眾所周知，在長壽的路上，癌症一直是人類最大的"絆腳石"，而相對於癌症來說，這種病並不是說有就有的，但是如果你長期不注重癌症的預防，怎麼去降低癌症的發生呢？
生活中，對於預防癌症，我們又該採取什麼樣的措施呢？說到防癌，在這裡不得不提下我們的鄰居——日本，日本是世界上患癌率最低的國家之一，雖然我們很多人對這個國家有家族情懷，但我們和這個國家相鄰，氣候、風水相似。那麼，日本為何患癌率比較低呢，主要是以下幾點。
第一，少吃燒烤等，明火拷出來的食物。
調查發現，日本人很少會炭烤明火烤製出來的食物，因為有明火烤制的食物，會在表面產生致癌物，還會導致食物生熟不均，可能外面已經焦熟，裡面卻還是生的，長期食用這些食物極易損害身體健康，折損壽命。
第二，少醃製食品，多吃原汁原味蔬果
我們都知道，小日本喜歡比較喜歡吃生食，這也是他們身體健康一個重要因素，很多食物經過高溫烹製或者長期醃製後許多營養物質就被破壞了。而我們很多人比較喜歡醃製食物，包括筆者在外也經常吃到一些鹹菜，但研究發現，醃製的鹹菜中含有大量的亞硝酸鹽，這種物質是致癌最常見的物質，所以我們生活中一定要少吃醃製的食物。
第三，少重口味，以清淡為主。
相對來說，我們可能全國上下都喜歡吃火鍋、麻辣燙等重口味的食物，而且很多人還無辣不歡，而鄰國，他們的火鍋多以壽喜鍋、牛奶鍋、龍骨鍋為主，這類火鍋主要特點就是清淡營養。
此外，日本人最具特色的食物就是壽司，壽司中包含了主食米飯和搭配的菜品，基本沒有什麼添加劑，非常清淡。而這也是降低癌症病發率的關鍵因素。
第四，瀕臨海邊，常吃海鮮食品，食鹽攝入量少。
日本是一個島國，島國最不缺的就是海鮮，我們都知道，海鮮產品天然含鹽分，這樣以來可以減少人們對食鹽的攝入。研究發現，長期吃高鹽食物會破壞胃黏膜造成胃潰瘍和胃癌，而且鹽分攝入過多會影響身體的代謝功能，甚是還會產生亞硝酸胺等有害物質，引發人體器官的癌變。
這四點飲食方面的問題，就是日本人患癌低的原因。所以想擁有長壽體質的，可以根據自身的情況來制定屬於自己的"長壽計劃"，比如少吃火鍋、燒烤，少吃一些油鹽較重的食物等等。
當然除了預防癌症之外，想要長壽健康還有許多方法。雖然我們中國患癌率相對較高，但中國地大物博，其中也不乏長壽之鄉，那麼，接下來就讓我們來看一看中國的長壽鄉有什麼值得我們學習！
第一，中國長壽之鄉——江蘇如皋。江蘇如皋的人們沒有環境的優勢，但卻長壽百歲的人數眾多，經研究發現，如皋人們喜食粥，一日三餐可以歸納為兩粥一飯，即早晚都喝大米粥或者玉米粥，中午則吃米飯、麵食。而且如皋人相信"魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安"的諺語，此外，他們很多人還特別喜歡和菊花茶。我們都知道菊花，可護肝，並促進肝臟排毒，從而減輕肝臟負擔。
在選擇泡菊花茶時，雁門冰菊是不錯的選擇，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。
黃酮類化合物——保護肝臟。抑肝組織脂質過氧化、提升肝臟SOD活性、減少肝組織脂褐素形成。
硒元素——抗氧化作用強。可以幫助受損肝臟細胞自我修復，恢復肝功能。
每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復肝細胞，保護肝臟，對肝臟的健康是有一定的益處。
第二，中國長壽之鄉——湖北鍾祥。鍾祥人最大的一個特點就是堅持鍛鍊，遵守日出而作、日落而息的生活習慣。百歲的老人他們大多是農村人士，從年輕的時候就開始每天干活，這使得他們的身體更加健碩。有人要說，中國又不是隻有鍾祥有農村，怎麼不見他們有長壽之鄉，這是因為鍾祥人注重家庭和睦，家庭和睦、父慈子孝，這樣幸福的家庭，減少了爭吵與不開心，心身自然也會更加健康！
第三，中國長壽之鄉——山東萊州。萊州人民長壽人數眾多，研究發現，萊州人最大的特點就是他們的飲食很均衡，不挑食，且多以五穀雜糧，蔬菜瓜果為主。營養學認為，五穀雜糧能夠降低膽固醇，補充人體維生素，延年益壽，強身健體。
介紹了這麼多長壽之鄉，大家也應該能找到適合自己長壽的辦法了，從現在開始這2做好，可能你也會有一個長壽的體質。
第一，早睡早起，作息規律。身體的各個器官都有它固定的休息與工作的時間，比如晚上一點腎臟在人體休息的時候開始排毒，早上六點胃就開始工作等待進食。所以，想要身體健康不出毛病，就需要從早睡早起開始。
第二，養好自己的血管，我們都知道，血管與命同壽，人到了一定年紀後，血管也會相應的退化。這個時候許多心腦血管疾病也會逐漸出現，例如冠心病、血管硬化、腦梗塞等研究表明。想要很好的預防心腦血管病，可以通過補充槲皮素來做到這點。
槲皮素被人們稱為"天然的清道夫"，是因為它不僅可以對血脂、血壓起到平衡作用，還可以增加毛細血管的抵抗力、減少微型血管的脆性，同時還可以增加冠脈血流量和擴張冠狀動脈，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
在生命之果 中就含有這種不飽和脂肪酸——槲皮素。其最多可高達67%。
研究表面，在生命之果中，除了槲皮素外，還含有的水楊酸、花青素、綠原素等不飽和脂肪酸對預防血栓、腦梗，增加血管彈性、清除血管垃圾有著顯著的效果。
補充槲皮素等物質，可以每天用45°-50°的溫水，泡3顆生命之果來滿足身體一天的需求，從而讓身體更利於健康和長壽。
