運動前或運動後洗臉哪個好？運動是健身的一種手段。必要而適當的鍛鍊將使人們保持體力和增強免疫力，而不適當的鍛鍊則無益於健康甚至有害。你知道哪些有益哪些有害嗎？往下看看吧
運動前洗臉好還是運動後
1、運動前後洗臉
跑步前或跑步後都可以洗臉，每種都有其自身的優點。無法一概而論，可以根據自己的習慣和喜好進行選擇。個人建議話跑步前後都洗一遍。跑前洗完臉後，帶著乾淨的皮膚去跑步，這樣跑步後汗水不至於太髒汙染我們的臉蛋。如果跑步後繼續運動數小時，並且無法洗臉，面部汙垢將引起皮膚刺激，並且對皮膚的損害將更加嚴重。
2.跑步時要注意什麼
跑步之前，應注意進行熱身運動，以使肌肉，韌帶和身體其他部位能夠活動開來，以免造成運動傷害。建議不要在跑步後立即坐下休息，因為此時身體的血液循環仍在加速，心跳加快，而停止跑步後立即坐下很容易導致胸悶，頭暈，呼吸急促等現象。建議先進行一些不劇烈的整理鍛鍊，然後在心跳穩定在停下來休息。建議不要在跑步後立即喝大量的水，儘管在跑步過程中體內大量出汗會導致身體缺水，但是跑步後立即喝大量的水會增加胃腸道負擔，應該休息10到20分鐘，然後等待身體恢復平靜。在小口多次飲用水。
3.運動前後如何適當補充水分
運動前不要喝太多。在正常情況下，人體每天的尿量約為1500毫升，加上從糞便，呼吸過程或皮膚中蒸發的水，總耗水量約為2500毫升，而人體只能從中補充約1000毫升的水。食物和人體每天都會代謝，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，約8杯。只有這樣，我們才能維持正常的身體新陳代謝。運動飲料具有最佳的補水功效。在運動過程中，水的新陳代謝速度加快，大量水分流失。因此，每15-20分鐘補充一次水，並每次喝120-230毫升水大約是一小杯。但是，當運動時間過長，超過60分鐘或從事高對抗性運動時，則需要喝運動飲料。
運動有什麼好處
1.運動可以加速血液循環，並使血液中的氧氣和水更有效地傳輸到皮膚細胞。充滿水的細胞將使皮膚充滿彈性和光澤，整個人散發健康的氣息。
2.運動會使身體出汗，並且毛孔中的汙垢和多餘的油脂也會隨著汗水流走。這是最自然的排毒方法，比吃任何排毒食品更有效。
3.多項研究表明，壓力會影響皮膚的質量，引起諸如痤瘡，敏感，緊繃，乾燥，雀斑等問題，而運動是減輕壓力的絕佳方法。汗水會刺激油脂分泌。適量的油是最天然，最有效的護膚產品。研究表明，長期而定量的運動會使皮質增厚，有助於抑制細紋的形成並延緩衰老。
4.在運動過程中，收縮的肌肉會產生熱能，身體會加快血液流動以散發熱量，使膚色變紅，甚至燃燒脂肪！如果運動習慣非常好，運動後的紅腫和發熱很正常，這是由血管舒張引起的，可以促進新陳代謝。建議運動後不要立即洗澡洗臉。半小時後，用溫水洗臉。毛孔擴展有助於洗去髒東西，然後用冷水清洗以收緊皮膚。
如何運動最健康
1.體重受年齡，性別，遺傳，生活水平，體育鍛煉和健康狀況等因素影響。在運動的初始階段，體重呈下降趨勢，四周後開始上升，然後穩定在一定水平。如果從第二天早上開始減肥，則表明運動的第一天很重，身體還沒有恢復；當體重逐漸減少時，這意味著過度運動或提醒你是否患有慢性消耗性疾病。特別是，年輕人應注意體重的變化，以防止因不適而造成某些身體傷害。如果您的體重繼續增加，則意味著您的運動量太低，消耗太少，運動量不足。
2.運動後，血壓通常呈喇叭形，心率立即升高，即收縮壓升高而舒張壓降低；或收縮壓升高而舒張壓略微降低或未改變，這是正常現象。運動後立即使脈壓小幅度上升，或者血壓呈梯形，即收縮壓和舒張壓持續規則地升高，均屬於異常反應。
