假期延長，如何讓孩子“在家上學”也能把握好每一天的時間
疫情當前，全國孩子紛紛開啟“在家上學”模式，然而如何讓孩子宅在家也能把握每一天的時間，便成了棘手的問題。常常聽家長埋怨孩子沒有時間觀念，不懂得合理安排時間，那怎樣才算有時間觀念呢？
就我的觀察，有一部分人的時間管理的確很到位，但也有許多人的時間觀念是模糊。
按照三分法來分，“時間觀念”可分為自然時間、人文時間和心理時間。
人文時間的核心是歷史時間，這裡我們不討論；
自然時間的核心是鐘錶時間，是客觀的；
心理時間的核心則是體驗時間，是主觀的。自然時間和心理時間並非總是重合。
愛因斯坦那個著名的笑話恰好說明了這一點：如果你在一個漂亮的姑娘身旁坐一個小時，你只覺得坐了片刻；如果你坐在一個熱火爐上，片刻就像一小時。
在孩子身上，也是如此：如果讓孩子看喜歡的動畫片，兩小時都不嫌多；如果讓他做不喜歡的作業，半小時都度日如年。
自然時間和心理時間的衝突，相信很多人都體驗過。
回憶我的小學和初中階段，二者的衝突是那樣的激烈：上課時，時間像個蝸牛；走神時，時光卻快如閃電。回過神來總是懊悔不已。
那時候，心中很困惑也很苦惱，卻解釋不了這個矛盾。
現在終於明白了，我們的心理時間像個自由散漫的孩子，跟著感覺走，在喜歡、高興、愉悅的時刻，它過得飛快；在排斥、沮喪和煩惱的時刻，卻漫長得要死。
如此說來，我們所謂的培養時間觀念，教孩子學會時間管理，至少包括兩個方面，即培養對自然時間和心理時間的感覺。
如何培養？我來說說自己的思考和感悟。
1. 改變心理時間，重視孩子的興趣
首先，改變心理時間。
通常，人們在做喜歡的事情的時候，心理時間過得最快，內心感覺也最愉悅。
人物傳記中常常有這樣的情節：許多天才人物，像玩兒一樣，就達到了一般人難以企及的高度。
我們羨慕這些人，既享受了過程，又收穫了結果。他們為什麼能二者兼得呢？除了天賦和勤奮等因素以外，興趣是不可忽視的因素。
當一個人做自己喜歡的事情的時候，內心的阻力是最小的，甚至接近於零，這時心理時間自然是很快的。在我們眼裡千難萬難的事情，在他們看來，卻是小菜一碟。
孩子也一樣，如果對一件事有興趣，完全沉浸其中，根本意識不到時間的流逝。這再次印證了我們耳熟能詳的那句話：興趣是最好的老師！
這也正是所有的教育學家和心理學家高度重視培養興趣的原因。
興趣不但關乎做事的效率，最最重要的是它直接左右了生命的質量。
我們不妨設想一下，如果做自己有興趣的事情，時間不知不覺過去了，內心感到充實而愉悅，這樣的生命歷程自然洋溢著幸福感。
相反，如果被迫去做厭惡的事情，心理時間便被人為拉長，做事的過程讓人倍感煎熬。經歷這樣痛苦的過程，就算最後取得成功，也不算完整的勝利。
無論大人還是孩子，改變心理時間最核心的方法都是培養興趣。
此外，心理預期也是影響心理時間的重要因素。
通常，心理預期與時間的實際變化是相反的。比如，孩子越盼著下課，感覺時間過得越慢。家長也容易陷入這個誤區，越希望看到孩子的快，結果越是發現慢的證據。
我曾寫過一篇文章“催出來的慢性子”，專門討論這個問題。有時候，越急躁的家長，越容易培養出慢性子的孩子。
其實，孩子沒有時間觀念、不懂得時間管理，並不全是孩子的錯。
一方面，這正是孩子需要學習的內容；另一方面，往往是大人的心理狀態干擾了孩子。
如果我們想讓孩子有合理的時間觀念，雙方都要降低心理預期，不要太急躁。
我們越希望快，心理時間就越慢，這便是“欲速則不達”的道理。而且，心理預期會干擾我們正常的判斷，有的家長給我寫信說孩子做事很慢，問應該怎麼辦。
我問慢到什麼程度，家長的描述並不具體，於是，我就讓家長完整記錄孩子一天做各項事務所用時間。
看到記錄，許多家長忽然醒悟，其實孩子並不慢，只是自己太急躁，不知不覺用成年人的速度衡量孩子。
由此可見，有很大一部分“沒時間觀念”的孩子，是大人不恰當的時間觀念“製造”出來的。
情緒也在心理時間中扮演重要角色。
孩子面對不喜歡的事，總是會極力轉移注意力。這時我們便會認為孩子“心不在焉”、“注意力不集中”，其實，孩子只是不想把注意力集中在當下的事情上。
面對這種狀況，家長最容易產生挫敗感，並責罵孩子。
家長運用說教、責備、打罵、恐嚇這些手段，短時間內會有些許效果，但破壞了孩子的心理時間，增加了心理阻力，只會越催越慢、越慢越催，陷入負面情緒的惡性循環。
有些孩子的心理時間已經很慢，比如一讓他做作業便度日如年，這時候，如果繼續運用責罵的方法，只會繼續拉長孩子的心理時間。
我們不妨重新尋找對策，採用正強化的方式，去發現孩子的細微進步，並及時予以肯定。這個方法也許不會立竿見影，但絕對可以春風化雨，慢慢改變孩子的心理時間。
遇到不喜歡做作業的孩子，我們需要一些規則來約束，但最根本的還是發現學習的樂趣，增強孩子的成就感和愉悅感。
2. 保持對自然時間的覺察, 提高時間利用效率
其次，對自然時間保持覺察。
