頭髮總也長不長
我家寶貝剛9個月，基本能保證自主入睡了。
❗我不認為的自主入睡：
❌不是完全不用哄睡
❌不是媽媽不用管，放床上能自己睡覺。
💕我認為的自主入睡：
⭕是擁有足夠的安全感，可以安心睡著。
⭕是媽媽陪伴著直到寶貝睡著。
⭕有時候需要安撫物，有時候需要媽媽哄，但是時間縮短很多。
前段時間，網上鋪天蓋地的都是寶寶睡眠訓練窒息致死的新聞；我看到標題就不敢往下看了，太揪心。
❌千萬不要認為“自主入睡＝睡眠訓練”！
我家寶貝，5個月的時候就能自主入睡了。是那種到睡眠時間了，放床上可以自動慢慢睡著的那種。在此期間，我只需要陪她躺著，慢慢等待~
現在9個月，反而沒有5個月時候的技能，有時需要哄睡。也有糾結過，後來釋然了。寶寶長大了，她更加會表達想法，這值得高興~
腸絞痛時期結束後，我就在觀察她的睡眠時間。想幫助寶寶自主入睡，也學習了很多不同的方法，總結下用的比較有效的方法：
1⃣觀察睡眠信號
我家寶貝，最開始會發呆，眼睛發直➡不太想玩，開始打哈欠➡開始揉眼睛➡開始哭鬧，要找媽媽(一定是找媽媽，別人都不行。)
🔸找到自己寶貝的睡眠信號後，只要表現出狀態，特別是開始打哈欠、揉眼睛，就要安排寶寶進入睡眠模式。
🔹月齡越大的寶寶，睡眠時間越固定。也可以逐漸固定寶貝每個不同時期的睡眠時間，這樣父母更輕鬆點。
2⃣做足睡眠儀式
每個寶寶隨著家人養育方式不同，熟悉的入睡方式也不同，尊重差異性。
🔸我家寶貝睡前喜歡咬東西，特別是出牙的前一個月。最開始是安撫奶嘴➡安撫巾➡她的洗臉巾(一張布就足夠)。有媽媽用費雪製造睡眠感也可以，但是聽說有的寶貝會越聽越興奮😂。
🔹睡前音樂，一定要有。雖然偶爾寶貝鬧覺會哭的聽不見，但凡安靜下來後，有音樂寶寶更容易入睡。我用的是阿爾法腦波音樂。
另外要注意，已經確定好的音樂，不要經常更換。那會使寶貝更興奮。
3⃣媽媽陪在身邊
⭕這是最重要的一點！有時候她睡著了，我在她身邊刷手機；她中途睜眼，我只說一句：“睡吧~媽媽陪著你！”她自己能馬上安心的閉眼睡覺，因為她知道並且相信我會給她安全感~
🔸小寶貝，什麼都不懂；請給足寶貝安全感！有足夠安全感的寶貝，面對事情和不同生長階段能更加平和、勇敢~
🔹媽媽只是陪在寶貝身邊，她暫時無法入睡時輕輕拍睡，偶爾可以哼哼兒歌(寶貝都很喜歡聽媽媽聲音)。如果可以不抱，一定不要抱！
🔸寶寶出牙時期，很喜歡咬東西。不要讓她咬你，媽媽的味道容易讓她依戀，以後不給易導致睡前哭鬧。可以用安撫巾或安撫奶嘴替代。
4⃣拒絕抱睡、奶睡
可以嘗試“抱起放下法”，寶寶哭了抱起來哄她，不哭後立即放床上睡；如果反覆哭，就得反覆“抱起放下”。
❤此方式，個人建議4個月之後的寶寶嘗試。特別是腸絞痛、吐奶、溢奶的寶寶。寶寶很需要安全感的！一定不能忽略哦~
米果4個月時，溢奶逐漸減少後開始嘗試。因為腸絞痛時期結束後，發現特別喜歡趴人身上睡、抱睡(放下就哭)。她還算比較天使，只經歷了2-3天的拉鋸戰，就能接受在床上睡覺。
🔸期間我一直安撫她，告訴她“床上睡更舒服”“床上睡更涼快”“在床上睡更安全，不會滑下來。”……雖然她不懂，但她能知道你在安撫他，沒有不管她。
🔹另外，我一直強調“媽媽和寶貝一起躺床上睡覺覺”“媽媽陪著寶貝好嘛~”，感覺說這些後她更能接受一些。
以上，希望可以幫助到新手父母們~
米果Migo
當你為人父母就知道了，把娃哄睡著，而且還是自己規規矩矩睡在自己的小床上，這可不是件容易的事，尤其是當他（她）在你床上或者屋裡睡慣了之後。訓練寶寶自己睡覺有很多方式，其中有一些成功率比較高的方法，這篇文章就將這些方法告訴大家。
