“情绪熔断”不是一个严格的学术概念，指情绪骤然低迷，甚至导致严重的抑郁和绝望心境与我们常说的“情绪崩溃”类似，但它出现时未必会伴随着外放的强烈情绪，如放声大哭或歇斯底里般的癫狂。
曾经有一位遭遇情绪熔断的网友，在观看完《小丑》之后，对这段情节感同身受，他回忆说，青少年时代的自己，在遭遇了一连串打击后，崩溃到只能选择钻进自家的储物间：“那个狭小黑暗的空间里给了我唯一的安全感，我根本无法在任何开放性的环境里呆下去一秒。”
在热播网剧《我是余欢水》中，郭京飞扮演的男主角余欢水，是一个活得窝囊憋屈的中年男人，不仅在家庭中毫无地位，在工作中也处处低三下四。然而卑微并没有换来他人的尊重和欣赏，公司里的业绩也垫底，妻子也与他离婚。更悲催的是，他查出了胰腺癌。余欢水就试图以自戕来逃避失败的人生
发生情绪熔断的人可能平时并没有抑郁症和其他精神心理问题，甚至在外人看来开朗乐观，但在它骤然袭来时，会使人无法抑制地坠向绝望惊恐的深渊。
长期压力、突发事件，都可能让情绪熔断突然出现
长期精神压力，是现代社会每个社会成员都无法幸免的，尤其在生活节奏更快，社会价值衡量标准单一的地区。根据世界卫生组织2007年出台的一份全球劳动者生存状况报告，全球26%的职业可以被归入高心理压力工作类，而其中75%，多达24亿的全球劳动人口生活在发展中国家。
还记得去年三月，一条“杭州小伙逆行被拦，当场崩溃大哭”的新闻变成了热搜，当事人需要同时完成给女友送钥匙，以及在时限之内赶往工作地点避免迟到等一系列任务，最终因为赶时间逆行被交警拦下。一系列挫折造成的“情绪波谷”最终叠加在一起，触发了熔断。
在很多情况下，突发性生活事件只是充当了压死骆驼的最后一根稻草，在此之前，长期的精神压力可能早已耗竭了我们的心理韧性，强行绷住的精神不知道什么时候就会骤然垮塌。
繁忙空虚的现代生活中，每个人都游走在情绪熔断的边缘，尽管大多数人总是能咬咬牙坚持过来，但是有些人则倾向于出现情绪熔断
突如其来的情绪熔断，
我们该怎么面对？
寻求家人和朋友的社会支持，跟他们诉说你的想法、担忧，获得他们的情绪支持或者实际的物质支持。
如果没办法放松你的精神，那么就先放松你的身体。身体与心灵并非二元的，而是交互的，可以选择深呼吸、按摩、运动、冥想或者瑜伽来放松你的身体，能够对精神压力的舒缓起到一定的帮助。
睡个好觉。多项研究表明良好的睡眠有助于缓解消极情绪，这是大脑的一项自我保护机制。因此，当你处于情绪熔断时，更要睡个好觉。营造良好的睡眠氛围，必要时在卧室点上能让你精神放松的熏香，或许会有所帮助。
最后，在条件允许的情况下，也可以找具备专业资格的心理咨询师和精神科专家进行咨询，或许可以获得更专业、更具个性化的心理指导。
站起来！像余欢水那样去战斗！
