关于减肥这件事，外行减体重，內行减体脂。 只有减脂成功了，你才能穿得更少，更能显露自己的好身材。对于减脂我们存在很多误区，弄错方法只会
越减越肥。所以，要减肥的朋友首先得要知道哪些是不能进的减肥误区。误区一：三天打鱼两天晒网
很多人想减脂，刚开始的时候试试干劲儿很大，天天打卡健身房，发现练了几天后感觉枯燥无味，到后来一周去一次或者个把月去一次，没有毅力坚持下去，最后开始自暴自弃。
当你准备减脂之后，必须设置好系统的减脂计划，同时要有坚持下去的毅力。
误区二：进行局部减脂
减脂没有局部减肥的方法，也就是没有所谓的瘦腿运动瘦腿，瘦手臂运动瘦手臂。减脂是全身性的，不会锻炼哪里就瘦哪里。唯一有效的方法就是控制饮食，合理运动，选择一些慢跑、跳绳，当你瘦下来的时候，你的粗腿、拜拜肉也会跟着瘦下来了。
误区三：想减肥，肉不能吃
肉=脂肪=胖，这是很多人的固定思维，其实这是夸大了肉对减脂的负面作用。事实上我们为了维持正常生活，需要摄入一定量的脂肪，并且正常的摄入量还有助于我们减脂。
肉里面有很多蛋白质，而摄入一定的蛋白质会促使碳水化合物的摄入减少，从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积。
误区四：只吃水果和蔬菜减脂
减重的时候，你需要多吃蔬菜，水果，少吃主食，少吃肉。可很多人却进行了极端减肥，将“少吃肉”变成“不吃肉”，将少吃主食，变成了不吃主食。时间长了，体重减下来了，但会导致身体营养不均匀，容易反弹。
误区五：减脂=有氧
减脂不光是靠有氧运动，还要靠饮食。有氧运动虽然是一项非常好的提升心肺功能的运动，并且在一开始的时间里，消耗热量效果很好，但是它并不能长期保证这个效果，你还需要控制好饮食，同时加入适量的力量训练。
关于减脂，我们懂很多，但就是在减脂的道路上没有走到最后，可能正是因为弯路太多，所以尽量避开这些误区，走直路，早日减脂成功。