方法1：建立新的作息
1.在把寶寶移到他（她）自己的床上之前就應該執行這種新的作息。告訴他（她）什麼時候該上床睡覺了，讓其建立起一個穩定的作息規律。
一個規律的作息時間會讓孩子更關注什麼時候該睡覺，而不是睡在哪裡。
你可以根據需要調整作息，只要能讓寶寶早點安定下來，睡覺時間朝前或者朝後調都行。當然得在正常生物鐘的範圍內，別整到夜裡12點多還不睡。
在把孩子放在它自己的小床上之前就開始執行這種作息時間，這會讓孩子自然而然的適應這種新的睡覺時間。這樣，就算他（她）另外一個規律的事兒（在你的屋裡睡覺）被打破了，起碼還有一個規律可循，這樣會好接受一點。
要堅持。建立一種行為最好的方式就是不斷地重複，如果你有時候遵守有時候不遵守，你的寶寶也會被弄暈的。
就算你沒有直接給寶寶明說該睡覺了之類的話，但是應該給他（她）一些暗示或者線索讓他（她）知道該睡覺了。你可以看看自己有沒有睡前的一些例行習慣，比如喝杯小酒，看個晚間新聞之類的，如果有的話，請堅持進行。
2.可以考慮睡前加餐。睡前可以給寶寶加60到90 ml的配方奶或者母乳。對於大於6個月的寶寶，可以來15到30 ml的穀物粥。
睡前給寶寶餵食過飽會讓他（她）不舒服的，適當補給一點會讓他（她）更有滿足感，睡眠更好而且也睡得更久一些。
3.睡前洗澡。睡覺前給寶寶洗個熱水澡會讓他（她）更容易入睡。
請注意，有些寶寶洗澡的時候會異常歡騰，如果你的寶寶是這種類型，就別在睡前給他（她）洗澡了。
洗完澡後用溫暖的浴巾給寶寶輕輕擦乾。用乾的浴巾把寶寶裹住會讓他（她）更加有溫暖和平靜的感覺。
4.給他（她）讀書。選一本適合寶寶的簡單的讀物，用一種平靜溫柔的語調給他（她）讀出來。
雖說很小的寶寶聽不懂你讀的什麼，但是爸爸媽媽用柔和富有感情的聲音講睡前故事總是讓孩子高興的事兒。而且很多兒童讀物裡面的象聲詞之類的東西本身就有幫助小寶寶入睡的作用。
選那種針對小孩兒的睡前讀物。當孩子稍微大一點，這一招更有效果。
如果讀完一本你的寶寶還是全無睡意，你可以多讀幾本，但是注意總體時間不能超過5-10分鐘，如果時間太長，沒準會把孩子弄得越來越精神。
5.唱催眠曲。搖籃曲的存在是有原因的。給寶寶唱催眠曲能讓他（她）漸漸平靜安寧，更易入睡。
你可以抱著寶寶邊搖邊唱，這樣效果最好。
到了該把寶寶放到小床上的時候，你可以抓著他（她）然後唱搖籃曲。然後慢慢地讓他（她）適應，這樣幾個禮拜之後，你的寶寶就能自己在小床上睡了。
6.給寶寶買個睡前玩具。用那種簡單的玩具，比如那種毛絨玩具之類的，它們可以給孩子帶來安全感。
不要用那種給孩子白天玩的成長型玩具，這樣孩子玩嗨了就更難入睡了。
有那種專門設計的睡前玩具，比如那種可以播放輕柔音樂的毛絨玩具最好不過了。
那種安全毯也不錯。
對那些很小的還沒有頭部控制能力的寶寶，你應該把玩具放遠一點，讓他（她）看得見但是不能碰到，防止寶寶頭埋進去造成窒息。
方法2:慢慢地讓寶寶接受自己睡
1.讓小床變得舒適無比。白天的時候把孩子的玩具放在小床上讓他（她）自己去玩。
注意只有遊戲時間才這樣，小睡的時候要把玩具拿走。
把玩具放在床裡，然後讓寶寶透過護欄自己去夠。然後過一會兒，將寶寶放進去讓他（她）拿到玩具。
將玩具放在小床上，你其實是告訴寶寶，那是一個“安全”、“有趣”的地方。
