什么年纪才算老？
衰老是这个自然界最普遍的事情，每个能都必须经历。提到衰老，大家可能想到的是，满脸的皱纹，走路的不便等，其实衰老来临时，还有一些更加细微的暗示，接受到这些暗示，可能你就步入了老人的行列，那么身体会有哪几处“退化”呢？
什么年纪才算老？身体出现这5处“退化”，需要当心
一般情况下，当人到了50岁这个年纪后，由于身体新陈代谢以及能量的消耗，都不如以前了，身体会逐渐的衰老，所以当你50岁之后，要注意自己的身体是否有以下5处的“退化”。
人的眼睛是很重要的，平时用来看东西，随着年龄的增长，身体也在逐渐的衰老，尤其是人的眼睛，衰老的速度是最快的。一般60岁会出现老花眼，但是主要注意的是，一般视力衰退，退的进程会非常的慢，平时假如发现自己的视力退化的比较快的话，可能衰老可能就要来临了，可以吃一些补充视力的东西。
正常的人是每天排便一次，但是上了岁数的人由于肠胃的蠕动能力变弱，人有不同程度的便秘。当你发现你的排便次数逐渐的不规律，或者是明显的排便困难的话，那么很有可能说明身体不再年轻了。
刚刚讲的视力下降，假如你的听力也不如以前了，也同样暗示你可能正在衰老。平时可以在日常的生活中多注意保养自己的身体，多吃一些有助于改善听力的食物。
上了岁数的人，由于本身钙的快速流失，以及自身营养的不能全部的吸收，很多人会出现骨质疏松以及动作的行动不便等情形。当你发现自己的行动不如以前那么的麻利的时候，很有可能说明衰老可能正在到来。适当的运动可以增强身体的骨骼的健康，但是需要注意的是，运动的时候不能过量的运动，否则反而会让病情变得更加的严重。运动之前要进行热身，运动之后要进行拉伸活动，可以有效的减少运动过程中的拉伤以及酸疼情况。最后还要及时的补充身体缺失的水分。
如何延缓衰老？想要长寿的人可以过来看看
爱吃蔬菜也是一个不错的生活习惯，蔬菜中的脂肪含量以及热量都不是很高，人吃下去还会补充身体需要的营养元素，而且绿色的蔬菜还可以促进肠胃的运动，帮助排出身体中的毒素以及垃圾。建议上了岁数的人平时应该注意饮食，一些高脂肪高含量的东西少吃或者是不吃，另外盐的含量也要严格的控制，尤其是血压人群，平时最好将盐的含量控制在6克以内。
每天坚持午睡，是很多长寿老人的共有的习惯之一，尤其是对于上了岁数的老人来说。中午抽15到30分钟午睡，午睡主要是闭目养神，让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息，保持下午有更充沛的精力。
正常的衰老我们没有办法规避，但是可以采取一些有效的方法来进行延缓。当身体出现上面讲的5处“退化”的表现的时候，说明衰老正在来临，别不认老。
如何抗衰老 当心这4个习惯让你急速衰老？
其实，在现在的生活中有很多加剧自己衰老以及让自己减寿的事情都是我们自己在做的，往往由于自己生活中的饮食以及习惯不规律就造成了对生活的影响，那么都有哪些生活方式是会加速衰老的呢?下面这几种情况要注意了：
1：节食减肥只吃素
想要保持身材，所以节食可以不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。
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3餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉
长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。
如果在平时的生活中吃很多的红肉不容易消化的，不妨可以改换成多吃点白肉，像是鸡肉、鱼肉、虾类的，都是不错的选择。而且，还要保证我们每天摄入适量的牛奶以及鸡蛋，对于素食主义者而言，不妨可以尝试多吃点豆制品帮助补充蛋白质。
此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉。
2：只静养不运动
很多人深信：贵族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。
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舒缓运动、量力而行
事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。
要是适当的时候动起来，不一定要选择很激烈的运动项目去进行健身，我们可以尝试去慢跑以及健步走和太极这些都是不错的选择，还能够帮助舒缓身体筋骨。
3：不社交
一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人，容易让自己的心理处于亚健康状态。
而一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。面对角色变迁，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又兴趣狭窄，常常无所事事，容易感到孤单、孤独。
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转变角色、培养爱好
