说到减肥餐，大家总会想到无休止的水煮，这是长久以来的误区。掌握了正确的食材以及烹饪方式之后，日常的饮食也是可以搭配出非常好的减脂餐的。今天跟大家分享一下我一周的午餐食谱。需要减肥的又不想亏待肚子的小仙女们都可以尝试哦。
DAY1：
蛋白质：烤鸡胸肉 200g
蔬菜：蒜苗炒鸡蛋100g+水煮西蓝花50g
主食：面条150g
饮料：苹果酵素
总计：550大卡
DAY2：
蛋白质：清炒虾仁150g
蔬菜：芹菜炒肉200g
主食：烤紫薯150g
总计：560大卡左右
DAY3：
蛋白质：葱爆牛肉 200g
蔬菜：洋葱炒蛋150g+胡萝卜100g
饮料：枇杷蜂蜜
小零食：坚果1袋
总计：520大卡左右
DAY4：
蛋白质：鸡蛋2个
蔬菜：秋葵100g+番茄辣椒炒蛋100g
主食：煎鸡蛋裹窝头100g
饮料：自榨蔬菜汁
总计：480大卡左右
DAY5：
蛋白质：卤牛肉50g
蔬菜：水煮生菜 200g+金针菇100g
主食：荞麦面 100g
饮料：橙汁150g
总计：430大卡左右
DAY6：
蛋白质：烤鸡胸肉200g
蔬菜：烤金针菇100g
水果：火龙果200g
饮料：枇杷蜂蜜
总计：440大卡左右
DAY7：
蛋白质烤鸡胸50g
蔬菜：黄瓜100g +胡萝卜100g
主食：肉酱面150g
饮料：果蔬汁
总计：500大卡左右
Tips：
1.鸡胸肉是低脂高蛋白食物的代表，而且还很便宜。也可选择瘦牛肉或者鱼肉。
2。芹菜是减肥必备蔬菜，大量的膳食纤维促进肠胃蠕动，排除宿便。
3.选择一个好看的餐盒，可以刺激味蕾提升幸福感。餐盒的品牌图片上有，大家自己去搜索吧，超美der。
4.洋葱是强烈推荐的减肥必备蔬菜。有效改善我们的心血管水平，预防高血脂。
5.秋葵可以说是减肥健身党最爱的食物之一了，丰富的营养也是没谁了。
6.有关饮料选择，自榨蔬菜汁切勿放糖。橙汁的选择要纯的橙汁，含蔗糖的橙汁饮料不可以。
7.每日饮用一定量蜂蜜对我们减肥有很大的帮助，排除我们的宿便。可以选择早餐或者午餐实用。
8.最重要的是午餐热量控制在400-600卡之间，合理搭配营养元素
