什麼是口周肌肉？
口周的肌肉，顧名思義，它是嘴巴周圍的肌肉，包括嘴唇、臉頰和舌。
口周肌肉的鍛鍊有必要嗎？
當你步入老年，你的嘴巴功能會下降。
為什麼會下降，因為你會逐漸減少使用嘴巴。
年輕時，大笑或是咀嚼較硬的東西輕而易舉，不需要刻意的意識指揮。
然而，當老年時體力欠佳或因各種身心疾病導致癱瘓等，嘴巴周圍肌肉運動變得不靈活，跟人的交流變得稀少。
甚至由於牙齒鬆動脫落只能吃鬆軟的食物，不是不吃硬的也不是不會吃而是吃了後難於嚥下。
因而，口腔周圍肌肉的鍛鍊可改善肌肉運動，換言之，可以提高說話交樓能力和吞嚥功能，預防老年人吸入性肺炎發生。
一起來試試，口周肌肉的鍛鍊吧！
1、舌頭練習
兩拇指向左右兩邊按摩舌下腺
兩拇指向上抵舌下腺
在做這個舌頭練習時會有口水分泌，在按壓舌下腺的同時也運動了唾液腺，繼而能引起更多的自主吞嚥動作。
2、唇部練習
首先將上下嘴唇均以三等分
然後從1-6部位順序按捏唇部
這個唇部按捏練習可促進唇部力量，防止食物溢出嘴外。
3、臉頰練習
雙手拍打臉頰
手指併攏向上牽拉臉頰
雙手指併攏由內向外按摩臉頰
手指併攏旋轉按壓眉間位置
臉頰的按摩刺激到了嘴巴的整塊肌肉。
結語
口腔周圍的肌肉鍛鍊可改善口顏面的運動，提高言語吞嚥功能及預防吸入性肺炎。
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