眾所周知，只有精子和卵子相遇並完成結合、著床，新的生命才會孕育出來。大家都期待著生個漂亮又聰明的寶寶，但是，“根正”才能“苗紅”，要想生個高質量的寶寶，離不開高質量的精子與卵子。那麼，對於備孕中的女性來說，如何提高卵子質量呢?
適當運動，養出優質卵子
生命在於運動，恰當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到提升，保障卵子的品質。從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身體各器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。
及時補鐵，為卵子提供養分
血液中常常含有大量的鐵元素，鐵元素恰好能夠為卵子提供充足養分。對於女性來說，每次月經都會遺失了很多的鐵元素，因此，在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分，讓卵子更健康。
遠離輻射，保證卵子品質
電磁輻射對於精子和卵子的品質都會有一定的影響。手機、電腦都是我們日常生活中離不開的物品，雖然目前的研究認為手機和電腦的輻射量對健康沒有明確的影響，但是，對於備孕的夫婦，還是應該減少應用的時間，尤其避免臺式電腦的使用。
保持好心情，卵子品質更佳
在都市中的職場女性，工作壓力常常較大。備孕期間，也常常會有些緊張。緊張和壓力會讓體內產生大量的 “焦慮激素”，這一激素分泌過多會突破原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢的排卵能力。因此，備孕期恰當地減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦！
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