作者：劉戈力
審校：劉戈力
圖片：程炳娟醫生、刷牆Dong
隨著家庭條件和生活水平的提高，現在的孩子幾乎不愁吃、不愁穿，家長也給予孩子更多的關愛，孩子想吃什麼就給買，想玩什麼就給買。就是這種愛，孩子的體重特別容易出現異常，如今兒童肥胖的現象越來越普遍，而肥胖的危害又有那麼多，到底怎樣防止兒童變胖呢？那我們今天就來了解一下，如何預防小兒肥胖的發生。
兒童肥胖日後危害頗多，
健康生活管理難也要做。
點滴開始堅持必見成果，
消除日後隱患幸福生活。
每日5-2-1-0方案
5：5種蔬菜和水果
每天要吃5種含有纖維素的新鮮蔬菜和應季水果。
2：少於2小時的屏幕使用時間
孩子每天都會跟各種電子產品黏在一起，比如電腦、電視、手機、ipad、電子遊戲機等。長時間的使用這些電子產品，不僅會對兒童的視力造成損害，而且還會對其身高、體重的發育產生不好的影響。所以為了避免兒童肥胖，家長應控制孩子使用屏幕的時間少於2個小時。
1：至少1小時的運動
各種運動均可，中等強度、可以分段進行運動，每段運動的時間至少為15分鐘-20分鐘。
0：限制含糖飲料和高糖零食
在兒童成長髮育階段，應避免攝入過多的含糖飲料和高糖零食，家長要尤其注意這一點。
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