今天跟大家分享几个实用性非常强的动作，帮大家解决便秘或者消化不良的这个问题！
有越来越多的人身上并不胖，但是肚子总是鼓鼓的，我们自己也是很烦恼的，想减却减不下去。其实这个我们要从源头上来治理小肚子呢，这个位置呢它其实这个是我们肠道在运动的一个位置。如果说你肠道里面长期的积存着食物，或者说我们没有排出去的粪便，那么你的肠道还在不断的去吸收不断的累积脂肪。
那么你可以跟着老师一起来练习今天的这几个动作，在瑜伽里叫做“洁肠法”。洁肠法呢，大概一听这个名字就能明白了。我们的肠道让它清洗干净，然后让你的消化系统更好的去帮助身体进行排毒。很多时候我们说久坐也好，或者上点年纪之后会发现自己的小肚子越来越明显~
建议大家在清晨空腹的时候做，要保持你的肠道是在一个比较清净，比较放松的状态下去，对他进行一些按摩和一些运动的催化的一些动作
准备两杯水，非常快速的以你最快的速度把它喝下去。然后做接下来这样的我们这套动作
第一组动作
- 站立到垫子的前端
- 山式站立，身体向上拉高拉直
- 你的双手十指交扣，掌心向上去推
眼睛目视前方，手臂无限向上，让整个身体是延长的向上的，保持5个呼吸
动一动我们的脚后跟，随着吸气的时候让你的脚后跟向上去抬，呼气的时候向下落
- 之后整个身体再一次向上拔高，脚的根基站稳，呼气的时候，整个身体向正左侧侧弯
- 吸气的时候回正
- 一共做6组
第2组动作
- 一样的让你的双手扣在一起，掌心向上去推
- 呼气 让你的上半身向前向下，90度伸展
- 呼气向左，吸气回
第3组动作
- 俯卧在垫子上，可以准备两块砖
- 腿落地脚背伸直，整个身体向后延展，整根脊椎向前打开
- 胸腔向前，肩膀向后
- 呼气，让你的头向后去看一看，吸气回正
- 做6组
- 慢慢起来坐到垫子上，双脚左右微微的打开
- 脚尖回勾，脚后跟向前去蹬，身体坐正
- 双手十指交握，整个手臂向前屈伸展
- 呼气的时候让你的身体转右向前向下
如果你有这方面的困扰，那就从练习瑜伽开始吧。通过练习过这组瑜伽体式，彻底的告别便秘和消化不良的问题，拥有一个平坦的小腹~
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