說到大便後擦屁股，這真是無比重要，可是生活中卻有大把人做不好這件事。
要知道，擦屁股的方法不對，是導致痔瘡發作的重要原因之一，因為：
1、屁股擦不淨，細菌長期隱匿在肛門褶皺中，會使黏膜產生炎性刺激，出現肛門灼痛；
2、擦屁股手法太粗暴，則會導致微血管循環不暢，易誘發痔瘡。
為了“菊部”地區的健康及清潔，上個世紀80年代，某日本外科醫生髮明瞭轟動一時的產品——電動馬桶圈。以水洗代替擦拭，確實解決了一部分人的肛門疾患。
但是對於奔波在外的我們，不能抱著馬桶圈滿處跑，所以學會“擦屁股”才最實在！
今天，小郎中就給大家總結幾個擦屁屁要點，都是大家日常容易忽略的！快看你中了沒——
關鍵詞：廁紙疊兩次
有研究顯示，與只把廁紙摺疊一次使用的人相比，那些把手紙疊2次（即4層）者可以將痔瘡的患病幾率降低17.53%！
這是因為，當使用疊兩次的廁紙擦屁股時，額外的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的“床”。而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。
關鍵詞：“一蘸二擦三轉”
一蘸：就是衛生紙疊成四層後垂直輕壓到肛門上。(在此我們以拳頭代替肛門，為大家演示)
二擦：注意擦屁股的動作正確哦！
大象式▼
圖片來源：品康科技
手從兩腿之間伸向屁股，我擦......
拍馬屁式▼
圖片來源：品康科技
手從側面伸向菊花，用手不講究，哪隻手靈活用哪隻。
三轉：要避免用紙“生擦”，正確的方法應該是用紙反覆多次地“螺旋狀的揉搓”，通常擦兩個半圈為一次。要訣在於：轉多次，用力柔和。
如此擦的“好處”是：一是可以將肛門褶皺擦的乾淨；二是按揉可以通暢肛門周圍的血脈，大大降低痔瘡的發生幾率。
女性要注意，擦的時候應用拍馬屁式、從前向後揉搓，避免汙染會陰；男性請隨意。
上廁所務必要注意的小細節
1
冷鹽水沖洗更健康
很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗，對預防痔瘡很有幫助。
大便後肛門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌；二來能夠消腫，緩解充血狀態。
冷鹽水配備比例是：半盆自來水，250克鹽。
有痔瘡的人，每次洗的時候用毛巾在肛門處按壓幾分鐘，能幫助脫出物儘快回縮。
還要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要專人專用。
2
如廁不超2分鐘
如果能將大便時間控制在2分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。如果在2分鐘內解不出來，就起身過1個小時再有便意的時候再去。
人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
3
定時主動排便
養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著“要排便”，不到半個月就可以形成規律。
另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。
4
多做提肛運動
痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動（有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動），對預防痔瘡簡便有效。
正確的擦屁股姿勢，
你學會了嗎？
小心呵護你的屁屁，
擁有健康美好生活哦！
（本文轉自養生中國）
