最近追剧了《我和我的祖国》，真的很不错。七个故事，七种感动，让人看得热泪盈眶。
除此之外，我还被刘涛饰演的小美妈妈惊艳到了——
看那芙蓉面、柳叶腰，一点小肚腩都没有，穿上80年代的衣服，一点都不土，反而气质满满▼
相信大家都看后都会忍不住“哇”了一声，实在是太美了！
怪不得有人说，腰线，就是少女和大妈的分界线！
刘涛如今已经41岁，还生过2个孩子，女神地位却牢不可破，原因就在于常年保持着细腰围▼
腰细真是穿什么都好看
只有腰围足够细，身材才足够美。有些女孩明明体重正常，看上去却很胖
粗腰围，堪称女人气质的最大杀手啊！不管你体态多端正，说话多温柔，粗腰往那里一摆，瞬间气质全无。
不信你看，活生生的例子到处都是：
自带富贵公主气质的景甜，腰腹横向生长之后，从大明星变成了谁也认不出的路人↓
以“少女感”著称的宋慧乔，也逃不过“腰宽两厘米=视觉增重20斤=秒变大妈”的命运↓
相反的，
腰细一厘米=视觉减重10斤=秒变少女，那些“不老女神”，比如赵雅芝、杨丽萍，皆是如此。
谁不想拥有小蛮腰、S曲线呢？可偏偏腰腹部是肉肉最爱待的地方。尤其是很多女人生完孩子之后，手脚都瘦下去了，腰腹赘肉却纹丝不动几十年。
也不是没有尝试过减肥，可：
管不住嘴，正餐、零食、甜品奶茶吃不停，小腹像怀了3个月；
健身房办了昂贵的私教卡，结果三四次之后就找各种理由请假不去；
在家狂做仰卧起坐、深蹲，坚持了1个月，腰没细，还把腿给蹲粗了；
因为生孩子，出现的大嫂腰、妈妈臀，根本不适合用平常运动方法减下去......
不想剧烈运动、不想挨饿少吃、懒得出门健身，腰粗的我还有救吗？
为了解答这个问题，我们特意请到了瑜伽女神、超模私教郭若曦Rosie。
有些朋友可能已经认识她了，因为全能的Rosie，曾经分享过如何美胸、如何美腿，门门课都是爆款＋5星好评。
而瘦腰，更是她的看家本领。她独创的“维密钻石瘦腰法”，21天就可练出蛮腰翘臀，连国际超模都甘愿为她背书。
-郭若曦Rosie-
维密超模雎晓雯私人瑜伽教练
国家认证一级运动员
R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人
美国瑜伽联盟注册瑜伽培训师
瑜伽乐园YOGALAND教学总监
美国戴顿大学运动科学专业毕业
Hello大家好，我是若曦，很多学员也叫我肉肉老师，她们说我是专门对付肉肉的老师。
废话不多说，我就直入主题了。其实，你知道为什么瘦腰最难吗？最根本的原因是没有“对型训练”，也就是没有“对症下药”。
不同体型之间，对应着不同的脂肪堆积程度 ，例如：
A型：身材像梨，脂肪更多堆积在腹部、臀部、大腿，应该先降低体脂；
H型：身材像直筒，腰部两侧的脂肪最严重，要重点练习腰腹，缩小腰围。
如果H型的人用了A型的训练方案，只会让身材曲线越练越平，像纸片人一样；反之A型的人用了H型的方法，只会让下半身看起来更胖更走形。
所以，瘦腰减肥，这三步缺一不可：
▪ 对型：根据三个部位的维度，找到属于自己的基础体型；
▪ 燃脂：针对不同体型脂肪堆积类型，进行基础燃脂训练，减掉赘肉；
▪ 塑形：利用不同的运动形式，局部性雕刻，打造出人人羡慕的细腰翘臀。
不论什么身材，都可以通过这三步，找到适合自己的训练计划。
每年全球最受关注的时尚大秀“维密秀”，是众多模特想上而上不了的舞台，入选率仅1%。
我曾连续2年用这三步，为超模雎晓雯制定瘦腰计划：
1.对型：晓雯属于H型身材，而且特别爱吃，就算体重降了，肚子上还是肉肉的。
2.重点减去腰腹赘肉，缩小腰围，塑造腰型。
3.根据超模需要达到的身材标准，加入针对性的训练动作。
我和晓雯
严格执行计划后，晓雯不到1个月就练出了小蛮腰，在维密选秀中脱颖而出，成为了那1%！
你可能会说，她本来就是模特，身材比普通人好，更容易练。不是的，我跟你讲讲我的第一名学员的故事吧。
