生活中，大家在選擇蹲坑上廁所時是否都有過這樣一種體驗，就是蹲坑結束站起來時，突然感覺眼前一片發黑，腦子也有點發暈，但是過了幾秒鐘後就自動好了。
而關於蹲久了眼前發黑和暈眩的現象，很多人表示這是人貧血的一種的表現，是在提醒要趕緊吃點補血的營養品了。
但如果事實真如此的話，豈不是身邊很多人都有貧血的毛病？為了搞清楚這種現象出現的真實原因，以防大家盲目花大價錢購買營養品來補血，今天我們就來好好探討探討。
站立後頭暈眼黑，多半跟貧血沒關係
關於我們蹲久了站起來，會頭暈眼前發黑的現象，醫生介紹，其實不一定就是貧血的問題，在臨床上，絕大部分人出現這種症狀可能是直立性低血壓所導致。
據瞭解，直立性低血壓又叫做體位性低血壓，主要是由於人體在長時間蹲著的時候，腰和腿部保持著彎曲的狀態，而這將使身體裡的血液不能自上而下的流動。一旦當我們蹲久了突然起來時，則會使全身的血液迅速流向腰部和腿部，從而導致大腦暫時性供血不足，加上人的大腦和眼睛是需要時刻保證供血的正常，故而大腦的暫時性缺血將造成兩眼發黑、眩暈的現象。等幾秒鐘過後，大腦處的供血量慢慢恢復正常，發黑眩暈的情況也就會消失。
正因為這種現象會在短時間內自動消失，因此大家不要聽到“直立性低血壓”這個名字，就覺得這是一種嚴重的疾病而感到害怕。其實它不是一種病，而是很多人都會出現的一種正常的生理現象，通常只要稍作休息，活動活動筋骨，來讓腦部供血恢復正常就行，不需要進行特殊的治療。
眩暈頻繁出現，可能就是貧血等毛病
當然，貧血的患者也是會出現這種狀況，只是如果大家僅偶爾發生過一兩次因蹲久站立而眼黑髮暈的情況，通常都是體位變化所導致，不要擔心是貧血的原因。
但若是經常不管是躺著或者蹲著都會頭暈，以及伴隨著臉色發白、手腳無力、耳鳴以及食慾量減退等現象，那就是當心自己可能真有貧血的毛病。此時建議這樣的患者馬上到正規醫院進行血常規檢查，通常血常規當中的血紅蛋白的數量來反應是否有貧血問題。
一般女性血紅蛋白的正常範圍是在110—150g/L，男性則是在120—160g/L，如果檢查結果低於正常範圍，則表示出現了貧血，需要查明貧血原因，儘早進行對症治療。
其實，除了貧血可能使人出現眩暈的情況，那些患有心血管疾病、心率不齊以及低血糖等慢性內科疾病的患者往往也伴隨有頭暈、四肢無力等症狀，同時頸椎疾病或頸椎骨退化由於影響到了腦部動脈供血受阻，也容易出現眩暈的問題。
因此，即便大部分人蹲久站立頭暈眼黑是正常的現象，但大家還是要細心留意，一旦發現這種情況出現的過於頻繁，且還伴有其它不適的症狀，那可能真是身體出現大問題，應該儘快到醫院查明原因。
改善直立性低血壓，日常習慣要做好
直立性低血壓是可以在任何年齡階段都會出現的一種表現，尤其好發於身體較虛弱的人群，比如老年人、孕婦以及小孩。而為了避免因頭暈眼黑而發生摔倒等意外，積極採取行動來提高身體的健康值，儘量減少此現象的出現也非常重要。
首先，在日常生活中，我們應該避免久蹲，同時在久蹲過後也要避免快速的起立，應該緩慢的站立站起。若出現了直立性低血壓，應該要及時臥床休息，尤其是體弱的群體，來保持腦的供血，避免出現暈厥摔倒而造成其他嚴重後果。
其次，大家要加強體育鍛煉，建議選擇慢跑、散步、瑜伽等有氧運動，來增強心肌收縮功能，改善身體的體質，可以有效降低直立型低血壓的發生次數。
另外，在飲食和作息上也要保持健康。每天的睡眠要保持在7-8個小時以上，不要通宵熬夜，避免身體的機能遭到損害。而在飲食上可以多吃些阿膠、紅棗、花生等補血補氣的食物，可以同時做到預防低血壓和貧血的效果。
最後，為了避免蹲坑蹲久了容易頭暈眼黑，建議儘量家中廁所儘量改用馬桶，特別是有老年人的家庭，使用馬桶可以起到更好的保護作用。
