提到失眠你頭腦是不是馬上浮現這樣一幅場景：
躺在床上翻來覆去的睡不著，腦子裡像過電影一樣，頭暈混沌、乏力睏倦、無精打采、呵欠連天，身體懶懶的，滿心希望賴在床上直到睡足，叮鈴鈴的鬧鐘卻如同轟天擂地的戰鼓，驅趕著你下了床。迷迷糊糊地穿衣洗漱，無精打采竄出家門，一路昏沉地走進辦公室，努力微笑，強打精神著手工作，卻發現怎麼都難以全心投入工作狀態。你心裡不由千萬次地詛咒著失眠：它真的大大降低了自己的工作效率和生活質量。
那麼，失眠真的會降低工作效率影響生活質量嗎？
失眠究竟是什麼
失眠是指你在安靜、沒有干擾的環境下，摒棄一切雜念只想能美美睡上一覺，卻始終不能入睡的狀態。或者是雖然入睡了，卻睡得很淺、多夢，不時醒來，醒來就難入睡，以至於早上起床時總感覺睡得不夠、睡得不香，更有甚者會感到比睡前還累，這樣的狀態就是符合醫學定義的失眠了。
失眠可以作為一種症狀，常見於多種睡眠障礙、精神障礙和軀體疾病，也可以作為一種獨立的睡眠障礙疾病，也就是失眠症，有很多醫學家也稱為失眠障礙。
讓你痛苦的其實不是失眠
與失眠聯繫最密切、最複雜的情況，就是焦慮和抑鬱這兩個情緒問題，可以說，對每一個訴有失眠問題的患者，首先要確定的是這個人是否同時有情緒問題以及情緒問題的性質和嚴重程度。
那麼，失眠、焦慮和抑鬱這三種症狀，哪種對人的生活和工作狀態影響更大呢？有人進行過這樣一項臨床研究，讓失眠患者來評價主觀感受的睡眠質量，用“多導睡眠圖”來客觀評價他們的睡眠質量，同時採用自評焦慮、抑鬱量表，評價他們的焦慮和抑鬱情緒嚴重程度。
最後發現，不論是主觀感受到的睡眠狀況還是客觀睡眠質量，與他們的生活質量都不相關；而焦慮和抑鬱情緒則與較低的生活質量相關，其中抑鬱的關聯度更強。
這項研究發現提示，雖然失眠患者常常強調是“睡不好”導致自己很多問題和精神痛苦，但真正影響到生活質量的還是焦慮和抑鬱這兩個情緒問題。所以，在討論失眠在多大程度上影響到工作效率和生活質量時，首先不能忽視可能並存的情緒問題。
對工作效率和正常生活而言，失眠導致的睡眠不足本身，當然會有一定消極影響，工作和生活質量常有稍稍下降，但完成自己平時承擔的工作量，一般是沒有問題的。
而當自己發現失眠後自己的狀態嚴重下降，不能如常完成工作，甚者難以堅持繼續工作，那麼，這其中一定存在焦慮和抑鬱情緒的問題。 尋根究因，查詢失眠背後的原因至關重要。
