每位母亲都想给孩子37℃的爱，而产后母乳不足是新妈妈的忧伤。母乳是6个月内婴儿最好的食物，母乳中的营养素含量刚好满足婴儿生长发育的需要，初乳对婴儿十分珍贵，其蛋白质含量高，有丰富的免疫活性物质，对婴儿抵御感染和建立免疫系统十分重要。所以，应尽早开奶，产后30分钟即可喂奶。纯母乳喂养能够满足婴儿前6个月内所需的营养素、能量和全部液体，6个月内的婴儿不需要额外补充水。6个月后开始添加辅食的同时，也要继续给予母乳喂养，最好能到2岁。
母乳中维生素D含量较少，应尽早把婴儿抱到室外晒晒太阳，可以促进皮肤维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，如果是在冬天不方便出门，也可适当补充富含维生素D的制剂。
母乳分三种：初乳、过渡乳和成熟乳。初乳是指在分娩后的4-5天内所分泌的淡黄色，质地黏稠的乳汁；之后第6-10天的乳汁称为过渡乳；大约2周后是成熟乳。初乳的蛋白质含量高，还有丰富的抗体，包括分泌性免疫球蛋白、乳铁蛋白、白细胞、溶菌酶及抗菌因子，因此初乳可不能浪费。
除了一些特殊原因，每个母亲都有能力用母乳喂养自己的孩子，毕竟母乳喂养是最原始的喂养方法，而且随着现在人们生活水平的提高，营养跟得上，乳汁就能够正常分泌，只是有时候我们的方法不对，下面就分享一下我亲身的经历。
因为我是顺产的，生产完推入病房没有多久就开始给孩子喂奶了。刚开始也不是很多，医生说让宝宝多吸，因为这样可以给大脑发送乳汁不足的信息，大脑收到信息，就会增加乳汁分泌，乳量就会增多。产妇营养也要补足，一定要多吃，刚开始可以少量多餐，以后慢慢地增加食量，不要因为害怕发胖而节制饮食。如果吃的食物还不够母体自身的能量消耗，那么母体还如何产生乳汁呢？
我刚开始也是母乳不够，月子里每隔两天都要喝猪蹄汤，猪蹄汤里加了通草、王不留行、黄豆等。鲫鱼汤也没少喝，还有蔬菜汤，疙瘩汤，醪糟蛋花汤等等。总之月子期间一直是喝汤汤水水，但是乳汁一直不太够，心情也不好。后来出了月子就没怎么在意乳汁的问题，买了配方奶粉也没给孩子喂，就让她吸，有了就吞，没有就一直吸。继续坚持多喝汤水，喂奶前后喝一杯热水，保持心情愉悦，每天保证8个小时充足睡眠，每晚睡觉之前热敷乳房，后来慢慢的乳汁就够了。
总之，就是要多吃才能多产，增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，动物性食物可以提供丰富的优质蛋白质，也可以食用大豆类食品补充优质蛋白质，多食用一些动物肝脏、动物血来补充铁。多喝牛奶还有多食用一些芝麻酱或者连骨带壳类的食物补充钙。食物应该多样化，保证乳汁的质量。如果担心吃的多会发胖，可以适当的进行运动比如可以做产后健身操，你能保吃体型，又不会影响母乳分泌。
