每一个不想入睡的夜晚都是对生命的不辜负。
常言道，“熬夜晚起毁上午，早起学习傻一天” 。熬夜学习与早睡学习一直是一个倍受争议的话题。你是站在那边的呢？
早起派
7:00起床去图书馆，7:30开始看书做题背单词，一整套题做完，看下时间10:30！短短几小时，已经做了好多事，而且依然有时间做更多事。很值呀！
晚睡派
吸天地之灵气，集日月之精华，每一个晚睡的人都觉得自 己能成仙！晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感，会更加珍惜时间。而且，夜深人静，万籁俱寂，没有喧嚣的环境，更有利于思考、学习！
权威派
专家表示，“人在清晨的记忆力最好，学习效率最高”这是一种误解。每天记忆力最好的时间因人而异。
研究表明大多数年轻人——特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段并不是早晨，而是离开了学校的晚上。
1978年，美国圣约翰大学的里塔·邓（Rita Dunn）和肯尼斯·邓（Kenneth Dunn）教授做了个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆的最佳时段分成了以下四大类：
1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。
2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
也就是说，要早起还是晚睡，首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。
早睡早起身体好，这是毋庸置疑的。但仍然有很多人选择熬夜，但是熬夜伤身。这里给熬夜党几条贴士，希望将伤害降到最低。
注意事项
1、熬夜前，吃一颗维他命B群营养丸，增强人体抗压力。
2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。
3、熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息！就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。
4、多喝水，而且是温热的白开水。
5、熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。
6、熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！
熬夜饮食
熬夜几乎与咖啡、茶划等号！
咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心实验发现，咖啡因对提升工作效率效果甚微，且维持时间短。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人更容易累，因此会恶性循环。所以抛弃咖啡、茶吧！ 熬夜时，多补充维他命B群，会更有效果。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
有哪些甜度适宜的水果适合熬夜人吃？
1、香蕉
人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾，镁，此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，吃根香蕉能够补充体力。
2、苹果
熬夜很容易出现内分泌失调、便秘、肥胖，皮肤变差等现象。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
3、橙子
橙子几乎已经成为维生素 C 的代名词了，维生素 C 可以抑制皮肤受到日光、电脑辐射的侵害而形成的黑色素，使皮肤白皙润泽。橙子中特有的纤维素和果胶物质，更有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力。
4、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
5.柠檬
美容水果的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
6. 柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
熬夜后吃什么消除黑眼圈？
1. 鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白质，蛋白质又能促进细胞再生，因此熬夜过后，食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈有一定功效。但食用鸡蛋每日不宜超过两个。
2. 芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而缓解黑眼圈的形成。其他富含维生素E的食物有：花生、核桃、葵花子等。
3. 胡萝卜
胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4. 海带
海带富含 铁质 ，补充适量的铁能促近血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
5. 绿茶
绿茶富含浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏。而且，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。
能早起的人，异常钦佩！而晚睡族，就要多注意身体啦！
