快樂是一種能力，這種能力可以自我培養、可以主動創造。有三個方法可以增強你
感知快樂的能力，任何人在任何環境下都可以使用。
在滿地金黃落葉的秋日，手捧著金黃落葉，我們會不由自主感受到內心的喜悅和快樂。
阿晴找到我，哭喪著臉說：“心姐，很多人都羨慕我，有愛我的老公，兒女雙全，工作也不錯，可是為什麼我感覺不到快樂？”
我問：“那你以前快樂過嗎？比如吃到好吃的東西，剛認識你老公時，剛有兒女時，剛參加工作時？”
阿晴瞬間眼睛放光，嘴角泛起微笑，呵呵笑道：“那肯定有過啊，我喜歡吃水煮魚，第一次是水煮魚那滋味，現在想起來都慢慢的幸福。記得當初剛參加工作，為了拿下一個客戶，三天三夜沒睡覺做方案，最後終於成功簽約，那時候是真快樂。還有，剛認識老公時，每天風花雪月親親我我，也是挺快樂的；孩子的出生吧，小時候麻煩事挺多，但每天看到那麼個小人就覺得怎麼著都值了。”
陷入戀愛中的人，只要看著意中人，就覺得自己是世界上最幸福的人。
阿晴無意識的問：“這些我現在都擁有了啊，可是為什麼卻感受不到快樂了？”
我說：“因為你適應了快樂，快樂有一個效應叫“邊際遞減效應”，就像人追求刺激，第一次的刺激，感受最為強烈，往後每一次刺激的感受會逐漸降低，直到最後沒有感覺。”
阿晴抓抓頭說：“聽你這意思，莫非我活成了別人最羨慕的模樣，可是以後再也感受不到快樂了嗎？”
我說：“那倒也不是，辦法有很多。通常人們期待新鮮的刺激，通過與過往不同的刺激，讓自己能夠重新體驗那種驚豔的快樂，但這是很被動的方法；實際上有一些主動的小小的竅門，就可以讓你重新感受到快樂。”
感知快樂是一種能力，一個人也可以快樂。
阿晴說：“我去，心姐，你有好方法不趕緊說出來，難道你的方法傳男不傳女？”
我說：“去你的，我有病啊天天跟人嘮叨，我感覺自己都快成絮絮叨叨的八婆了”
我繼續說：“快樂是可以自己掌控的 ，掌控快樂有三個方法，這三個方法人人可以用，但想真正發揮作用，還需要你真的去做才行。”
阿晴立馬舉手道：“心姐，你快說，我保證挨個去試驗，挨個去做。”
遇到志同道合或聊得來的朋友，恣意暢談的快樂。
我說：“掌控快樂的第一個方法是間隔。間隔就是字面意思，隔一段時間。生活裡有很多通過間隔，就可以讓人感知的快樂。比如你喜歡吃水煮魚，天天吃，再美的山珍海味，也會讓你失去感知的樂趣。但是，假如你把時間線拉長，一個月吃一次水煮魚呢？由於很長時間沒吃過，你會再次體驗到如第一次吃水煮魚般的快樂。”
阿晴說：“這個好說，今天我不吃水煮魚了，下個月再吃。”
我笑了笑說：“間隔本質上是打破常規，改變規律，製造差異，從而獲得不一樣的感受。比如國際上的間隔年，起初是為了讓畢業的學生更好的尋找方向，後來很多工作人士也定期給自己間隔年。像旅行啊、做義工啊等都是間隔的手段。”
人們很容易對擁有的事物習以為常，認為不過如此，間隔可以打破認知，讓你發現擁有本身就是一種幸福。
"婚姻也需要間隔，小別勝新婚說的就是這個道理。人們往往不懂得珍惜習以為常的事情，夫妻朝夕相處慣了，就會認為理所當然。適當的製造一些間隔，就可以重新感知幸福。比如丈夫衣來伸手習慣了，如果妻子離開一段時間，丈夫就會發現妻子原來做了那麼多事。”
我說：“第二個方法就是主動挖掘深度。比如你的事業，現在做中層管理得心應手，對你來說已經沒有什麼新鮮和足以引發刺激的事了，你有沒有考慮過去競爭下總監的職位？競爭總監當然不容易，也要有合適的機會，但是，假如機會來臨，你做好準備了嗎？你能夠把握住嗎？人一旦停步不前，就缺乏挑戰，沒有挑戰的生活就像溫水煮青蛙一般，棄之可惜食之無味。”
挑戰的生活需要面對未知可能充滿兇險，卻可以激發你內在的力量，挑戰成功會獲得極大的成就感和快樂。
阿晴若有所思的說：“的確有過這個念頭，後來覺得錢一輩子都花不完，要學的東西又太多，就放棄了。今天聽你怎麼一說，我也覺得如果不去競爭下更高的職位，難免會
留下遺憾。”我說：“每個人都需要讓自己在某個方面達到一定的深度，這是獲得巨大幸福和成就感的不二法門。”
我說：“第三個方法是古羅馬時期斯多葛哲學提倡的一個技巧，叫消極想象。想象假如失去一切會如何？比如假如失去健康，假如沒有愛你的人，假如失去了工作而且沒有積蓄等等，儘管這不是事實，但不耽誤你去這樣想象。
不用等到真正失去時才哭泣。提前想象失去，會讓人更加珍惜已擁有的事物。
比如想象你失去工作會如何？你會每天無所事事，再也不會有人請你拿主意，也不會有人用尊敬或崇拜的目光看著你，你從工作中獲得成就感和自豪感蕩然無存，你可能會覺得自己一無是處，甚至感覺更糟糕，比如有的人會看不起你，認為你很差勁很無能等等。
當你如此想象之後，你就會為自己當下擁有一個不錯的工作而感到快樂，也會回想你為了得到目前的職位所付出的那些努力，最重要的是，你會想起，當前已經實現的現狀曾經是你的夢想，也是很多人的夢想，多數人還奔波在想要實現夢想的路上，而你當下已經夢想成真。你會為自己感到驕傲和自豪。
你征服的這座山，其實是很多人的夢想，他們還走在征服的路上。
“當然，沒有人希望自己遭遇厄運，但人生無常，不要等到真正失去時才哭泣，我們需要做好應對變故的能力。消極想象可以讓你把目光集中在已經擁有的事物上，並且為擁有的事物感到快樂，同時增強你面對挫折的勇氣和力量。”
阿晴合上筆記本，點點頭，拍拍我的肩膀離開了。
人們往往以為星辰大海才是快樂之源，實際上，快樂就在當下，只是需要你去挖掘。
一年半之後，阿晴所在公司原來的總監因移民提出離職，經過一番考核，阿晴最後替代了他的位置。一次路上偶遇阿晴，她正在打電話，一臉燦爛的笑容，神采飛揚，再也看不到當初悵然若失的神情。
快樂是一種能力，不必東找西尋，快樂就在當下。間隔、深度、消極想象，三個方法總有一個適用於你。主動掌控自己的快樂，是你的事。
