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很多人有类似这样的问题：
在做事之前，会想别人的反应；在做事时，会主动迎合他人的期待，宁愿委屈了自己；
容易动摇自己的原则，可能内心已经非常不爽，但不敢表现出来；
总是希望得到他人的认同，如果别人不认同自己，就会很失落……
——其实，不光我们普通人如此，连镜头前的明星也逃不开这样的问题。近期，从网上看到一篇关于周冬雨的报道。
原来，这个如今事业蒸蒸日上的年轻演员，曾经也是个极不自信的人，为了获得他人认同，经历了一番自我挣扎。
从小，周冬雨就被家人打击：“就你考那点分，出力气人都嫌你没劲，你长那么瘦能干什么？苦力活又干不了，学习又不好。”
即使因《山楂树之恋》一夜成名后，在网上看到“又瘦又丑”的评价，她的心里还是会咯噔一下，这时她会自我安慰说：“我是不是还没长开呢，我长大了就会变成婀娜多姿的女人。”
由于从小的经历，以及外界对她相貌的非议，让周冬雨特别怕人嫌自己丑，因此总是梳着齐刘海。
甚至有人评价她的拍照姿势不好看，她就在网上看那些模特怎么摆Pose，可还是不尽如人意。
她也曾尽力模仿其他明星成熟的化妆和穿衣风格，却由于根本不适合自己，显得很违和，遭至媒体连连吐槽……
不过，倔强的周冬雨慢慢地突破了外界评价给自己筑起的高墙。如今，她早已走出了属于自己的风格，不再去刻意模仿别人。
在接受媒体采访时，她甚至会半开玩笑地说：“我不是大众意义上的美女，但我的性格很性感啊。”
——面对负面“负面评价”，我们会急于想要得到他人认同而倍感苦恼。在心理学上，这种现象叫做“存在感”缺失。
“存在感”的缺失不但影响到我们的生活和心情，也会是我们通往成功之路上的绊脚石。
“存在感”从何而来？
这种“存在感缺失”在我们的身上并不少见。
《缺爱》的作者罗伯特在书中写道：“存在感不是与生俱来的，它是一个建构的过程。”
那么，“存在感”到底从何而来呢？
简单的说，构成一个人存在感的东西可以分为两部分，第一是人际关系，第二是归属关系。
所谓“人际关系”，指的是我们与他人之间的联系、交流。人际关系从哺乳期就开始构建了，所以，亲密关系对婴儿至关重要。一个不被父母认可的孩子，TA的存在感缺失将会影响其今后的人生。友情、爱情同样是存在感的来源，如果我们和朋友、同事以及恋人的关系出了问题，就会使我们失去存在感。
由于对“存在感缺失”的恐惧，很多人会为了博取别人对TA的好感，不惜牺牲自己的真实感受。
在我们人生突破六大秘密训练营，曾来过这样一个学员。她从小被父母管束得很严格，因此养成了依赖父母获得存在感的心理。
她有一件很喜欢的衬衫，可母亲觉得“太老气”。有一次，她坚持穿着这件衬衫出了门，但走在路上，她感受路人的目光，仿佛所有人都觉得这件衬衫老气，这让她坐立不安。
她不得不冒着上班迟到的风险，返回家中换了另一件，这才好受些。
仔细想想，生活中过于在意他人看法的情况比比皆是，只不过程度有别而已。就像我在上学时很羡慕染红色头发、特立独行的同学，但想到家人和朋友的目光，心里就打了退堂鼓。
除了“人际关系”，“归属关系”也很重要，二者某种程度上是互相重叠的。
归属关系就是你置身其中的“圈子”。我们每个人都有自己的圈子，大到民族、社会，小到兴趣爱好。
在圈子中，我们获得存在感，一旦违反了某些约定俗成的准则，就有被团体排斥从而丧失存在感的风险。但当我们过度重视归属关系，也会剥夺自己的真实的生命体验，做出为了迎合他人，丧失自己的事情。
寻找“存在感”的错误方式
在现代这个社会，我们接触着比以往任何时代都更丰富的资讯，不得不跟外界进行比较，看着别人光彩照人的生活，自己很容易便陷入自卑。
同时，我们也易于遭受到他人的攻击。比如被贴标签，“剩女”“直男癌”“loser”……这些词都会打击人的尊严，让存在感出现问题。
为了找到“存在感”，人们往往会采取两种方式：
1.对外界和自己充满攻击性。
有人喜欢拒斥、贬低其他人，同时标榜自己。他们尝试夺走他人的尊严，以彰显自身优越感，消除内心不安。
极端的例子就是近期颇受关注的“PUA”，借由打压、控制，满足自己的自尊心。事实上，这反而是缺少存在感的体现。正如书中所说：从根本而言，一切都是对存在感的争夺而已——不是通过互相支撑，而是相反。
2.为自己寻找精神寄托。
这种方式比较常见的表现形式就是追星。当有些人遇到困难时，保持存在感的方式就是躲进幻想中，通过明星的命运来寄托自己对生活的想象。
其实，这就像我们小时候爱听童话故事一样，那永恒的结尾总是给予我们慰藉：从此，王子与公主永远幸福地生活在了一起。
但是，这两种方式或许会满足一时之需，却无法从根本上解决自身的问题，甚至还会使自尊心受到更大的挫折。
对此，很多人都表达过这样的观点：人之所以追逐成功、权力和世人的认可，是因为他怀疑自己。但真正自信的人不会寻求权力和荣耀，而是选择幸福。
那么，我们究竟该怎么做呢？
如何获得存在感？
1.认知自己，接受不完美的自己。
在人生突破六大秘密训练营中，我们认为，一个人的自尊体系可分为三个部分：自爱、自信和自我观。
自爱就是无条件地爱自己，要时刻提醒自己，我们值得被爱和尊重，而这种爱并不取决于我们表现的好坏。
自信则是要认识到，我们有能力在各种场合采取恰当的行为。
自我观是我们理性看待自己的目光，对自己优缺点进行合理评估。
总而言之，就是需要我们认识自己，同时接受自己。
所以，当遇到问题时，我们总是会因为羞耻，把问题刻意隐藏起来，这样其实是没有正确地认识和接受自己的表现。
2.在人际关系中保持恰当距离，竖立自己的“理想”。
我们保持人际关系和归属关系，需要寻找到恰当距离，既不远离，也不要过分依赖。要树立自己的“理想”——尽管这听起来很俗套，却是必要的。
有了“理想”，哪怕它很小，我们也轻易不会被外界改变。比如“我要拥有属于自己的穿衣风格”，那无论父母还是别人说什么，都不会影响到自己的决定。
当然，这个“理想”不是凭空产生的，它需要我们对自身和外界都有充足的认识，这样才能坚定地进行下去。
3.“行动”很重要。
有规律地发展一项业余爱好有利于建立存在感，同时还可以提高对自己个人能力的看法，提升自己的社会认可度。
说到底，所有要改变的决定一经做出，在下一分钟就应该立马落实到行动上：拿起话筒、开始写信件、立即走出家门，等等。
切记，你的人生，不能靠别人评价。自尊自爱，才是幸福生活的基础。
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