1、早上醒來先別急著起床，可以伸個懶腰，想想今天比較期盼的事情，(比如，要去看喜歡的電影，吃喜歡的美食)這樣一天都會覺得很幸福，而且有利於喚醒大腦；
2、起床後，喝杯溫水，暖胃，清腸，還利於通便(我堅持好多年了，每天早上起床後都會通便)，然後簡單活動一下身體(睡前也可以做)，扭身體，壓腿，下蹲之類的，利於喚醒身體；
3、每週問候幾位優質而＂無用”的朋友;
4、將朋友圈有趣真實的人，設為星標，偶爾主動點贊，點贊是一種連接和支持;
5、在聚會中遇見一位感覺不錯的人，進行一對一交談，主動請求加微信，第二天表達初識之喜與問候；
6、出差、旅行，記得帶上一雙跑鞋，一身運動服，去陌生城市/地域的清晨跑個步，或許收穫新的靈感;
7、生活中多微笑，利人利己，心情愉悅，提升自己；
8、睡前1小時遠離手機和任何電子設備;
9、戒糖，戒所有含糖飲料，將可口可樂改為零度可樂(之類無糖甜味飲料)；
10、出門前，再次檢查前一天晚上準備的，今天需要用的東西是否齊全，然後出門，避免後面出現不必要的麻煩；
11、遇見心儀的異性，用大方得體的方式釋放好感;
12、為自己做張能量及時間管理表格，規劃天中的高能時間要完成的事情，以及低能時間可以做的事情;
13、為自己做張量建設表格，列出哪些事情可以讓自己增加能量(為自己充電)，保持良好狀態，比如早睡、早起、健身、和喜歡的人在一起、做喜歡的事情等等;
14、生活中，隨時記錄需要記錄的東西，可以記在手機便籤，備忘錄或者本子上，看個人喜好，記得定期整理，歸納，最重要的是完成他們；
5、誤解或傷害過他人，一定要專門去道歉和解釋;
16、睡前5小時，絕對不進食，戒糖，低碳，控制體重;
17、改變飲食結構，從一天三頓主食，過渡到天一到兩頓主食，多吃優質蛋白和蔬菜，遠離肥胖；
18、清理家中一年以上未使用的非必須物品/衣物，來一次斷舍離，多餘的送人；
19、學會在生活中發現美的事物，提升幸福感，比如，看到一個老人推著老伴逛公園，心裡默默感動下，會心一笑；
20、給人第二次機會，但不要給第三次，聖經上說過:凡第二次犯錯者，必有第三次；
21、在熟悉的城市找到自己的避難所和舒適區，也許是一個飯館，一個街區，一個酒吧，一個朋友的住處，一個人的心裡。總有些時候，我們會猝不及防地崩潰，我們需要逃離現實去到那裡。就像日劇裡的深夜食堂；
22、學會儀式感，過節，過生日……一定要和平時有不一樣的地方，製造驚喜，提升幸福感；
23、建立自己的日常事項，比如日常寫日記，日常有氧健身半小時，用恆定不變的習慣，抵抗人生的無常。會建立自信，緩解焦慮。
堅持下來，會看到不ー樣的自己，能夠明顯看到自己的變化。讓我們一起堅持起來吧，每日每月以求進步哦，加油。
