蹲起，被伤友看做是一个具有象征意义的动作，对肌肉萎缩的缓解、并发症的预防、体质的增强都有莫大的好处。当一个伤友截瘫微信群里，说自己能一口气做十几个蹲起的时候，周遭都是一片羡慕声
01蹲起
蹲起是一种锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌，腰腹部等一些部位也会参与用力。
02蹲起的意义
对于多数伤友，做蹲起的时候，下肢是被动的运动。即便如此，每天坚持做适量的蹲起训练依然是好处多多。
1、增强上肢肌肉力量，缓解下肢肌肉萎缩
蹲起需要下肢力量来支撑身体，经常做下蹲，能锻炼身体下半身的肌肉，能很好地减缓伤友下肢肌肉萎缩，也能增强上肢肌肉力量。
2、降低血压
下蹲可以扩张下肢微小的动脉血管，可减少心脏的外周阻力，有效改善微小动脉血管壁的弹性，从而也能达到降血压的作用。
3、强健关节和骨骼
经常做蹲起训练，下肢各个关节都需要参与到运动中，能让下肢关节变得更灵活；同时，还能有效增强下肢关节的负荷力，预防骨质疏松，起到延缓关节老化的作用，也可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围。
关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果，所以经常使用和活动关节是减缓截瘫并发症的关键之一。
4、促进新陈代谢
在进行蹲起训练时，下蹲时身体的重量全都会集中在大腿上，这样一来，腿部肌肉会挤压肌肉，而腿部的血液就会加速回流到心脏。当进行起立的时候，腿部肌肉的挤压力量解除，腿部恢复到正常状态，这时候心脏中的血液会快速再流入下肢，这样反复循环下去，可以加速人体血液循环，促进人体的新陈代谢。
5、延缓大脑衰退
血管功能如果衰老了（主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化），大脑也会随之衰老，人就会变得迟钝起来，蹲起训练某种意义上能够延缓大脑的衰退。
03蹲起注意事项
1、蹲起训练时，尽量不要以速度快为优先，需要刻意将速度变慢，以做到训练效果最大化。
2、蹲起训练速度越慢，能够对手臂、身体协调性的锻炼效果越好。
3、锻炼初期，建议每天10-20个蹲起训练，可以少量多次进行锻炼，一次10个。
4、后续，可以视锻炼情况逐步加大锻炼量。
多数伤友自己做不了蹲起训练，这需要很强的上肢力量。不过有了邦邦机器人，难题迎刃而解，邦邦车除了助力伤友便捷站立，它的蹲起复健功能相当给力，“希望之星”可以轻松帮助上肢力量较弱的伤友，随时随地进行蹲起训练。
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