學習太極拳是個循序漸進的過程，我們不止要通過修煉太極拳提高身體素質，更要接受太極思想的薰陶。要做到這一點，身法、動作很重要，同時，對修煉的目標有看法、有思路，也是非常關鍵的。下面這十句話，只有太極高手，才能全部做到。分享給大家，希望可以給大家提升拳藝指明。
1.意念足而力莫發
太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。
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2.雙腿求虛實結合
太極的最大特點就是陰陽，虛實結合。對於雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。
太極拳中有很多對稱、互抵關係，經常學習太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。
3.氣沉丹田順氣血
打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那裡。當身體下沉，涵胸然後松腰，這樣氣就集於小腹部了，這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。
4.輕落雙足妨震動
太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一隻腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動後，導致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。
5.上亦動則下相隨
太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。
修煉太極拳重視的是內外雙修，在打拳的時候，要上下、左右一致協調，這樣才能達到祛病延年的效果。
6.內外結合互制約
太極講究的就是內外相結合，對於太極來講，要以內部的神就是指意念來帶動身體的運動，然後再以身體的運動而達到養神的功效。所以，神即內，體即外，兩者相結合起來，就完全達到了雙修的功效。
7.沉肩墜肘若輕力
當雙肩豎直的時候，根本不能用來練習，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前後運動，稍用力，則為內勁，帶動身體運動。
8.胸前含及背拔出
我們在看太極的時候，都發現，打太極的人，都是含胸拔背，什麼意思，就是指胸不能往前挺，而背則最好是呈弓狀，這樣，才會在挺胸時，提氣，弓背，則氣貼於背，才能達到太極的終級作用。這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。
9.綿而不斷天行健
在看打太極的時候，發現他們軟綿綿的，這就是綿綿不斷者，即天行健，自強不息的道理。所以，打太極的時候，就要講究，綿柔而不斷，否則一斷就會息，就是滅，只有連續的過程，才不會讓人乘虛而入。
10.動中求靜不散亂
太極在打的過程中，講究動靜結合，即看似不動的時候，則在動，看似動的時候，則在靜，這就是心與身體的一種結合。即靜體非知思想動，而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結合，才能讓太極走上更高層次。
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