夜晚，才是狂歡的開始。
多少人在夜晚遲遲捨不得睡覺，看劇、聽音樂、聊天打發著漫漫長夜。明明知道不健康，但熬夜的快樂“法力無邊”。
我們今天來扒一扒睡眠的真相，給大家吃一顆定心丸。
真相一：幾點睡才算熬夜？
我們來看一個簡單的算術題：小編的一個朋友特別愛晚睡。她每天凌晨 3 點睡，中午 12 點醒來。最近大半年都是如此，醒來的時候精神倍兒棒。
請問：小編的朋友是熬夜嗎？
答案：不是！
小編的朋友每天保持規律睡夠了 9 小時，早上醒來的時候保持清醒狀態，睡眠質量槓槓滴，所以小編的朋友是正常睡眠。
真相二：怎麼樣才算睡眠不足？
也就是說，睡少了或者睡眠質量不好都是睡眠不足的表現。
真相三：長期睡眠不足有啥危害？
❶越來越笨
熬了一夜，第二天頂著熊貓眼，彷彿覺得天旋地轉，差點和這個美麗的世界說再見了。記不住工作任務、東西丟三落四、甚至……還有點大腦遲鈍。
有研究表明，每晚睡眠不足 7 小時會導致保持清醒的能力和維持注意力的能力出現累積性缺陷。
也就是每熬一天夜，就比昨天的自己笨一點哦。
❷越來越胖
辛辛苦苦熬了一天夜，白天奶茶薯條炸雞是不是要安排上，好好補補身子。然後：
❸心血管疾病與免疫抑制
2016 年，美國心臟協會發表科學聲明：睡眠不足是心血管疾病的一個危險因素。
熬最長的夜，敷最貴的面膜可不僅僅是花錢，而且還會傷血管。同時，熬夜熬多了，還有可能導致身體抵抗力下降，一不小心就感冒了。
❹增加死亡風險
有研究表明，睡眠時間過短與乳腺癌相關。
胸口突然有點疼。
廣大女性們，早點休息休息睡吧。
真相四：如何保證好的睡眠？
真相五：為什麼總是睡不夠？
別擔心，這不是你的問題。我們到底需要多少睡眠呢？這個要看人，雖然大多數人是 6-8 小時候，但有些人 6 小時就夠了。
但有些人，比如小編9小時才覺得自己睡爽了。
看到這個表情，是不是很困
看完這篇文章後，是不是敢放心大膽的熬夜了？
不過，還是建議別那麼晚睡。畢竟，熬夜對手機不好。
