蹲起，被傷友看做是一個具有象徵意義的動作，對肌肉萎縮的緩解、併發症的預防、體質的增強都有莫大的好處。當一個傷友截癱微信群裡，說自己能一口氣做十幾個蹲起的時候，周遭都是一片羨慕聲
01蹲起
蹲起是一種鍛鍊方法。它鍛鍊大腿肌肉的同時，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌，腰腹部等一些部位也會參與用力。
02蹲起的意義
對於多數傷友，做蹲起的時候，下肢是被動的運動。即便如此，每天堅持做適量的蹲起訓練依然是好處多多。
1、增強上肢肌肉力量，緩解下肢肌肉萎縮
蹲起需要下肢力量來支撐身體，經常做下蹲，能鍛鍊身體下半身的肌肉，能很好地減緩傷友下肢肌肉萎縮，也能增強上肢肌肉力量。
2、降低血壓
下蹲可以擴張下肢微小的動脈血管，可減少心臟的外周阻力，有效改善微小動脈血管壁的彈性，從而也能達到降血壓的作用。
3、強健關節和骨骼
經常做蹲起訓練，下肢各個關節都需要參與到運動中，能讓下肢關節變得更靈活；同時，還能有效增強下肢關節的負荷力，預防骨質疏鬆，起到延緩關節老化的作用，也可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍。
關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱，鈣就會流失到血液中，而且會積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果，所以經常使用和活動關節是減緩截癱併發症的關鍵之一。
4、促進新陳代謝
在進行蹲起訓練時，下蹲時身體的重量全都會集中在大腿上，這樣一來，腿部肌肉會擠壓肌肉，而腿部的血液就會加速回流到心臟。當進行起立的時候，腿部肌肉的擠壓力量解除，腿部恢復到正常狀態，這時候心臟中的血液會快速再流入下肢，這樣反覆循環下去，可以加速人體血液循環，促進人體的新陳代謝。
5、延緩大腦衰退
血管功能如果衰老了（主要原因是肌肉、骨骼、關節的老化），大腦也會隨之衰老，人就會變得遲鈍起來，蹲起訓練某種意義上能夠延緩大腦的衰退。
03蹲起注意事項
1、蹲起訓練時，儘量不要以速度快為優先，需要刻意將速度變慢，以做到訓練效果最大化。
2、蹲起訓練速度越慢，能夠對手臂、身體協調性的鍛鍊效果越好。
3、鍛鍊初期，建議每天10-20個蹲起訓練，可以少量多次進行鍛鍊，一次10個。
4、後續，可以視鍛鍊情況逐步加大鍛鍊量。
多數傷友自己做不了蹲起訓練，這需要很強的上肢力量。不過有了邦邦機器人，難題迎刃而解，邦邦車除了助力傷友便捷站立，它的蹲起復健功能相當給力，“希望之星”可以輕鬆幫助上肢力量較弱的傷友，隨時隨地進行蹲起訓練。
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