大好的春光，每天看著窗外一角的景色，心裡早癢癢想出去溜達一下，國內疫情好轉之際，就出去轉悠了一下。遇到路邊一大叔，正在賣疫情影響後滯銷的鮮花，各式各樣，看著一朵朵盛開的顏色，眼睛都是光彩。我說，都好漂亮啊，都想買。大叔說，買一個第一眼想買的就夠了，其它的你就看看飽飽眼福吧。
感動雖然是滯銷鮮花，但大叔也不會為了賣鮮花而過多的推薦，很實在地給建議。回家路上一直在想“眼福”和“夠了”，想起還有一種福氣是眼福，還有一種選擇是“夠了”。
現在生活下，我們似乎早就忽略了眼睛的福了，也忘了“夠了”吧。自從電子產品盛行，人手一個手機，“低頭族”風靡城市，就連鄉村也失守了，天天盯著手機還總感覺“不夠”，感覺沒完，很多年輕人晚上更是抱著手機，直到眼睛實在睜不開了才睡覺。
特別此次自疫情以來，窩家裡更是如此。在家中辦公、上課和朋友聊天，各種雲會議、雲課程、雲旅遊、雲聚會、雲遊戲......這一波操作下來，眼睛也快撐不住了，黑眼圈、眼袋、眼睛乾澀、眼癢、紅眼都來了，表面一天一天遭受摧殘的是眼睛，
其實肝、脾、腎也正在告急。 常見眼睛問題相關困擾
影響美觀：浮腫、眼袋，黑眼圈，脂肪粒，細紋
1. 浮腫、眼袋
眼睛浮腫是指眼部周圍異於平時，外形腫脹突出；眼袋則是眼瞼皮膚下垂、臃腫，呈袋狀，區別與天然的臥蠶（緊鄰睫毛下緣一條約四到七毫米帶狀隆起物，看來好像一條蠶寶寶橫臥在下睫毛的邊緣），一般臥蠶比較小、比較凸，不黑不影響美觀，笑起來有些可愛，所以很多朋友也會化妝時特意畫一個臥蠶，而眼袋一般會比較發暗，臥蠶和眼袋是可能同時存在的。
出現這種現象的原因，一般有過度用眼、熬夜過多之後，通過改善作息，可以恢復。其內在主因是體內血液津液循環不暢，使得眼下皮膚的水分及毒素聚積而成。而造成血液津液循環不暢，可能是脾溼，脾的健運功能不佳，如很多愛食肥甘厚味的朋友更多的出現這種現象；也或是肝血虛，或腎的氣化不足、水溼積聚有關。
2.黑眼圈
黑眼圈目前是比較普遍存在的問題，眼睛周圍一圈黑色，但因為他無痛無癢，僅僅是顏值受到影響，而現在化妝品塗抹一下又能遮蓋一些，所以常常被大家忽略。但不得不說，黑眼圈是身體在向我們抗議了。
常見出現黑眼圈情況是在操勞過度，長期熬夜，房事不節制的時候；女性月經不調，血虛、血瘀也會常見。短期也可以調節作息消除，而一時消除不了，內裡的原因就需要注意了。除了遺傳先天因素，中醫中黑眼圈問題大致分為2類：
肝脾不和，瘀滯而成：痰溼阻脾，脾不健運，肝藏血不足或疏洩不通的時候，人體血液輸布不暢，就會聚集到眼圈皮下組織，形成淤血，滯留下黯黑陰影。
腎精虧虛，氣血不足：腎虧虛的時候，眼眶周圍缺少氣血濡養，則黑色浮上，眼圈發黑。
3.脂肪粒
很多朋友會在眼瞼周圍長一些脂肪粒，為白色的小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小個白芝麻。中醫角度裡，這於脾有關係，脾臟虛弱，有痰溼，就容易長脂肪粒。
4. 眼部皺紋
除了年齡給我們帶來的皺紋外，現在還有很多年輕朋友也開始在眼部長皺紋，有未老先衰的現象。這與用眼過度、水分不足、血液循環差都有一定關係。
眼睛不舒適：乾澀、紅血絲，視物不清，炎症
1. 乾澀、紅血絲：眼睛出現乾燥、有異物感，常還伴有紅色血絲。通常產生在眼睛很疲勞的時候或者外感了風熱、燥熱；更深的原因還有過度思慮、房勞不節等造成肝腎虧虛，精血耗散比較厲害，陰虛火旺，津液不足以濡養眼睛時。還有嗜酒恣燥，愛食肥甘，導致燥熱內積，傷陰也會如此。
2. 視物不清
看東西模糊，重影，昏花。也多發生在長期熬夜用眼、耗散精神之後。內在與之相關，多有肝血不足，肝陰虧耗。
3.炎症
眼睛裡發癢、紅腫，眼瞼紅腫是常見的炎症問題。
眼瞼紅腫在中醫中，多為風熱外邪侵襲，而內部因過食辛辣炙烤，脾胃積熱，氣血瘀滯或化火成毒。
有些朋友在眼睛疲勞、壓力大時會出現眼睛裡面發癢、紅眼，一般涉及的內因可能較多，需要根據具體情況辯證。比如有肝熱、肝火造成的，也有心火、肺熱造成的。
從目前常見的眼睛問題困擾，可以看到很多現象都源於過度疲勞、過度使用眼睛，出現這些現象一方面是來求救，希望我們可以調整“過度”的狀態；另一方面也暴露出，我們臟腑功能在不良生活習慣下，正出現一些失調，需引起重視，以防引發更大的健康威脅。
眼睛問題背後的肝、脾、腎
中醫觀念裡，眼睛不是孤立存在的，其出現問題也並非僅眼睛這裡，因為眼睛與我們五臟六腑都有緊密的關係。《黃帝內經》提到“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。精之窠為眼”。我們的眼睛之所以能夠視物辨色，就離不開五臟六腑通過全身經絡將精、氣、血、津液的輸送到眼睛，維持眼部健康。
