關於減肥這件事，外行減體重，內行減體脂。 只有減脂成功了，你才能穿得更少，更能顯露自己的好身材。對於減脂我們存在很多誤區，弄錯方法只會
越減越肥。所以，要減肥的朋友首先得要知道哪些是不能進的減肥誤區。誤區一：三天打魚兩天曬網
很多人想減脂，剛開始的時候試試幹勁兒很大，天天打卡健身房，發現練了幾天後感覺枯燥無味，到後來一週去一次或者個把月去一次，沒有毅力堅持下去，最後開始自暴自棄。
當你準備減脂之後，必須設置好系統的減脂計劃，同時要有堅持下去的毅力。
誤區二：進行局部減脂
減脂沒有局部減肥的方法，也就是沒有所謂的瘦腿運動瘦腿，瘦手臂運動瘦手臂。減脂是全身性的，不會鍛鍊哪裡就瘦哪裡。唯一有效的方法就是控制飲食，合理運動，選擇一些慢跑、跳繩，當你瘦下來的時候，你的粗腿、拜拜肉也會跟著瘦下來了。
誤區三：想減肥，肉不能吃
肉=脂肪=胖，這是很多人的固定思維，其實這是誇大了肉對減脂的負面作用。事實上我們為了維持正常生活，需要攝入一定量的脂肪，並且正常的攝入量還有助於我們減脂。
肉裡面有很多蛋白質，而攝入一定的蛋白質會促使碳水化合物的攝入減少，從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過量囤積。
誤區四：只吃水果和蔬菜減脂
減重的時候，你需要多吃蔬菜，水果，少吃主食，少吃肉。可很多人卻進行了極端減肥，將“少吃肉”變成“不吃肉”，將少吃主食，變成了不吃主食。時間長了，體重減下來了，但會導致身體營養不均勻，容易反彈。
誤區五：減脂=有氧
減脂不光是靠有氧運動，還要靠飲食。有氧運動雖然是一項非常好的提升心肺功能的運動，並且在一開始的時間裡，消耗熱量效果很好，但是它並不能長期保證這個效果，你還需要控制好飲食，同時加入適量的力量訓練。
關於減脂，我們懂很多，但就是在減脂的道路上沒有走到最後，可能正是因為彎路太多，所以儘量避開這些誤區，走直路，早日減脂成功。
