最近有朋友发来消息，希望能够分享一些有关缓解手腕疼痛的方法。今天就借这个机会给大家科普一下。
手腕疼痛，按照现在医学的说法多数是腱鞘炎，在中医里面就是伤到筋了，而原因可能多种多样，比如长时间玩手机游戏，手一直握着鼠标，或者经常练钢琴，没有让手得到适当的放松，时间久了就会使局部的筋络出现损伤，气血不畅，引发肿胀，最后压迫到神经的时候疼痛就出现了。
很多腱鞘炎的患者因为伤及手上的筋络，会有手指无法弯曲，手指麻木的症状，如果不及时医治，严重时会导致手无法正常活动，甚至留下终身残疾，所以腱鞘炎不管是在治疗还是预防的时候，都应该注重通经活络，消肿散瘀。下面就给大家推荐几个手部的锻炼操，可以有效的缓解手部的疲劳，舒缓筋骨，促进气血运行，防止瘀堵的发生。
【手腕弯曲】
双手抬起，与肩同高，手臂伸直，缓慢向上向后打开，就像贴在墙上一样，然后手向下，指尖朝地。在练习的过程中，保持整个手臂向前伸展伸直，不要弯曲手指关节和手指根部。
【手腕扭转】
双手向前延展与肩同高，大拇指回扣在手掌心内部，缓慢的扭转手腕，保证手面朝下，手臂一直保持伸直的状态，让手腕最大限度的转圈。
【手掌敲击】
双手前抬与肩同高，手掌面相对手指交叉，用手掌的根部相互敲击。在敲的时候尽量放松手腕，用自己所能承受的力度敲击，无需太过用力。
好了，今天的内容就分享到这里，不知道你学会了吗？下期会为大家带来腱鞘炎的一些治疗方法，喜欢记得点个关注哦！
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