遊
您好，減脂的您要找到適應自己身體的方式，不要心急，在飲食上要保證你身體的所需，給所攝入的熱量留缺口，再加上運動還要保證合理的休息和睡眠加上運動，綜合的運動。謝謝[加油]
周豔鳳
定時定量吃飯，飯量如果以前吃的多要適當慢慢減量的，加上適當運動和熱量營養合理搭配，不吃飯不是減肥的方法。
福星happy
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜堅持、長久的堅持一定會瘦的。
說一千到一萬，就是少吃，三餐定量，不運動整天躺床上都能瘦，想減肥要先想好有沒有決心恆心長時間的堅持自律管住嘴很重要，不然就別折騰了。
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