翹臀,是身體曲線的一部分,是身體美不可缺少的一個分支。那麼該如何鍛煉出翹臀呢?人類的臀部的肌肉主要分為三大塊:臀大肌,臀中肌,臀小肌。要鍛煉出翹臀,主要是對臀大肌進行鍛鍊。下面推薦幾個不需要器械,徒手就能做的動作。半蹲側步走臀橋瑜伽墊跪姿後抬腿側抬腿兩頭起小飛燕徒手深蹲跪姿手觸腳祝願大家都能練出理想的身材。 分享到: 關鍵字: 臀小肌 臀大肌 臀部