大家好，我是情感老師冰洋，今天聊一下挽回中的心態建設，挽回中的心態是對待分手挽回最基本的一個態度和對突發情況的心理承受度，舉一個簡單的例子：分手之後你在挽回對方，問東問西的精心準備了一個驚喜給ta，想從你的付出這件事情上來增加你們互相的好感度，以便ta能回心轉意。你費盡心思、費盡錢財、精心準備換來的卻是對方的無視或者是冷漠，你承受著巨大的心理落差，那麼你到底該發脾氣、找對方理論、放棄挽回，還是選擇理解對方一笑而過，等待下一次的機會呢？兩個不同的選擇，當然也會迎來兩個完全不同的結局。在這個過程中與其說你們在試圖挽回一段感情，倒不如說你們是在挽回的過程中不斷的提高自己自我受控的程度。挽回相比於重新開始更具備情緒挑戰，在這個過程中你們不能急於求成，想要得到自己最期待的結果，良好的心理承受度就是你的好幫手。今天這節課程只要大家每天反覆練習，一週後你就會發現情緒掌控對你來說是易如反掌的事了。
心態建設第一步是開始戒斷前任
現在你需要接受自己在你們感情中的角色定位，你們已經分手了，不管是因為什麼而分手，這就代表著你們已經沒有互相約束的權利，無論你有多麼的痛苦、多麼的難以接受，都要接受對方已經和你分手的事實，接受對方的不夠愛，或者你們情感中暫時無法彌補的裂痕。
這可能讓你回覺得自己的生活在分手後一團糟，整天像丟了魂一樣，你會發現連睡覺的時間痛苦的情緒都不會放過你，不管你正在經歷什麼樣的折磨，你要控制好自己，把滿腔的怨恨和委屈先收藏起來，做完這件事，所有的一切情緒帳，都可以和對方在複合後秋後算賬。
你現在需要做的是拿出一張紙帶上一支筆，來記錄前任的五宗罪，不管你的前任是哪種類型，不管對你好壞，你現在暫時需要用一切強有力的證據告訴自己這個人你不願意要，ta不適合做你的長期伴侶，然後把ta身上所有的缺點（哪怕是你意淫出來的）都寫在紙上，每次出現需求就去重複這樣的行為，你可以在心裡怒罵ta，但是千萬不要去指責ta。當你對前任的負向階段開始影響到你挽回的動力或者你們復聯時你對ta的態度，就需要你開始正向的戒斷，每出現一次，拿出前任的一項有點或者優勢來撫平自己對ta的仇恨感。反覆重複戒斷過程中的正向、負向方法，畢竟在戒斷需求感的過程中，你們都知道不能通過回憶投資前任，但是幾乎沒有一個人能做到完全的不去想，越是控制自己，越是嚴重的干擾生活狀態。現在你可以放開自己的去想，但是要通過這種理性的模式自控你的行為指標。
做好了第一步戒斷後，你不會再那麼衝動，你會發現自己變懶了，生活頹廢，雖然不再一而再再而三的打擾對方，但是你會對任何事情都提不起興致，甚至對於挽回你有一種得過且過的態度，因為你怕再次的痛苦感。當你承認分手的事實，承認對方不再愛你或者承認自己在情感模式中的缺點和不足時，這無疑是對自我的否定。在這個挽回提升過程中大家都很糾結，因為這本身就是矛盾的，面對事實自我否定後，無疑就是證明和接受了自己的無能和錯誤，一旦你承認後你就會發現自己很難有自信去承擔挽回或者復聯過程中的任何風吹草動，你曾經的戀愛經驗被全盤推倒，你會很難再有信心保持著開朗的情緒和對方建立聯繫，你可能會變得連話都不會說，你怕你說出一個字都是錯。所以接下來的一步是自我催眠建立自信心，同樣也是在紙上記錄上曾經做開始你們兩個人的樣子，把自己美好的一面列舉出來，給自己尋找曾經對方愛過自己的證據和曾經愛自己的哪些特點，以及在自信建立的過程中你需要以自己現階段的變化來催眠自己在提升的過程中快速的動起來。你們會明顯的發現，你會在越變越好的道路上更加積極，甚至很多學員在這個過程中反饋給我的是對提升自己的上癮，當然反方向是繼續頹廢的人也會發現自己會頹廢的無法自拔。
這也是第三步最重要的環節，有了戒斷，有了信心，如果你不存“邁出門”進入一個新的積極的環境中，就算你每天給自己催眠，過不了一週你就會發現你自己在騙自己，很快會進入更加頹廢的狀態。你們要做的第三步是自我感染，帶自己進入一個積極向上的新環境，這一步的基礎就是“邁出門”，通過更多的渠道收集用正面的積極情緒類似於：快樂、激動、刺激、開心來感染自己的情緒，沒事去團購相聲，聽聽二人轉，和朋友吃吃火鍋喝喝酒，找朋友聊天，培養自己愛好的同時多認識更多有趣的人，你可以在別熱的快樂中給自己充電。在這些過程中豐富自己的生活縫隙，強制自己用樂觀的態度看待每個人，融入別人的故事中，用心去理解別人，這也是你在分散自己的專注力。很快你就會發現自己可以受自己控制的同時在人性方面瞭解也會有很快的提升。這個時候再看待挽回你會覺得這個過程是輕鬆高效清晰的，這節課不是提升，是如何在你最痛苦的過程中讓你能夠持續性的可以得到緩解，最後你會發現你得到的不光是緩解了痛苦，還有更清晰的生活。
