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睡眠質量與高血壓有什麼關係？
你好，我是王藥師，很高興回答你的這個問題。
眾所周知，現在高血壓的發病率越來越高，且愈有年輕化趨勢，而失眠這個問題，在近幾年發生率也是越來越高，這二者之間有什麼關係嗎？
1.高血壓會影響睡眠質量，引起睡眠失常
高血壓患者如果血壓控制不穩定常常會出現睡眠問題，長期高血壓可以導致交感神經的興奮，也會影響體內的其它一些內分泌系統如皮質激素的分泌異常，這些都會影響腦和神經系統的活動，使人體的內環境受到影響，同樣會影響到人的睡眠，最主要的表現就是睡眠差，甚至失眠。此外，高血壓沒有治癒的方式，一般患者都需要長期用藥來控制血壓，血壓控制不住還可能對心腦腎等產生傷害，很多心腦血管的急性事件的發生，其高危因素都是高血壓，對此，難免有些患者會因為患上高血壓而感到焦慮，這些不良情緒也是失眠的一個重要原因。總之高血壓會影響睡眠質量，甚至是引起失眠的問題。
2.睡眠失常可以導致血壓波動，引起血壓升高
長期睡眠質量差，會導致許多問題，引起人體內環境紊亂，導致交感神經興奮，導致體內激素分泌異常等，這些問題也會引起血壓升高。長期睡眠不好會影響血壓，尤其是高血壓患者，睡不好，容易導致血壓波動大。
3.高血壓與睡眠相互影響
血壓波動會導致睡眠出現異常，而睡眠出現異常，又反過來會影響血壓，主要是升高血壓，所以這兩者是相輔相成的關係，對於高血壓的患者來說，控制好血壓，有利於改善睡眠，而高質量的睡眠，又有助於血壓的平穩。
但是兩者不是一一對應的絕對關係，引起血壓波動的因素很多，引起睡眠失常的因素也很多，高血壓的患者，不是一定會影響睡眠，而睡眠不好的人也不是一定會影響到血壓波動。因此出現睡眠質量差的時候，除了考慮高血壓，也要考慮其他因素，而高血壓患者，就要有意識的調整好作息，保證充足的睡眠。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有睡眠與高血壓的關係的相關問題，歡迎留言，我們共同探討。
王藥師心血管講堂
最近一直忙碌著自己的第一本書“老百姓能看懂的高血壓”，常常熬夜到12點。即使12點上床睡覺，也很難入睡，時不時的就會想起一些高血壓科普的關鍵點，生怕有所遺漏，生怕自己的寫的大家看不懂。
後來出現頭疼，我本以為就是沒睡好導致的頭疼，也沒在意。可是吃了緩解頭疼的藥物，依然沒有緩解，於是測了個血壓140/90！
我高血壓了！
我在科普讓大家預防高血壓的時候，自己反倒沒有預防好，自己先得了高血壓，說起來有點諷刺。平時我的血壓都沒有超過120/70，一直在110/60左右徘徊，非常正常。可是就是因為最近睡眠質量下降直接導致了血壓升高。
我也現身說法，用自己的病例告訴大家，睡眠質量不好，確實會引起血壓升高。還好，我經過及時調整，修改了工作計劃，把任務減量，早早入睡，加之傍晚跑跑步，沒過幾周，我的血壓又恢復到120/70以下了。
本身熬夜就會增加高血壓風險，晚上11點後睡覺就算熬夜。人體自我修復一般在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，通過補覺難以彌補熬夜帶來的損失。
長期睡眠質量不好，或失眠肯定會影響我們的血壓，我有很多高血壓患者，經常會遇到這樣的問題。晚上睡不好，第二天血壓就比平時高。只有保證睡眠，才能保證健康，保證血壓平穩。失眠後，心率加快，大腦也興奮，交感神經興奮性加強，就會引起血壓升高。
所以，不管是健康人，還是高血壓的人，都必須保證充足的睡眠，保證睡眠質量。
除了失眠，還有一種情況，就是嚴重的打鼾。
我有過好幾個這樣的高血壓患者，就是嚴重的打鼾，造成高血壓，這叫繼發性高血壓；後來經過改善打鼾後，血壓就恢復正常了。所以嚴重打鼾的人，也必須關注自己的血壓，尤其睡眠中打鼾後，嚴重缺氧，除了要監測一個呼吸睡眠暫停，必要時監測一個夜間動態血壓，看看有沒有夜間高血壓，或繼發性高血壓。
總之，熬夜、晚睡、失眠、睡眠質量低，這些和睡眠質量不好的結果都可能會導致血壓升高。
所以，我們每個人都得早睡，都得想辦法保證自己的睡眠質量，這樣才能遠離高血壓，才能有效的控制高血壓！
我可不想在“老百姓都能看懂的高血壓”書沒寫完，自己先得了高血壓，豈不是天大的笑話！
心血管王醫生
這個問題提的好，睡眠與高血壓看似沒有太大關係，但實際上，高血壓和睡眠卻有著非常密切的關係。長期睡眠質量不好或者熬夜、失眠等問題，會影響我們的血壓，導致出現高血壓出現的幾率增大，而睡眠過程中的一些問題，還可能導致夜間血壓的升高，老年人高血壓在夜間更容易出現血壓的波動，起床時也更要注意風險，這些，都是高血壓與睡眠的關係，我們今天就來為大家簡單的科普一下這方面的相關知識。
