1：只要你觉得累了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直。你想翻身就翻身。每天做两次。
2：闭上眼睛，默默对自己说：”阳光正把温暖洒在我身上，天空澄澈，一碧如洗，鸟语花香，大自然正值最美的季节。我与自然融为一体。”
3：如果你不能躺下来——你正在炉子旁煮菜，没有时间，那么，就坐在直背硬椅子上，也能起到相同效果。把腰板挺直，像埃及法老那样坐着，让后把你的双手乡下平放在大腿上。
4：收缩你的十个脚趾，持续一段时间，再让他们放松。让你的腿部肌肉收缩起来，然后，让他们放松.......慢慢向上做，放松你的臀部·腰部·腹部......直到脖子。让你的头向四周转动，好像你的头时一个足球。要不断的对你的肌肉说：“放松......放松......"
5:调节呼吸。让你的呼吸放平稳，用丹田吸气。平稳的呼吸有助于神经的松弛。印度瑜伽认为：有节奏的呼吸是安抚神经的最好方法。
6:尽量舒展脸上的皱纹，绽开紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。一天两次，这样，可能你不需要进美容院，就能常驻美丽容颜。
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