在理想世界中，我們都應該與心愛的人輕鬆互動。兩個人一起在公園散步是最有效的交流方式之一，我們彼此之間應該可以完整地暴露我們的需求、慾望、失望和脆弱的一面，就像在彼此面前脫衣服一樣容易。與伴侶談論任何事情，都像回家一樣，開放、溫柔、充滿愛心，可以免受世界上所有的困擾。
但是，現實情況總是給我們相反的答案，夫妻之間的交流常常無法奏效，彼此之間非常缺乏同情心。
根據《激進同情》的作者臨床心理學家塔拉·布拉奇（Tara Brach）的說法，主要癥結在於對他人的痛苦缺乏同情心。同情心包含“體驗當下，正念存在”。其妙處在於，你沒有必須做某事的壓力，你只需要聆聽即可。然而，這對我們許多人來說依然是一個很高的要求。我們許多人缺乏這種關懷能力。
那麼，是什麼導致我們無法充分參與呢？是什麼阻止我們對親近的人表達真誠的同情？
工作需求、兒童、電子郵件、短信、職場壓力、擔憂和焦慮等是當前許多人難以適應的原因之一。除非夫妻倆特意抽出時間進行重要的對話，否則在日常生活中進行交談會感覺非常彆扭和艱辛。即使夫妻倆設法抽出時間，給予足夠的關注和開放的心態也可能是一個挑戰。
與伴侶在一起時，很容易變得不耐煩，或對所暴露的事物感到難以容忍。我們中的許多人都對合作夥伴寄予更高的期望和標準，包括該人解決問題的能力，有些人出於對被對方傷害的恐懼，會故意保持距離，盡力避免暴露自己的負面情緒，這使兩個人的距離越來越遠。
隨著兩人之間分享的深入，人們往往不會真正地傾聽，反而開始陷入自己的焦慮反應之中。人們的正常思緒開始被恐懼思維所取代，在自己難以自拔的沉思中迷失，或者開始刻意的策劃自己應當具備的反應，或者開始列一些自己接下來該做的清單。
最終，您無法為對方提供一個可以接受的空間。你試圖提供一種解決方案，自我感覺良好，似乎令人欽佩，但實際上是一種破壞。您的伴侶會感到無助，這種互動毫無意義，失去了在更深層次上彼此聯繫和理解的機會。
如何與他人“暫停”
在尋求存在時，學習停下來並被他人的脆弱感動。
停止你手頭正在做的事情，並進入靜止狀態至少三口氣，這就是所謂的“冥想停頓”。當您緩慢地吸氣和呼氣時，請注意體內的感覺。聽聽周圍的聲音。以您聽到的背景聲音的強度呼吸。請注意，短暫的停頓也可能會在自我內部發生變化。
通過練習，你最終可以在與伴侶交談時做同樣的事情，因為你已意識到耐心是一個挑戰。隨著這些沉思的停頓變得習慣，你會發現自己更傾向於停頓片刻，回到現在，而不是陷入條件反射式的焦慮反應或下一步需要做的事情。不要急於提出你的見解。
您可以開始對伴侶分享的內容感到溫柔。您選擇開放的心態，將為伴侶找到一個神聖的空間，這就是您的力量和自由。
尋求同情的合作伙伴
能被另一個人“感覺”到，這種體驗真是太深刻了。在表達真誠的願望以在同伴中培養同情心時，請與您的伴侶談談好處。對某人表達出來的興趣表示感到有興趣。保持一種臨場感，並深度聆聽，發出你的信號：你很重要，重要到我可以停止手頭所有的工作。這可以促進彼此關係的康復，並促進更大的親密感。實際上，你的大腦也會獎勵你的努力，釋放神經遞質多巴胺，從而在你照顧他人時激勵你自己。
實行同情可以使我們超越外表，分享我們的內在。它使你接觸到真實的自我，看到對方的本心以及彼此之間的聯繫。你可以與彼此的真實本心保持聯繫，其結果是建立了一種更加充滿愛、豐富和智慧的關係。