但是不要讓寶寶在小床上玩太久。讓孩子知道小床是個不錯的地方就行了，別讓他（她）玩太久，不然他（她）會覺得那是一個專供活動和玩的地方。
2.白天的時候讓寶寶在小床裡面小睡一下，讓他（她）意識到那是個睡覺的地方。
這個可以循序漸進。舉個例子，比如你的寶寶白天會小睡兩次，你可以一次讓他（她）睡在平常他（她）睡的地方（比如你的床上），一次睡在自己的小床裡。然後當他（她）習慣自己的小床了，就兩次都讓他（她）睡那裡。
把寶寶一個人留在黑乎乎的地方是讓他（她）害怕的主要原因。所以可以讓他（她）在白天就學會適應自己的床。
3.然後慢慢讓寶寶在晚上也睡小床。當你的寶寶已經適應了白天在自己的床上小睡後，你就可以嘗試著晚上也把他（她）放進去了。
有些時候，如果你想午睡一下，可以就把寶寶放進小床裡，剛開始他（她）可能會大呼小叫，甚至大哭大鬧，不過過幾分鐘可能就自己睡著了。
如果你的寶寶還是不願意自己睡，你可以能還要採取一些其他的措施。
4.把寶寶床移到你的屋裡。這樣寶寶睡覺的時候就能看見你了。
如果你的寶寶在你的屋裡睡慣了，對他（她）來講最難忍受的部分應該是周圍環境的變更。所以開始的幾周裡可以考慮讓他（她）先睡在他（她）自己的床上但是還是在你的屋裡。
如果你只是把嬰兒床放在你的屋子裡但是離你的床老遠，你的寶寶可能也不適應，這樣的話就把小床直接併到你的床旁邊。然後慢慢把床移遠。
等你的寶寶適應了自己睡小床，你就可以嘗試著把床移到他（她）自己的房間裡了。
5.你睡寶寶房裡。如果你把寶寶移到他（她）屋裡他（她）還是沒法自己睡，你就乾脆自己在嬰兒房裡睡幾天好了。
你的存在會讓寶寶覺得有安全感，這樣他（她）就不會對新環境太過排斥了。
一旦寶寶睡著，你就可以離開了。
6.慢慢的哄寶寶，嘗試在他（她）還沒睡著之前就先離開。
如果有必要的話，可以親拍寶寶的背，這會讓他（她）覺得安心並且舒服。
然後坐到他（她）旁邊，讓寶寶看得見你。然後慢慢離遠一點，再遠一點，注意觀察寶寶的反應，直到慢慢移出他（她）的視線為止。
當寶寶在看不見你的時候也能入睡，以後你就可以徹底安心的讓他（她）在自己的房間裡睡了。
方法3:讓寶寶習慣自己睡
1.不用拍著寶寶睡了。如果每次寶寶睡覺都需要你拍著哄，你就需要慢慢停止這一動作了。讓寶寶逐漸適應沒有這種輕拍或者輕搖也能入睡。
不要一下子取消這種哄睡方式，可以考慮開始輕拍或者輕搖讓寶寶放鬆，然後再停止的方式，開始的時候寶寶可能不幹，哭哭啼啼或者哼哼唧唧，等他（她）足夠放鬆後這種情況就不會出現了。
然後逐漸減少你搖他或者拍她的頻率，直到他（她）能接受你只是抓著他（她）的手而不用搖或者拍的時候為止。
再進一步，鍛鍊讓他（她）即使在你不抓著他（她）手的時候也能睡著。
2.藉助搖籃。如果你的寶寶以前一直睡你的床，你可以先把他（她）放到你床旁邊的搖籃裡。
如果寶寶夜裡醒來能看見你可能就會安穩一些。當他（她）慢慢習慣自己單獨睡的時候你就可以把他（她）的小床移到他（她）的屋裡了。
3.讓寶寶在他（她）覺得舒服的地方小睡一下。與其抱著哄寶寶睡，不如讓他（她）睡在自己覺得舒服的地方。
很多時候，寶寶們都喜歡在學步車或者兒童鞦韆裡面打盹小睡。這是因為這些空間相對封閉一些，能讓寶寶覺得更像在爸爸或者媽媽的懷抱裡。
雖然不能任由寶寶一直在這些地方（學步車或者鞦韆上）打盹睡覺，但是在幫助寶寶脫離你的懷抱方面這些東西還是有幫助的。當寶寶逐漸適應了在這些地方小睡，就試著慢慢把他（她）移到嬰兒床上睡。
