“情緒熔斷”不是一個嚴格的學術概念，指情緒驟然低迷，甚至導致嚴重的抑鬱和絕望心境與我們常說的“情緒崩潰”類似，但它出現時未必會伴隨著外放的強烈情緒，如放聲大哭或歇斯底里般的癲狂。
曾經有一位遭遇情緒熔斷的網友，在觀看完《小丑》之後，對這段情節感同身受，他回憶說，青少年時代的自己，在遭遇了一連串打擊後，崩潰到只能選擇鑽進自家的儲物間：“那個狹小黑暗的空間裡給了我唯一的安全感，我根本無法在任何開放性的環境裡呆下去一秒。”
在熱播網劇《我是餘歡水》中，郭京飛扮演的男主角餘歡水，是一個活得窩囊憋屈的中年男人，不僅在家庭中毫無地位，在工作中也處處低三下四。然而卑微並沒有換來他人的尊重和欣賞，公司裡的業績也墊底，妻子也與他離婚。更悲催的是，他查出了胰腺癌。餘歡水就試圖以自戕來逃避失敗的人生
發生情緒熔斷的人可能平時並沒有抑鬱症和其他精神心理問題，甚至在外人看來開朗樂觀，但在它驟然襲來時，會使人無法抑制地墜向絕望驚恐的深淵。
長期壓力、突發事件，都可能讓情緒熔斷突然出現
長期精神壓力，是現代社會每個社會成員都無法倖免的，尤其在生活節奏更快，社會價值衡量標準單一的地區。根據世界衛生組織2007年出臺的一份全球勞動者生存狀況報告，全球26%的職業可以被歸入高心理壓力工作類，而其中75%，多達24億的全球勞動人口生活在發展中國家。
還記得去年三月，一條“杭州小夥逆行被攔，當場崩潰大哭”的新聞變成了熱搜，當事人需要同時完成給女友送鑰匙，以及在時限之內趕往工作地點避免遲到等一系列任務，最終因為趕時間逆行被交警攔下。一系列挫折造成的“情緒波谷”最終疊加在一起，觸發了熔斷。
在很多情況下，突發性生活事件只是充當了壓死駱駝的最後一根稻草，在此之前，長期的精神壓力可能早已耗竭了我們的心理韌性，強行繃住的精神不知道什麼時候就會驟然垮塌。
繁忙空虛的現代生活中，每個人都遊走在情緒熔斷的邊緣，儘管大多數人總是能咬咬牙堅持過來，但是有些人則傾向於出現情緒熔斷
突如其來的情緒熔斷，
我們該怎麼面對？
尋求家人和朋友的社會支持，跟他們訴說你的想法、擔憂，獲得他們的情緒支持或者實際的物質支持。
如果沒辦法放鬆你的精神，那麼就先放鬆你的身體。身體與心靈並非二元的，而是交互的，可以選擇深呼吸、按摩、運動、冥想或者瑜伽來放鬆你的身體，能夠對精神壓力的舒緩起到一定的幫助。
睡個好覺。多項研究表明良好的睡眠有助於緩解消極情緒，這是大腦的一項自我保護機制。因此，當你處於情緒熔斷時，更要睡個好覺。營造良好的睡眠氛圍，必要時在臥室點上能讓你精神放鬆的薰香，或許會有所幫助。
最後，在條件允許的情況下，也可以找具備專業資格的心理諮詢師和精神科專家進行諮詢，或許可以獲得更專業、更具個性化的心理指導。
站起來！像餘歡水那樣去戰鬥！
