親愛的同學們：
大家好！我今天和大家分享的主題是：重視心理健康，爭做陽光青年。
美國生理學家愛爾馬做了一個實驗，他把一支支玻璃管插在放有冰水混合物的容器裡，收集人們在不同情緒狀態下呼出的氣體。結果發現，當人們心平氣和時， 呼出的氣體變成水溶液後是澄清透明；悲痛時水溶液中有白色沉澱生成；當生氣時卻有紫色的沉澱物。愛爾馬把生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，結果沒幾分鐘，大白鼠就死了。
研究表明，愛生氣的人很難健康，更難長壽，情感失調的人生病的風險是正常人的兩倍。因此，世界衛生組織給健康下的定義是：“不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態。”
大量事實證明，心理健康不僅有利於青年的身體健康和良好學習成績的取得，而且還能使青年正確地面臨困難和挫折，對各種社會環境有較強的適應能力。心理研究也證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、幹勁加倍，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。那麼，我們青年如何擁有一顆健康的心態，做到身心健康呢？
第一，正確認識自己，且志存高遠。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們能通過自己與先進人物及周圍人物的對比來認識自己、解剖自己；他們不但能瞭解自己的優點、缺點、興趣、愛好，還能正確評價自己的能力與性格，並據此安排自己的生活、學習和工作，因而他們具有較高的成功率。他們既不好高騖遠，狂妄自大、目空一切，也不妄自菲薄、自輕自賤、憂鬱頹廢，現實生活中他們既自尊自愛，又尊重他人。網絡生活中他們能控制有度，誠信為人。他們目標遠大，志向高遠，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發狂，他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發展。
第二，正視現實，勇於解決問題。
心理健康的人能和客觀現實保持良好的接觸，能對周圍的事物有清醒的客觀的認識；能正視困難與挫折，勇於面對現實，找出問題的病結和解決的方法，而不企圖逃避，推卸責任；他們憑理智辦事，能聽從一切合理的建議與意見。他們善於排除心理障礙，能夠控制、穩定自己的情緒。只有這樣，才能性格開朗，目光遠大，心境愉快，才能勝不驕，敗不餒。
第三，樂於交往，與人為善。
心理健康的青年，樂意與人交往，尋找知音，建立友情，保持和諧的人際關係。交往中，以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態度待人，團結友愛、助人為樂，與人為善，不苛責自己，不強求他人，幫助他人，卻不奢求回報，以一種平和的心態建立和諧的人際關係。
同學們，春天，是一年中播種的季節，青春時期，是我們一生中播種的季節，讓我們打開心窗，引進陽光，把健康、快樂的種子播在我們的心田，做一個身心健康的陽光青年吧！ 謝謝大家！