長期睡眠不足，容易導致血壓的升高
科學研究發現， 長期睡眠不足，是導致血壓升高的重要因素，而在實際生活中，這樣的事情也非常常見。比如有位青年朋友，才30出頭，測量血壓總是低壓高，就是找不到原因，他自述不喝酒，也不吸菸，體重正常，不喜歡高鹽飲食，吃飯也比較規律健康，每週還進行規律的運動，沒有高血壓家族史，但為什麼就是低壓偏高呢？最後問到睡眠時，他才提出，因為工作原因，他經常會熬夜，有時候甚至一晚上只能睡2~3個小時，睡眠質量還很難保證，相信這樣的一種情況，是他出現血壓低壓高的重要影響因素。
長期的睡眠不足，會影響人體各個方面的健康，而對血壓健康的影響也往往是不容忽視的。長期熬夜睡眠不足，會導致人體的植物神經調節失調，交感神經興奮性加強，會影響心血管系統，出現心率快，血管收縮等問題，在這樣的一種影響下，血壓在長期影響下，就會逐漸的升高，特別是心臟舒張時的低壓（舒張壓），心率偏快，血液迴流心臟不充分，而血管又在交感神經影響下保持緊張，低壓高，而且還不容易降下去，就這樣發生了。
因此，想要保護好心血管健康，保持良好的睡眠是容易被忽略，但實際卻很重要的一個方面，應該儘量的保持充足的睡眠，每天保持良好睡眠的時間至少應該在6~8小時之間，才能夠更好的減少出現高血壓的幾率，保護好心血管的健康。
夜間高血壓，睡眠中的這個問題切勿忽視
通常隨著我們的休息，夜間我們的身體會進入休息狀態，心率變慢，身體放鬆，血壓也會降到較低的範圍內，一般情況下，我們夜間的平均血壓會小於120/70的水平，如果超過這個值，就屬於夜間高血壓的問題了。
相對於日間的高血壓，特別是在中青年人身上出現的夜間高血壓，往往隱蔽性更強，更容易被忽視，因為白天起床後，測量血壓是正常的，但夜間高血壓卻讓我們的心血管卻承受了更大的壓力，容易導致心血管健康風險事件的發生。通常說來，想要知道是否有夜間高血壓的問題，通過進行24小時血壓監測才能夠徹查。
對於夜間高血壓的問題，通常發生率有10%左右，但研究發現，夜間高血壓比日間高血壓對心血管健康的危害更大，在我國的一項人群調查研究中顯示，儘管大多數“單純夜間高血壓”患者的血壓只有輕度升高，但其心血管系統特別是血管已經處於較明顯的疾病狀態。
什麼樣的情況容易出現夜間高血壓呢？有一種睡眠問題不容忽視，那就是睡眠呼吸暫停綜合症問題的朋友，這種問題是導致夜間血壓升高的主要原因之一。如果你確認有睡眠呼吸暫停綜合徵的問題，那麼進行夜間血壓監測，確認是否有夜間血壓升高的問題，就是很有必要的了。
如果你睡覺的時候打呼嚕比較嚴重，同時睡眠質量也不好，雖然睡了一晚上，但仍然白天出現疲勞，睏倦等症狀的情況，建議應該儘早的去醫院排查下睡眠呼吸暫停綜合症和夜間高血壓的問題，如果存在這樣的問題，積極的儘早的調理糾正，也是減少夜間高血壓損害心腦血管健康的重要方面。
老年高血壓患者，更要注意夜間的血壓波動風險
老年人隨著年齡的增長，血管硬化衰老程度不斷加重，特別是在存在睡眠質量問題的情況下，老年高血壓患者，特別是高齡的老年高血壓患者，出現夜間血壓異常波動的幾率也會逐漸增加，通常說來，老年人夜間出現血壓下降不到10%，或＞20%的情況更為常見，甚至還有老年人出現血壓夜間不降飯升的問題，這些異常的血壓波動，都會加大心腦血管和其他靶向器官的健康危害。
由於身體的衰老，老年人對於血壓的調節能力變弱，而身體出現各方面不適症狀的問題，也會影響老年人的睡眠質量，而睡眠質量不好，甚至出現失眠，無法入睡等問題，又會進一步影響老年人的血壓健康，導致夜間出現血壓波動的幾率大大增加，同時，在用藥方面，老年人的身體對於藥物的代謝速度減慢，用藥的禁忌也往往更多，因此在用藥類型和用藥劑量選擇上，也要多加註意，儘量不要因為服藥而影響老年人的睡眠，從而進一步引起也夜間的血壓波動。
對於老年高血壓患者來說，更要注意夜間要好好休息，養成良好的睡眠習慣，儘量保持安靜的睡眠環境，睡前不生氣，不做運動，不喝濃茶，不做影響睡眠的事情，儘量提高自身的睡眠質量，同時注意夜間血壓的監測控制，良好的睡眠質量，能夠減少出現夜間血壓波動的幾率，有益於心腦血管健康。
看完上述介紹，相信大家對於睡眠與高血壓之間的關係，已經有所瞭解了吧，不管您是高血壓患者，還是沒有高血壓的朋友，都應該注意儘量保持良好的作息和睡眠，不但要保證睡眠時間充足，也要保證好睡眠質量，這樣才能更有益於我們的血壓健康和身體健康。
