【帕梅拉終極瘦腿運動】親測有效，在家就可以做，試著每天練幾組動作～想瘦腿的妹子趕緊馬住，練起來、
“魔鬼帕梅拉”成了健身圈的新寵，她以高強度，高效的動作虐遍了大洋彼岸的我們，跟著這樣一位顏好，身材好的教練學習，我們似乎也能看見我們練後的模樣。
帕梅拉她分享的健身視頻，主要針對局部等進行專項練習，尤其是帕梅拉的“腿功”，堪稱健身界的“乾坤大挪移”，對付小粗腿毫不留情，並且大部分不需要器械，只需要一塊瑜伽墊和準備好音樂就能進行訓練。
不是我吹，網友們對它的評價也是一邊倒，你品你品你細細品▼
雖然，帕梅拉的動作有用，但是也並非可以盲目練習。“帕梅拉的一週新手腿部訓練”。每套動作都在10分鐘左右，雖然時長不算長，但是針對性強，包含了“熱身拉伸+主要腿部訓練”，一共6天第7天休息，而且為了防止受傷，在這6天的訓練中還包含了新手前期還是先用有氧組練心肺功能，以及練核心力量。
而且，在油管上還有老外用紅外線探測儀做了個實驗，發現練完帕梅拉還有很強的“後燃效應”，練完半個小時後，小腿脂肪仍在燃燒，練完後的24小時，依舊在燃燒脂肪，即使你在睡覺，運動的效果仍在延續。
這次跟之前的形式一樣，我跟我的小姐妹在小白鼠打卡群，每週堅持，並堅持打卡曬成功，誰先放棄就要請大家搓一頓好的（1000元起的伙食標準，所以，誰都不敢怠慢）。
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