伴隨著媒體熱議和專家的討論，2020年的新趨勢是：腸道微生態，從“科研界的明星”變成了消費者積極八卦的對象，越來越受國人關注。
同時也引發了更多盆友對腸道微生態的一系列大拷問——什麼是腸道微生態？它的平衡為什麼重要？常見的腸道生態調節劑有哪些？普通人如何維持平衡？本文將針對大家最關注的幾個問題，解析一下屢屢被cue的腸道微生態平衡。
你知道嗎？在你的身體和體表存在著大量的微生物，比你的細胞數量還多很多！
“微生物”歷史悠久，種類繁多，數量龐大，看不見摸不著，因此常常被忽略。但它們與我們息息相關——皮膚、口腔、呼吸道、胃腸道、甚至是血液、生殖道中都有微生物的分佈。
幾千年的進化過程中，微生物與我們相愛相殺，最終和平相處，形成了“人體共生微生態”。
腸道微生態則是指寄生於人體腸道內的微生物與人體之間相互作用，共同構成的一個生態系統，其中佔據最主要地位的是微生物數量最多的腸道微生態。
腸道微生態，也被浪漫的研究人員稱為“另一個你”。
人類從出生後的數小時內，腸道中就有微生物的定殖了，並從此相伴終身。
腸道作為微生物最主要的棲息地，據最新的推測，正常成年人體內的微生物數量可多達10的13次方個（即1後面13個0），與人體細胞總數量幾乎相同。而且，腸道是微生物與宿主相互作用的最主要場所，因此，“腸道微生態”有著舉足輕重的作用。
近幾年，在科研界腸道微生態的相關研究也很火，以至於相關的段子也層出不窮：
同時，相關研究越來越成熟，腸道微生態的重要作用也被眾多研究證實：
1. 有助於合成人體必要的營養素：人體腸道的正常微生物，能合成多種人體生長髮育所必須的維生素，如B族維生素（維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸、泛酸、生物素等），維生素K等，還能利用蛋白質殘渣合成必需氨基酸，如天冬門氨酸、苯丙氨酸、酪氨酸和色氨酸等，並參與糖類和蛋白質的代謝，同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。
2. 發揮生物屏障的作用，抵禦致病菌的危害：一方面，大量共生菌群黏附在腸壁上，形成一道天然的屏障，避免腸壁與有害物質直接接觸。另一方面，正常情況下，佔大多數的有益共生菌可以通過數量優勢以及介導產生的細菌素等抗菌物質，壓制致病菌的勢力，從而保護人體的健康。
3. 調節生理，發揮多種功能：最新研究表明，腸道菌群可以通過生成短鏈脂肪酸、代謝膽汁酸、氧化三甲胺等， 直接或者間接地參與免疫應答的調節，並對機體內多種生理代謝起著重要作用。
總之，腸道微生態平衡，有助於健康，對每個人來說都很重要。
日常如何辨別？
看便便巧識腸道健康
那麼如何簡單識別自己的腸道微生態狀態呢？這裡我教大家一個小技巧——每天關注下自己的便便，也許你就能發現腸道健不健康啦～
當然，如果偶爾或者短時間出現一些“問題便便”，大可不必大驚小怪。如果“便便”長期都處於“問題”狀態，我們就必須重視了！可以做些什麼補救一下呢？那就接著往下看吧~
警惕！
“腸道微生態”的“殺手”們在你身邊
知己知彼才能健康常在。首先了解一下，哪些“危險因子”會影響你的“腸道微生態”失衡？
“腸道微生態”平衡不易，且行且珍惜。各位兄弟姐妹們，年齡的影響咱就沒辦法阻止了，至少努力保持好的生活習慣吧。重點已幫大家劃出來了，快來抄作業！
腸道微生態調節劑有用麼？
常見的種類有哪些？
在對腸道微生態有了基本認知之後，接下來和大家科普一下腸道微生態調節劑的相關知識。
微生態調節劑 (Microbioecologics)是根據微生態學原理，利用對宿主有益的正常微生物、其代謝產物或生長促進物質所製成的製劑，其可通過酶作用、抗菌、黏附定殖及生物屏障等作用來調整和保持微生態平衡，改善宿主的健康狀態。
微生態調節劑主要包括益生菌、益生元，以及益生菌與益生元的混合製劑等。
其中益生菌是我們日常生活比較常見的品類。目前比較公認的益生菌定義是一類對宿主有益的、活性微生物；當攝入適當數量後，能夠定植於宿主並改善宿主微生態平衡，從而發揮有益作用。
近年在這種腸道菌群研究的熱潮中，益生菌受到了人們的廣泛的關注，因為益生菌是目前被公認的能促使腸道菌群健康的有效手段之一，是被廣泛利用的功能性食品的原材料。
你的腸道健康要靠自己來守護！建議更多人養成主動健康的習慣。莫等腸道微生態不平衡後，再來追悔莫及。
