11月3日，國民愛豆鄭容和正式退伍，並po出與粉絲的大合影。並表示，會盡快回到工作崗位，呈現最好的自己。
圖自微博：2019年11月3日
粉絲們都在期待，迴歸後的愛豆會以怎樣的形象出現在舞臺上。畢竟服兵役對於男星來說，從整體形象還是會有不小的改變。
圖自微博：2019年11月3日
歐巴昨天在微博上曬的自拍照，怎麼樣？再看看入伍之前
圖自微博：2017年12月25日
雖然說，肌肉還是有，但經過1年多的部隊生活，身材結實很多。再看下精神狀態：
入伍前：
圖自微博：2018年3月4日
入伍後：
圖自網絡：2019年11月3日
皮皮醬真的沒有帶濾鏡，是不是狀態好了很多！還多了一絲絲成熟的味道。規律的生活作息能給身體和精神狀態帶來不小的改變~
當然，也有一些身材管理失敗的案例，比如
圖自網絡
真的不想承認是同一個人！
再如，wuli李敏鎬
圖自網絡
真的不是在放飛自我嗎？可見，服兵役前要有多剋制才行啊。
皮皮醬覺得，不僅是男星的身材管理，一般男性的身材管理都很重要，哪怕沒有成為愛豆的壓力，因為發胖隨之而來的就是健康問題。
在2013年羅伯茨等人對定期進行力量訓練的超重男性的HDL（高密度脂蛋白膽固醇，即我們常說的“好的”膽固醇）是否比超重久坐的男性“更健康”（功能更好）這個問題進行了研究。研究人員發現，不管是體重正常還是超重，在規律進行力量訓練的參與者中，高密度脂蛋白活性更高。這個發現有助於我們瞭解規律的力量訓練也可以改善HDL功能，即使是對於那些有超重困擾的男性。（引自心淳ACE湖北）
所以，即使你沒有減輕體重的需求，這項研究也可以鼓勵你堅持定期進行阻力訓練的行為。
另外，地中海飲食對健康有幫助嗎？
圖自網絡
地中海飲食是基於地中海附近地區豐富的蔬菜、水果和粗糧，包括葡萄酒和橄欖油，而且紅肉的攝入比例少。研究表明，這種飲食方式可以顯著改善心臟健康和其他幸福感（Sofi等，2008）。但是，在先前的研究中，受試者通常在地中海飲食之後體重也有一些下降，從而產生一個令人困惑的問題：到底是地中海飲食帶來的健康，還是減重成功帶來的健康呢？
理查德等人在2013年進行的研究證明了有益於心臟健康的飲食計劃確實可以幫助處於心血管疾病風險的男性改善其“不良”膽固醇（低密度脂蛋白或LDL）的水平。無論他們的體重是否下降，良好的飲食習慣是必要的。“這項研究支持地中海飲食的益處，因為它直接影響低密度脂蛋白的水平和功能，” 運動生理學家（田納西州納什維爾私人培訓中心STEPS的創始人）Irv Rubenstein博士說。（引自心淳ACE湖北）
所以，對於任何人來說，通過運動和飲食來進行身材管理，從而保證健康，是至關重要的哦。
