微笑琳----
兩個禮拜瘦15斤，這個能實現嗎？是不是感覺有點天方夜譚，但是隻要方法用對，完全是有可能的！
首先，要先判斷自身的體質是否是易瘦型，是肌肉型的還是鬆鬆垮垮型的；還有如果您只是局部很肥胖，我們就要攻克身體這個局部肥胖問題。這裡就必須奉獻獨家秘方―筋膜振動槍，它是肌肉型體質和局部型肥胖症的殺手，配以拉伸運動，效果奇佳。
第二階段，也是貫穿始終的，減肥的不二法門：就是控制食量和科學食用。因為要在短時間內減掉如此多重量，所以，控鹽控油是必須的，晚餐建議少食不能吃主食可以吃點蔬菜和魚類，以兩分飽為上線，5，6點以後就不能吃任何東西。但是早餐是必須要吃的，儘量所有主食和肉類在中午以前食用完畢，也是要求以4，5飽為主，這是減肥前幾天的量，後期，食量還要再減，以大量喝水為主。每天需輔以輕量一個小時左右的運動，運動方式不限。
第三階段，體重大幅度掉下來後，如果達到目標後，切記要再繼續堅持，不能半途而廢，以防反彈，減肥過程切記反覆反彈，否則減肥會越來越難，因為肌肉也是有記憶的，且反覆反彈對身體傷害特別大，所以還是建議循序漸進才是最穩妥。
秋泚孤霧
通過快速減肥的方法在兩個禮拜瘦15斤。兩個禮拜瘦15斤，等於是一天減0.933斤。這樣的減肥速度需要滿足兩個條件，第一個就是體重基數大，第二天在健康減肥的基礎上進行。這樣才能達到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。
減肥期間減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。
這樣的飲食結構搭配，才能達到均衡飲食和均衡營養的目的，才能讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪，起到快速減肥的目的。
如何在兩個禮拜內瘦15斤？
1，每天減少500卡的熱量攝入量。
每天減少500卡的熱量攝入量，兩個星期就能減少7000卡的熱量攝入量。即減少糖分食物攝入量，也就是減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。
2，早餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+黃瓜一根+蘋果一個小的。
3，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒瘦肉100克+白灼西蘭花100克。
4，下午加餐：下午3~4點增加一份低熱量食物，補充能量避免捱餓。如水果一份或者脫脂牛奶一隻或者全麥麵包一片或者堅果3~4顆或者聖女果9~10顆。
5，晚餐：小米粥一碗+清炒豆腐80克+清炒油麥菜100克。
這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營養需求，同時還能起到增加飽腹感，減少攝入量的作用。食材的選擇可根據當地食材來選擇，每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果，健康脂肪的攝入量，這樣才能起到均衡飲食的作用。
6，運動輔助。
快速減肥期間運動每天保持1小時以上，以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。
有氧運動建議選擇，如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在1小時以上。
無氧運動建議選擇，如HIIT運動，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動時間建議在40~60分鐘。無氧運動能提升基礎代謝，能更好的增肌和塑形，避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂的現象。
溫馨提示：快速減肥以後，飲食要保持少油少鹽的飲食結構和每天保持每餐吃7分飽的習慣，另外保持適量的運動輔助，這樣的飲食習慣和生活習慣不但能長久的維持健康的體重，還能維持健康的體重。
小春說減肥
我曾經在兩週內減少了10斤，不需要特別準備或買什麼減肥餐，甚至不需要運動，但不一定適合你，可以參考。
一、早上只喝加糖的咖啡，沒錯，早上不是不吃東西，我吃了，就是加糖的咖啡，有糖。然後你會感覺到餓，其實這就在減肥了，有些人總想減肥卻從來沒餓過，你想減肥，做夢吧。但是上午再餓，你因為工作忙，加上也就兩三個小時，你也能扛過去，然後就吃中飯了。
二、中午飯，你和平常一樣，不要多吃，一碗飯就夠了，菜的話先吃青菜，餓了的時候，青菜也特別好吃，青菜是最有營養的，然後飯堂有什麼菜你就吃什麼。
三、晚上必須要吃，否則你會在晚上那幾個小時裡餓得受不了，最後又填了一肚子的東西。吃什麼呢，只吃青菜、水果、蛋白質之類，怎麼吃，也有講究，必須把要吃的東西擺好在桌子上，否則也會多吃，先吃青菜，再吃水果，最後加點雞蛋或牛奶之類。最好去散步一個小時，也就是在外面玩上一個小時。兩週減15斤，沒問題。