这位学员就是我自己。下面这两张照片，是我20岁，作为一名普普通通的学生时的样子：赘肉横生，腰腹部尤其突出，整体体重140斤。
爱美之心，人皆有之。20岁的我，为了瘦，为了美，尝试过许多方法。节过食、跑过步、吃过减肥药，最后换来了一副营养不良的身体。
医生警告我，父母心疼我，但我始终不甘心。机缘巧合之下，我开始钻研健康的、适合自己的瘦身方式。
远赴美国戴顿大学就读，研修运动科学专业 （Health & Sport Science）；
参与国家队级别的高强度运动训练，只为了进一步学习更加专业有效的健身形式；
拜师国际瑜伽教练，了解不同的无氧运动，研究如何将身材线条塑造的更美。
功夫不负有心人，最后，我终于摸索出了一套最适合自己的瘦腰方法，并且在全国健美水平最高的比赛——CBBA全国健身锦标赛
模特组中名列前茅！朋友说，我的变化堪称“变形记”
身边人看到我的蜕变，都惊讶不已，打完招呼后就问到“你到底怎么瘦的”。
慢慢地，来找我的学员也越来越多。全国比基尼小姐冠军得主邱淑慧老师说：你的方法实在高效全面，也更容易坚持。
奥斯卡影后朱丽叶·比诺什，跟我学了一堂课后，给出了“课程非常实用”的评价。
你也想拥有令人羡慕的小蛮腰和马甲线吗？你也想逆袭他人嫉妒的好身材吗？
有一个“求瘦心切”的妈妈，叫君婷。
生完二胎3年了，体重还停留在150斤（生孩子之前体重就120斤了），腰部赘肉堆积，毫无身材可言。
她想了很多办法去减肥，每天吃水煮白菜，仰卧起坐、踩脚踏车...
刚开始效果很好，体重掉了十几斤，可过没多久，身体就跟不上了，先是掉发、暴躁、皮肤松弛，然后月经紊乱、内分泌失调等综合症找上门。
“其实减肥的问题，不在于有努力的少吃多动，而是在于你的身体有没有找到适合燃烧脂肪的方式。”我一边安慰她，一边帮她制定科学瘦身计划。
很多女人长期久坐办公室，肚腩松弛、腰部脂肪堆积，再好的身材也面临走形，尤其是对于生育过孩子的妈妈们，腰、腹、臀更是走形的重灾区。
瘦腰，可以帮助稳定骨盆，从而焕发我们的容颜，提亮肤色，让体内新陈代谢循环加快，自然吃再多也不怕发胖。
按照我的计划训练后，才过了3天，君婷就发现自己收不回去的小腹有了明显的变化▼
坚持3周之后，她肉肉的肚腩真的减下去了，原本完全消失的腰线渐渐凸现了。
瘦下来之后的君婷，不仅让老公刮目相看，出门逛街都受到了很多赞美，大家都夸她是辣妈。
现在的君婷，眼里有光，自信十足，并且和我当时鼓励她一样，鼓励自己身边想瘦却没有找到正确方法的姐妹，正能量满满。
像君婷这样的学员，还有上万个。她们从全国各地远赴而来，经常挤满一整个教室：
她们之中绝大部分都满意而归，更有厉害者，
考取了瑜伽证书，走上专业老师的道路，把方法带给更多人：
报名预约课程的学员越来越多，碍于场地有限，实在没有办法接纳所有人；有次回老家时，我发现妈妈平时会看着我的视频跟我练习，于是灵机一动：如果做成一套
精品视频课，是不是可以帮助到更多人呢？最终，我花费三个月打造了这门课。在这门课里，如何健康瘦腰、打造迷人身材，你想要的都能一步到位。
不挨饿、不花大价钱
成功打造S曲线
甜甜今年29岁，生完宝宝之后体重激增20斤，肚皮松弛，绑了一个月腹带也没什么效果。
在练习完一节Rosie老师的普拉提课，腰围明显小了一圈，腹直肌分离现象也有改善。
其实，只要方法对了，练出好身材真的并不难。
在课程里，我会把每个动作的步骤、要点、易错点都讲解一遍。
有些动作如果做不到，我还会演示一个难度稍微低一些的，熟练之后再练习正常难度。
学习完一节课之后，就有我纯粹做动作的跟练视频，帮你节约时间，每天只需打开视频就可以开始练习。
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国际超模、明星都在用的方法