老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。
年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好，天降大任于斯人也，必先拔其网线、断其网络、收其零食……
苦行4：舍不得扔，舍不得花
不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……
身体盼望你
善待自己，适时行乐
身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事，但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。
平时学会断舍离，该清理的东西就清理，该买新鲜蔬果就买，每天适时行乐，让自己生活水平更高、更好。
如何抗衰老？
1. 坚持按摩
按摩可以促进面部的血液循环，还可以刺激到一些穴位，多按摩可以让我们的肌肤更加容易吸收护肤品。按摩还可以提拉我们的面部，让我们的苹果肌不会那么容易下垂。
但是，按摩起效比较慢，所以一定要长久坚持才行。
2. 作息规律
这一点看似简单，却大多数人做不到。熬夜是皮肤的大敌，规律作息能更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，最晚不超过11点。
3.均衡饮食
饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。
抗衰老吃什么？
苹果
我们都听过这样一句话，一天一个苹果让医生远离你，苹果的营养也很丰富，而且建议食用苹果的时候连同皮也一起吃下去，因为苹果皮中黄酮类化合物含量也比较高，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能防止老年中风，对健康很有益。
草莓
草莓中富含维生素C，它可以促进我们体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，而且对面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁与优酪乳融合，不仅味道好，而且营养成分更高。
女人每天晚上喝点它，坚持三十天，排宿便，延衰老，皮肤也变白了！
酸奶，相信很多人都喜欢喝。是受到很多人欢迎的一种饮品，口感非常粘稠，经常在早上喝点酸奶。对于改善我们的身体健康是很有好处的，今天，就让我们一起来看看，经常喝酸奶的好处都有哪些？让我们一起来看看，这些好处，我们不难发现。
每天晚上喝点酸奶，这些好处，你或许不难发现
可以帮助我们预防便秘
经常喝点酸奶，是可以很好的帮助我们预防便秘的出现的。这是因为，酸奶中含有非常丰富的有机酸，经常喝点酸奶，可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动。可以很好地帮助我们促进胃液的出现。
你知道吗？这种情况的出现，往往与酸奶中，有着丰富的益生菌是很有关系的。酸奶中丰富的益生菌，可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助我们更好的排出身体内多余的脂肪，以及代谢废物，对于帮助我们进行减肥是很有好处的。
帮助我们美白皮肤，预防皮肤衰老
经常喝点酸奶，是可以很好的帮助我们美白皮肤的，可以很好的帮助我们预防衰老的。这是因为，酸奶中，含有非常丰富的钙质，经常喝点酸奶，可以很好的帮助自身补充营养，帮助我们美白皮肤。
这是因为，酸奶中，有着丰富的维生素，钙质，以及不饱和脂肪酸。经常喝点酸奶，可以很好的帮助我们改善衰老症状，帮助我们预防衰老，对皮肤有着很好的抗衰老的功效。
可以帮助我们降低体内胆固醇
随着生活压力的越来越大，很多时候我们身上的胆固醇含量，包括血脂含量都是比较多的。对此，如果说我们出现了这种情况的话，我们就可以经常喝点酸奶，这对于改善身体内的血脂含量高，降低身体内的胆固醇是很有好处的。
对此，如果说身体内的胆固醇含量非常高的话，我们就可以经常喝点酸奶，对于改善自身健康很有好处。
酸奶虽好，但有几个注意事项需注意，望你有所牢记
酸奶是不能加热的
酸奶的营养丰富，我们可以直接拿来饮用。但是，很多老年人，可能觉得酸奶比较凉，会拿来捂一捂再喝。其实，你知道吗？这是非常错误的做法，这是因为，酸奶中的乳酸菌含量比较高。
如果说，我们在将酸奶加热的话，很容易就会影响到乳酸菌对肠胃的好处，很容易就会降低肠道的蠕动。很容易就会损害到肠道的益酸菌，对此，如果说我们想要发挥酸奶的全部功效的话，我们直接喝酸奶即可，无需反复加热食用。
需要在保质期内食用
我们在选择酸奶的时候，需要注意，就是酸奶的一般保质日期都是非常短的。一般来说，我们能在超市，能在商场购买到的酸奶，保质日期也就是一个月左右。
对此，我们需要在一个月内食用完毕，不能将酸奶存放太久，这对于自身健康的影响可能是非常大的。我们需要尽快吃完，对于自身健康才有好处。
还有，我们在购买酸奶的时候，尽量购买瓶装的酸奶。有些时候，我们可能会遇到一些散装的酸奶，我们需要少食用，以免对自身健康带来过大的影响，对自身健康不利。