4.把轉移的時候選在白天。這比讓寶寶整晚待到那裡更容易讓他（她）接受。
很多寶寶白天都更容易入睡，因為他（她）覺得更明亮更安全，一旦天黑他們就很需要找父母來給他們安全感。
5.給寶寶一段時間來適應晚上自己睡。這一步得花點時間，開始的幾周你可能要陪在他（她）身邊等其睡著才行。
方法4:專注於安慰
1.睡覺前讓寶寶平靜下來。你應該盡你所能讓寶寶放鬆下來，感覺有睡意。
白天讓寶寶多動動。白天的時候讓寶寶多玩多鬧，多耗費點精力，這樣到晚上他（她）自然而然就瞌睡了。到時候光想著趕緊睡覺，誰還顧得上是睡在哪裡呢。
在睡前給寶寶洗個熱水澡。熱水澡能讓寶寶的肌肉放鬆，讓他（她）生理上感覺到平靜。但是如果你的寶寶每次洗完澡跟打了雞血一樣，那這條你就別嘗試了。
嘗試給寶寶來個簡單的按摩。搓搓寶寶的背，胳膊，腿，這會讓他（她）感覺舒服並且放鬆的，有助於其快速入睡。
2.將生理不適感降到最低。不管在哪裡，疼痛或者生理不適感都會讓寶寶難以入睡，所以，將這些不適感降到最低會幫助寶寶儘快進入夢鄉。
睡前給寶寶吃點東西。大概60到90 ml的母乳或者配方奶就能防止寶寶餓醒，那些6個月以上的寶寶可以喂15到30 ml的粥。
在寶寶的房間裡放個空氣淨化器，這會讓他（她）呼吸得更好。寶寶對空氣中的灰塵或者毛髮之類的可是比成人敏感很多的。
換尿布。睡前確保寶寶的尿布是乾淨的，然後儘量用那種安睡型紙尿褲，它可以防止寶寶的屎尿侵染到床上或者寶寶的睡衣上。
減緩牙痛。如果看過醫生，覺得有必要，可以給寶寶服用口服止疼片。
確定寶寶的睡衣是舒適的。嬰兒的肌膚比我們要嬌嫩敏感，因此應該穿那種全棉無刺激材質做成的睡衣，而不是穿什麼化纖的睡衣。
3.營造良好的環境。營造一個良好的睡眠環境對於寶寶能快速進入睡眠並且提高睡眠質量來說是非常有用的。
調暗燈光。有些寶寶開著燈也能睡著，但是有些一有光就精神，因此應該將寶寶睡覺的地方的都關掉，同時將什麼走廊過道里的燈也儘量調暗，並把嬰兒房的窗簾拉上，防止光亮刺激寶寶。
減少噪音。嬰兒對噪音的容忍度因人而異，對於那些比較挑剔的孩子，你就要保證儘量的安靜。把電視什麼的都關掉，自己的聲音儘量放低。
放點舒緩的音樂。可以放點搖籃曲或者買那種可以自己唱歌的玩具放在寶寶旁邊，有些輕音樂有助眠作用。
給寶寶旁邊放個有你的氣味的物件，比如常穿的上衣什麼的。這會讓寶寶通過嗅覺覺得小床跟爸爸或者媽媽一樣親切有安全感。你可以等他（她）睡著了之後把東西撤走，當然怕他（她）醒來鬧騰也可以一直放著。
小提示
你可以根據具體情況將這些方法混搭著用。每個寶寶的情況都不一樣，試著找到一個最合適的方法。
有困難，找兒科醫生，他（她）肯定比你有經驗多了。
每天分享精品文章，保持關注，讓你每天都有收穫喲~
一枚小公舉
大家好，我是二胎寶媽 對於培養孩子自主入睡這個話題感觸頗深。
大寶生下來易驚難入眠，每晚要熬到十點還要哄個半小時才入睡，這嚴重的影響了我和孩子的睡眠質量，為此我也疲憊不堪，傷透了腦。這種狀況持續到了二歲。
所以當二寶出生後我就想法要改變這種不好的惡習：
第一白天不能讓孩子過多的睡眠，臨睡前不要吃太飽，減少脹肚及睡眠不安。
第二，白天可以多和寶寶做一些適當的運動，消耗體能，晚上才能安心入睡。
第三，睡前可以放一些輕緩的音樂及搖籃曲加速孩子及早進入睡眠狀態。
培養孩子自睡是一個緩慢的過程，父母不可操之過急。希望您和您的孩子能夠儘早完成自主入眠。
