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提到瑜伽，你第一印象是什麼？
各種後彎，拉伸的體式？普通人都會覺得瑜伽就是“軟妹子”的專屬運動，與我無關；
我做個站立前屈都可能得花半條命，更別說還有高難度的。這是大眾的普遍觀念，這個觀念阻礙了多少人嘗試瑜伽。但是，身體“硬”就真不適合練瑜伽，身體“軟”難道就不是一個陷阱嗎？
從小到大，我們的身體一直在變；當你察覺到自己身體的僵硬，缺乏靈活性的時候，如果不做出改變，還是按照現在的生活方式，那結果就是越變越硬。關節會變僵，肌肉彈性下降，身體越來越疲憊，就像慢慢生鏽的鐵器；總有一天，腰彎不下去，手抬不起來。
既然會變“硬”，那也可以變“軟”。你練習瑜伽的過程，那伸展不了開膕繩肌、僵直的脊椎、打不開的胸、都會隨著習練的次數和時間慢慢打開，身體越來越靈活，越來越輕鬆。當然這需要時間和習練，瑜伽本身就是打開你身體的“鑰匙”。
如果你習練得當，你會清楚的感受到自己身體變化的過程；我早年開始練習的時候，三個月時間，我很清晰的感受到自己身體變得輕盈，變得更挺拔。
“硬”的人初學瑜伽其實更有優勢，另一方面“硬”還代表著“穩定”。因為僵硬，肌肉把關節裹緊，肌腱緊繃，一旦動作過度，身體會立刻發生警報，更不會因為關節不穩定而造成傷害。
“硬”的人更容易察覺自我。更容易感受練習過程中身體關節和肌肉的變化，重新認識自己的身體，反而更容易找到高階體式的正確習練方式。
所以不要因為一個誤解而放棄改變自身的機會。體式不是瑜伽的全部，不是互相攀比，不是做到“標準”的體式才算是練瑜伽；應該把注意力放在練習的過程，感受身體的變化。
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那初學瑜伽的時候發現自己身體“軟”，這就是好事嗎？
現在練習瑜伽的人越來越多，容易受傷的初學者反而是覺得自己“軟”的。因為“軟”代表著覺知性略差。很多人開始練習沒得到精確的指導，用柔軟的身體去追求更“高雅”的體式，而且因為身體柔軟，更容易“看起來”像做到了；於是在追求體式的路上越走越深，這無非是加大了自己受傷的風險。
初期沒有老師面對面指導，濫用自己身體的“軟”，所以說練瑜伽千萬不能自學，任何視頻、文章都比不上老師的經驗。
瑜伽不是競技體育，練習是循序漸進的，切忌想一步求成。
盲目的，過度的去做挑戰高難度的體式只會透支你這“軟”的身體。這些都會把疲勞積攢在身體裡面，沒有很好的休息總有一天會爆發。
給各位“軟妹子”的建議就是除了不要過快的追求高難度的體式，還有一點是要適當增加力量的練習。可以看下面這張圖
圖片來源網絡
練瑜伽是追求身體的“平衡”，如果你開始就有“軟”的優勢，那就應該去嘗試更多的力量體式去平衡身體，去補足自己力量上的不足；但是現實往往相反，我越軟我便能做好柔軟的體式，做好體式我就變得更軟，為什麼要讓我去做枯燥的力量練習？但是卻忘了一個人如果本來就很軟，那變得更軟對身體又有什麼好處呢
那男士練習，就更應該偏重柔韌性，我開始練習瑜伽的時候幾天時間就掌握了頭倒立，卻遲遲做不了一字馬，真的做到之後，才感受到拉伸對男性身體的幫助。
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那什麼樣的人不適合練瑜伽呢？
目前來說有高血壓、哮喘和心臟病的人就不要偷偷的練瑜伽了；
如果想練也要和老師溝通好，最好選擇私教，老師可以掌握患者的調息和心跳頻率，給予準確的指導。
還有就是患有高度近視、頸椎病，視網膜脫落症的人，就要避免做倒立等動作。
女生經期也儘量避免練瑜伽，孕婦也要注意避免在練習的時候屏息。
追求身體的平衡，凡事量力而行，多聽聽自己身體給的反饋；不要過度強迫自己的身體，因為任何一項運動，最重要的是安全。
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最後，我想說的是瑜伽不是隻在墊子上的練習，不僅鍛鍊身體體態，還在修習心中姿態。希望這篇文章能讓更多覺得自己身體“硬”的人，放下心中的恐懼，去嘗試瑜伽。
同時也望能“軟妹子”們能有一個正確的瑜伽習練觀念，不要盲目的追求身體的彎曲程度，透支了自己的身體。
我想知道對你而言，瑜伽是什麼？我剛剛開通頭條號，我希望和更多人交流。
可以把你想知道的，在下方評論，我都會一一回復的。謝謝各位看這篇文章。