在生活中，我們很難對每件事情都保持高漲的熱情，當我們不那麼熱愛的時候，就需要對自然時間保持覺察，提高時間的利用效率。
我開始認真探索這個問題，是在考研的時候。
當時離考試還有100天，需要看的書摞在一起有一尺高。在極度焦慮中，我最關心的是怎樣利用好每一分鐘。
我想了一個很簡單的辦法，就是記下每件事情的起始時間，並且記下這一段的工作量。
比如“9:03——9:15，看《教育學》，共27頁”，一天下來，所有的時間安排都一目瞭然，每天晚上，我都分析自己的時間利用情況，找出可以改進的地方，這樣循環往復，不斷提高，真正對自己的時間實現了數字化管理。
我監測出，最開始看一頁書需要3分鐘，後來只需要1分鐘多一點，這給我帶來了巨大的成就感，我始終處於一種興奮狀態，每天和自己的速度賽跑。這個方法，成就了我人生中最不可思議的一次跨越。
現在，我依然每天記錄自己做事的起始時間和工作內容。如果哪天不記，就會效率低下，稀裡糊塗地過了一天，根本不知道時間浪費到哪裡去了。
在時間管理上，我們不要過度苛責孩子。我們成年人對日常行為所用時間，往往也缺乏覺察。
我們不妨寫下自己寫一頁字、做一頓飯、早起洗漱、整理一次衣櫃等生活小事所用的時間。
如果寫不出，不妨估計一下然後再核對，就會發現我們的感覺未必準確。
我也常常建議家長用這個方法，悄無聲息地幫孩子記錄。
連續記錄一個星期，就會發現很多問題，比如，孩子會高估了自己的速度，或者低估了作業的難度，或者因為邊寫邊玩耽誤了很多時間。
這個觀察也會修正我們的判斷，孩子的許多問題不是因為態度不端，而是能力不夠。
在此基礎上，我們可以提示孩子早點開始做，為難題多留出一些時間。關於提前多長時間，這個記錄可以給出一個具體的數字。
另外，還可以監測孩子的單項效率，比如通常做一頁練習需要多少時間，最快是多長時間。
這樣，孩子慢慢就能把握自己的速度了。
我們可以把這個時間管理的方法慢慢過渡給孩子，讓孩子自己記錄，自己分析，這樣便可逐漸養成高效的習慣。
當然，我們希望用這個方法幫助孩子，而不是苛責孩子，所以，我們要允許孩子的速度有快有慢，因為我們自己也是如此。
千萬不要把這個記錄，當做監工的手段，如果用最高標準要求孩子，總是能找出不足，那樣，孩子肯定會苦不堪言。
3. 一張一弛，文武之道
最後，在疲倦之前休息。
有的孩子喜歡一鼓作氣，比如，連續兩三個小時做作業，中間不休息。這樣看起來，似乎非常專注，一口氣做完，心裡也會有成就感。
不過，從用腦衛生的角度來看，我不贊同這樣的方法。
我們自己都有這樣的體會：開始的時候，效率很高，漸漸的，就有了疲憊的感覺，只是強迫自己打起精神，這種硬撐著的狀態，效率肯定會大打折扣，而且，這樣也會人為拉長心理時間。
考研的時候，我始終保持學習25分鐘休息5分鐘的節奏，這樣頻繁地休息，似乎很麻煩，但效率非常高。
因為學習時間短，我可以保持高度專注，在疲倦之前休息，內心能始終保持鬥志昂揚的狀態。
對於孩子，我一般建議學習30分鐘休息10分鐘，如果始終保持這個節奏，孩子不會有特別疲憊的感覺。
古人所謂的“一張一弛，文武之道”，是非常有道理的。
有節奏的休息會讓孩子感到有盼頭，比如到27分鐘的時候孩子可能累了，但一想到還有3分鐘，便可自我激勵，堅持到底。
如果孩子覺得一小時內都沒機會休息，他便會主動拖延，在做事的過程中，用走神、偷懶的方式悄悄給自己“放假”。
時間彷彿是有重量的，時間越長，給人的心理壓力越大，當超出孩子的承受能力的時候，在言語和肢體動作方面，就會發生變化，比如自言自語、抓耳撓腮、心不在焉、情緒低落。
有的家長在運用這個方法的時候，最開始會出現效率進一步降低的情況：
孩子在30分鐘的作業時間內繼續偷懶，對10分鐘的休息卻堅決不放過。有位媽媽面對這樣的情況感到很焦慮，問我該怎麼辦。
我勸她繼續堅持，如果孩子偷懶，等一會兒仍然沒有改變，就簡單提醒一下，比如輕輕敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，並不多說什麼，也不批評，如果孩子做得好，則及時肯定。
一段時間過後，孩子30分鐘內的效率開始大幅度提高。孩子的父母感到很吃驚，從前劍拔弩張都沒解決的問題，就這樣悄無聲息地消失了。
道理很簡單，如果我們主動滿足孩子的休息需要，他們就沒必要偷偷給自己“放假”了。如此說來，因為孩子作業不認真，便逼著孩子“連軸轉”的方式，是非常不明智的，只會使問題更加嚴重。
有的孩子喜歡在作業中間問還有幾分鐘休息，多數家長都會將其理解為心浮氣躁、光想著玩。
在我看來，浮躁只是其中一種可能，也有可能是孩子想印證自己某項作業所用時間。
所以我總是建議家長，如果孩子問得不是特別頻繁（比如2分鐘問一次），便告訴孩子，不管孩子問的目的是什麼，都將收穫一個結果：孩子對自然時間的感覺越來越準！這不正是我們希望的嗎？