從上面看到的眼睛部位出現困擾問題，與肝、脾、腎功能失調，導致氣血、津液不能很好濡養眼睛比較常見。
肝開竅於目，藏血主疏洩，保障氣血滋養眼睛
《黃帝內經》提到“東方色青，入通於肝，開竅於目，藏精於目”。眼睛是肝與外界交通的竅道，與肝脈相通，肝出現問題，眼睛會有所體現，如肝受邪時，肝膽溼熱，可出現鞏膜黃染等。
肝對眼睛產生的影響。主要還表現在：
1. 肝藏血，血滋養眼睛；《素問五藏生成篇》中說:“肝受血而能視。”當肝陰虧耗，藏血功能減弱，眼睛失血濡養時，就會出現昏花、乾澀、夜盲、視力減退，女性中很多肝血虛，月經失調可能就會出現這個症狀。
2.肝主疏洩，主要是肝陽平和，調暢人體氣機，《靈樞·脈度》說：“肝氣通於目，肝和則目能辨別五色矣，知黑白”。若出現肝氣不順，有肝鬱現象，會有肝火上炎，眼睛發紅、視乎昏花；肝風內動，會出現目睛斜視和目睛上吊。
脾健運升清，保障涵養眼睛津液轉化輸送正常
脾在人體中常稱為後天之本，因為人體成長所需的營養依賴於脾胃。李東垣《蘭室秘藏·眼耳鼻門》說：“夫五臟六腑之精氣，皆稟受於脾，上貫於目，脾虛則五臟之精氣皆失所司，不能歸明於目矣。”
脾的作用主要體現在：
1. 脾主運化：生化氣血，將水谷精微運化成滋養人體所需的氣血、津液；
2. 脾主升清：將營養精氣，溫煦上升到眼睛，保障眼睛受清氣而非重濁之氣，避免出現眼部看東西不清明，出現昏花；
3. 脾主統血：使血液在脈內運行，不溢到脈外，保障眼睛部位血的充盈，避免出現出血性現象。
從這些角度，可看到，要讓精、血、津液正常轉化輸布到眼睛，離不開脾的作用。
另外，脾還主肌肉，《素問.痿論》:“脾主身之肌肉。”我們眼睛部分眼瞼的肌肉及眼帶（眼外肌）出現問題，很多時候就與脾有關，特別是脾溼造成，“諸溼腫滿，皆屬於脾”，如上面所提的眼睛浮腫、眼袋、黑眼圈、脂肪粒、眼部皺紋，都需注意從脾處保養。
腎藏精主津液，提供涵養眼睛的基本物質
腎在人體中，藏精，有先天的精氣，也有五臟六腑的精氣，精是保障身體的基本物質，腎精充沛，則目光清澈，一旦腎精虧損，則不能供眼部保持滋養，如中老年人，腎精不足之後，就會眼睛昏花，目光暗淡、呆滯。現在很多年輕人因為不節制，也會出現這種現象。
另外，腎還主水，眼睛部分潤澤、濡養眼球、眼眶的水液與腎也有關係。所以腎功能下降時，如腎陰虛，就會出現眼睛乾澀等症狀。
日常護目抓核心養習慣
好習慣，調睡眠
睡眠調節有度，睡眠是最好的養護眼睛與維持五臟健康的方式，但目前是很多人忽視的，建議健康出現問題時，可以先調和自己的睡眠。
養肝血，不久視
護養肝，日常注意調節情志及飲食清淡，少著急、暴躁，保持肝氣平和；少食用辛辣、刺激的食物以免生肝火，正直春天也是養肝好時節，可根據體質需求食用一些應季綠色蔬菜，青色入肝，如滋陰疏肝養血的菠菜，清肝火、涼肝明目的薺菜，助肝升發、疏調肝氣的春韭等。
“久視傷血”，因此應注意減少長久盯著電腦或手機，以免耗散肝血，讓眼睛勞逸結合。長期用眼時，抽時間，閉目養神，轉轉眼珠；很疲勞時，眨眨眼睛；揉揉內眼角凹陷處的晴明穴，看看綠植，伸伸懶腰或側身運動（可舒展膀胱經、膽經等與眼睛密切相關的經絡）等等。
健脾胃，防積溼
日常保養我們的脾胃，減少肥甘飲食，少思慮，多運動，預防痰溼積壓。可鍛鍊腿部，刺激脾、胃經，以生脾陽，防止溼邪。
如用用腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。一鬆一緊的腳趾鍛鍊不僅刺激腳部胃經，也可以刺激到小腿的脾胃經。還可按摩小腿或者向後踢小腿，登山等，來強健脾胃。
保養腎，少耗精
房事有節制，工作疲勞有度，不過分耗身體的腎精。
附：保養眼部小方法
1.熨目法
輕閉雙眼，兩掌快速摩擦生熱，趁熱用掌心捂住雙眼，用熱氣溫熱眼睛。反覆三次後，以中、食指輕輕按壓眼部一會兒。此動作可促進眼部血液循環，明目提神。
2.低頭聚精法
身體下蹲，雙手抓住兩腳五指，稍用力往上提，用力時儘量低頭，次動作有助於五臟六腑精氣上升頭部，營養耳目。
生活很多已經“夠了”，願大家愛惜自己，擁有清澈明亮的眼睛，多去飽眼福啦！
注：此文僅分享眼睛常見不適現象、一些困擾，及產生這些背後可能的原因，以提醒大家保養眼睛及身體健康，若眼部出現病理情況，請及時就醫辨證調理。
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文章作者：厚朴
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