2019年還有不到幾天就過完了，2020年即將向我們走來，你的心中是不是充滿了期待？
再過幾天，在未來的一個多月裡，將有一大波節日來襲。元旦、春節、元宵節、情人節，一想到這裡你是不是就感到很興奮、很嗨森、很期待。
不過幸福與煩惱總是同在，我們歡度節日的時候你是不是同時又有著這樣的煩惱，如“減肥拼命小半年 ，未到功成又過年，”或者“每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤”。又或者“兒童相見不相識，笑問胖子你是誰。”
總而言之如何避免年節肥胖，對於很多人是一個心塞又心酸的話題，今天我們就來看看在普天同慶的大好日子裡，如何避免每逢佳節胖六斤。
減肥失敗往往事出有因，最常見的原因就是“應酬聚餐。”在減肥期間，必須減少熱量的攝入，但是為了減肥，不跟親朋好友相聚，似乎又太不通人情了。尤其對於春節這樣闔家團圓的重要節日，想要做到少吃似乎是不太可能的事情。
但是“上有政策，下有對策，”辦法還是有的。只要在我們的飲食攝入中把握“低油脂、低熱量、低糖分”的原則。就可以到達到避免年節肥胖的危險。
盡情享用低脂高蛋白肉類
我們都知道低脂高蛋白的食物，是對減肥非常有幫助的，低脂高蛋白食物尤其是低脂高蛋白的肉類可以說是優質蛋白質的最佳來源途徑。蛋白質豐富的食物具有非常強烈的飽腹感，能有效減少對於其他食物的攝入，達到減肥的目的。像清蒸魚、去皮的雞鴨、蝦蟹貝類等食物都是非常不錯的選擇。肘子、東坡肉、豬腳這類高脂肪食物就能免則免吧。
大量吃蔬菜
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，而且熱量很低，可以大量的食用，在中式餐飲中，蔬菜可以說是必備品，儘量選擇涼拌蔬菜、水煮或素炒的蔬菜。乾煸四季豆、地三鮮、油淋茄子這類油脂較多的蔬菜一定要避免。
選擇合適的主食
聚餐時主食的選擇也是很重要的，儘量選擇一些血糖生成指數較低的主食，像土豆、山藥、芋頭、紅薯、玉米、蓮藕這類食物都是主食。在吃這些食物的時候一定要減少米飯、饅頭、白麵條等精製碳水化合物的攝入。
先吃菜最後單獨吃主食。邊吃主食邊吃菜，這樣會無形中增加食物的攝入。先吃蔬菜和低脂高蛋白肉類，最後單獨吃主食，這樣能更好的控制食物的攝入量，達到減肥的目的。
減少酒精和飲料的攝入
酒含有很高的熱量，每克的熱量僅次於脂肪，因此在聚會中一定要少飲酒，如果不得不喝酒，儘量選擇低酒精成分的酒水。飲料方面儘量以白開水為主，儘量避免碳酸飲料、以及含糖濃度較高的果汁、和其他含糖量較高的飲料。
餐後的補救措施
適量的運動
聚餐結束後，儘量步行回家，或者晚餐後進行散步。適量的散步有助於增加熱量消耗，減少脂肪堆積。如果聚餐在晚上，一定要延後睡眠時間，儘量避免在大餐後4小時內就寢。晚睡可以延長消化的時間，有利於健康。在不聚餐的時候可以適量增加運動量，達到增加消耗熱量，減脂的目的。
餐後輕斷食
大餐後如果第二天沒有其他的聚會或者安排，可以選擇輕斷食來消耗先一天囤積的多餘熱量。可將一日的飲食總熱量控制在500千卡以內，以少量的粗糧、大量的蔬菜、適量的雞蛋白作為一天的食物，並且多喝水或茶水，促進脂肪的分解。
聚餐或應酬並不是減肥路上的攔路虎。適當的人際互動有助於人的身心健康，完全沒有必要為了減肥弄得離群索居，孤獨成狗。只要遵循“低脂肪、高蛋白質、少油少糖多蔬菜，”再適量的運動，完全可以達到既享受口腹之慾，又保持完美身材的境界。
