不管什麼時候都要做事情，不能懶
就算是在最痛苦的時候，都不要停下手頭的事情，該讀書讀書，該運動運動，總之千萬不能在抑鬱的時候什麼都不做。越是抑鬱越不能躺著。抑鬱的人有一個最大的問題需要克服的就是：懶。一定不能懶，因為越懶越不想動，越不想動，越沒精神，越不想動，越沒有生氣。就會形成惡性循環。
學會傾訴
我發現和心理醫生傾訴是我最快樂的時光，那些早年的痛苦都被理解了，以前我很害怕把痛苦事情說出去，因為我覺得這是丟人的，但我心理醫生讓我明白每個人都有不堪的一面，沒必要太在意這些。過去的就要讓它過去，過好當下才是最重要的。
改變思維模式，化消極為積極，化悲觀為樂觀
這也是我心理醫生教會我的，他說這是一種心理療法叫“認知療法”。一定要認識到自己的思維模式和對問題的看法是錯誤的才會導致抑鬱和心理問題。抑鬱的人思維都非常負面，思想悲觀消極，任何事情都有二面性，而抑鬱的人往往看到的都是灰暗的那一面。要想徹底擺脫抑鬱症，一定要把自己的思維模式化消極為積極，化悲觀為樂觀。
原生家庭的回溯很重要
這是我的真實感受，當我可以把早年對父親的怨恨發洩出來時，我雖然哭了很久，但那天晚上我睡的非常好，很奇怪，也許人的心靈需要雕琢和細緻的呵護吧。
任何時候千萬不要害怕復發
在抑鬱轉變的初期如果有一些反覆，不要怕，因為要扭導致抑鬱的問題是需要一個過程。但是隻要方向對了，堅定必好的信念，積極樂觀的面對，就算有一些情緒的波動，也坦然面對，不要抗拒，更不要恐懼和焦慮，及時扭轉思維，不要讓自己沉浸在負面抑鬱情緒的漩渦當中。要明白人的情緒是可以通過能量狀態來改變和提升的。只要懂了抑鬱的規律後，很多問題就會好辦很多。
接受真實的自己
抑鬱的人一般都很自卑，覺得自己不夠好，別人都比自己好，哪怕事實不是這樣的，抑鬱的人都會否定自己。一定要跳出自己錯誤認知，沒有人是十全十美的，也沒有人是十惡不赦的。大多數人都是有優點也有缺點，不要過分放大自己的缺點從而自責自卑。正確的認識自己，接納自己，不完美也是正常的，因為不完美才有機會成長。
當你心靈的力量越來越強大時，當你的負面反應越來越少，當你越來越積極樂觀的時候，即是你與抑鬱慢慢分手的過程，病來如山倒，病去如抽絲。鳳凰浴火重生，蠶蛹破繭成蝶，都是一個從痛苦中掙扎而最後有了質的飛躍的過程。
