彭建华在肯尼亚冬训期间与基普乔格合影。图/社交媒体
对于中国男子马拉松来说，2019年注定是不平凡的一年。年初的徐州马拉松，多布杰跑出2小时10分31秒，创造中国马拉松自2008年之后的最好成绩；9月底的柏林马拉松，董国建跑出2小时08分28秒，创造中国马拉松历史第2好成绩，距离全国纪录只差13秒；年底的广州马拉松，董国建、彭建华双双跑进2小时10分以内。
截至目前，中国男子马拉松共有董国建、多布杰、彭建华3人跑进2小时11分30秒，达标东京奥运会，他们也是中国男子马拉松最具代表性的老中青三代运动员。作为其中的希望之星，彭建华去年年初才迎来生涯首马，不到一年便将最好成绩提升至2小时09分57秒，成为中国马拉松历史上第5位跑进2小时10分的选手。只要在奥运选拔赛上正常发挥，他将在明年的札幌马拉松赛场上演奥运首秀。
日前，彭建华接受了新京报记者的专访。他坦言，东京奥运会的推迟对每个人的影响不同，由于在肯尼亚外训期间身体状况欠佳，比赛推迟让他有了更多时间调整状态。作为年轻运动员，也有更多的机会自我磨炼，在奥运会前变得更加成熟。谈及东京奥运会的目标，彭建华说：“突破自己，不要留下遗憾。”
除夕当天，远在非洲的彭建华和队友去超市购物。图/社交媒体
肯尼亚冬训
常遇大神，基普乔格很友好
新京报：又是一年冬训，这次到肯尼亚集训了70天，当地的整体训练条件如何？
彭建华：我们是1月初到的埃尔多雷特，那里也被称为“长跑之乡”，除了国家集训队的队员，还有一些地方队的队员在那里训练。我们的驻地和训练基地之间有一段距离，每周一、周三、周五、周日我们自己训练，每周二、周四、周六和基普乔格团队训练。
新京报：国外的训练环境肯定和国内差别很大，有不适应的地方吗？
彭建华：我还好，已经习惯了，这是我第5次去非洲外训，也是第2次在国外过年了。除夕当天，大家一起出去购物，在驻地简单庆祝新年，期间两次理发都是我们队伍的工作人员帮着理的。
新京报：每天的训练节奏是怎样的？一周七天都训练，平时没有休息吗？
彭建华：平时我们自己训练，都是董哥（董国建兼任教练）制定训练计划，早上出早操，下午一般都有训练，偶尔也会休息调整。和基普乔格团队合练的时候，一般周二是场地间歇训练，周四是30公里或40公里的长距离，周六是法特莱克跑训练。
新京报：合练时基普乔格都在吗？会和基普乔格及他的教练交流什么？
彭建华：基普乔格一般都在，偶尔也会有事缺席。和基普乔格的教练帕特里克·桑交流更多，几次外训都是他担任外教，训练内容和计划都是教练直接安排，他对我们非常热情，也会经常对我们的训练进行复盘和指导，告诉我们该如何调整训练计划、技术细节。当然，基普乔格本人也非常友好，会经常和大家合影互动。
新京报：你觉得这次外训的效果如何？
彭建华：因为我的身体在集训期间出了点问题，刚去那段时间有些感冒，后面又出现了拉伤，总体上训练不是那么系统，对我来说，不是很理想。现在回国之后，一直在调整身体状态。
外训期间，彭建华请工作人员帮忙理发。图/社交媒体
复盘2019
虽有波折，满意达标奥运
新京报：2019年开始跑马拉松，从首马开始成绩提升非常快，如何评价过去的这个赛季？
彭建华：我觉得还是有很多波折的。比如在徐州第一次跑马拉松，明显经验不足，连饮料都没配，配速太不均匀了，当时的成绩不太意外，感觉还可以跑得更好。
新京报：柏林马拉松容易出成绩，你半程破了国内纪录，但最终未能完赛，主要问题出在哪里？
彭建华：柏林马拉松确实非常遗憾。我前面感觉状态不错，半程跑得太快，后面也是太想跑出好成绩，导致身体出现抽筋的情况。那场没跑下来，教练和我都挺失望的。
新京报：后面的3场比赛成绩不错，每场都在PB，在广州还达标了奥运会，你是怎么调整的？
彭建华：回国休息调整了十几天后，参加了长沙马拉松，算是以赛代练。我觉得状态一般，后半程有点崩，但跑出了PB，成绩还不错。最满意的还是广州马拉松，赛前有人采访我，我说跑2小时12分左右就知足，最后跑进2小时10分，成绩还挺意外的。
新京报：不久前你的教练肖丽接受采访时说，对你未来的期望很高，你有没有想过未来跑出什么样的成绩？
彭建华：我希望尽自己最大努力去跑，不断创造新的PB。
新京报：从董国建到多布杰、杨绍辉，这两年国内男子马拉松的竞争比较激烈，你如何看待这种竞争？
彭建华：我和大家关系都不错，虽然赛场上是对手，但私下里是关系特别好的兄弟。比赛当然会去全力竞争，我觉得这种你追我赶、互相激励的态势非常好，董哥（董国建）他们起到带头作用，我们努力追赶。
接受采访时彭建华显得很自信。图/社交媒体
展望奥运
突破自己，希望不留遗憾
新京报：集训期间碰上了新冠肺炎疫情，这打乱队伍的外训计划了吗？
彭建华：我们是3月中旬按原计划回国，训练上影响不大。从肯尼亚回来后一直在云南呈贡基地训练。
新京报：奥运选拔赛已经推迟了，国内各项马拉松赛事恢复也遥遥无期，队内接下来的训练如何安排？
彭建华：虽然奥运延期了，但是我们的训练并没有放松。和以前备战比赛时一样，每天的训练量差别不大。5月中下旬，我们队内会有一次测试赛，检验一下大家的训练情况。
新京报：东京奥运会推迟到2021年夏天举办，战线大幅拉长，对你的备战影响大吗？
彭建华：对每个人的影响不同吧。因为在肯尼亚外训时身体出了状况，对我来说，有了更多的时间调整状态，有了更多的训练比赛机会，在奥运会前能更成熟一些。
新京报：虽然达到奥运会标准了，但按照规定，还要通过奥运选拔赛选出3个名额，对选拔赛是否有信心？
彭建华：我觉得选拔赛的竞争还是蛮大的，到时候还要看临场的发挥，不过我还是挺有信心的，力争拿到参赛名额。
新京报：不出意外，明年是你第一次参加奥运会，会紧张吗？给自己设了什么目标？
彭建华：不紧张，毕竟参加了太多的比赛，已经习惯了。突破自己，不要留下遗憾，结果让自己满意，就达到目标了。
人物档案·彭建华
出生日期：1996年12月18日
籍贯：湖南
项目：5000米、10000米、马拉松
主要荣誉：
2017年全运会游跑两项全能冠军
2018年全国田径锦标赛5000米、10000米冠军
2019年田径亚锦赛10000米第7名
2019年田径世锦赛选拔赛10000米冠军
2019年长沙马拉松、南昌马拉松国内组冠军
马拉松成绩：
2019年徐州马拉松 2小时13分27秒（首马）
2019年柏林马拉松 未完赛（半程破中国半马纪录）
2019年长沙马拉松 2小时13分19秒（PB）
2019年南昌马拉松 2小时12分55秒（PB）
2019年广州马拉松 2小时09分57秒（达标奥运）
新京报记者 徐邦印
编辑 韩双明 校对 王心
