早餐要拒绝四种食物，鸡蛋不能吃，早知道健康的油炸食品，如油条、蛋糕等。油炸食品含有大量的反式脂肪酸、膨胀剂和色素。反式脂肪酸进入人体后，其代谢和转化会干扰必需脂肪酸的全民教育和其他正常代谢，对人体健康有不利影响：增加心血管疾病的风险；增加糖尿病的风险；导致必需脂肪酸的缺乏；抑制脂肪酸对人体的影响。婴幼儿的生长发育。
茶叶蛋煮久了，开水和蒸锅水会产生多种有害重金属，产生含有致癌物质的亚硝酸盐，会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统的疾病。除生物碱外，茶叶中还含有酸性物质，与鸡蛋中的铁结合，对胃、肠、胰腺、肾等有很大的刺激作用。因此，如果老年人空腹吃茶叶蛋，可能会引起疾病。有胆囊炎和胰腺炎病史的老年人应该尽量不要吃茶叶蛋。
外面买的油条既便宜又容易吃。但在油炸过程中，油条的营养成分几乎全部消失，产生了许多有害物质。长期食用会导致脂肪的积累，使人体重增加，不仅体型美观，而且还会造成许多营养问题。
路边经常有烤红薯，有些上班族路过时喜欢买一两个作为早餐。大家都觉得烤红薯味道又甜又好吃。但是红薯不适合早上吃，因为早上吃烤红薯会引起胃酸倒流和胃灼热。
泡菜很多人喜欢吃，早上吃，味道好，很重要的是方便，事实上，在泡菜的过程中，会给人体肝器官带来负担，而且很容易刺激胃肠道，引起胃炎、胃溃疡等，会很严重，所以最后一种饥饿是可以阻止的。我不吃了！给身体带来极大的伤害！
注：照片源网络
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