对于脚部的护理和养生，我们知道的最多的估计就是热水泡脚，驱寒活血。
其实脚部的不同部位对应着不同的穴位，平时的生活中多按摩揉搓会起到意想不到的养生效果。
方法/步骤
1.脚底板上有一个涌泉穴，位于脚后跟到脚趾三分之二处，也就是我们经常所说的足心经常按摩此穴位可以起到安神降虚火，健脾益肾的效果。
2.经常揉搓脚趾，这样做可以起到血液循环，气流顺畅，还可以耳聪目明益智健脑，因为脚趾对应于人的大脑面部窍穴。
3.时常活动脚踝，疏通筋骨，增加脚部灵活度，对于各种扭伤有一定的预防作用。不放每天左三圈，右三圈进行旋转。
4.用手部的鱼际按揉脚部的涌泉穴，也即是足心，每次推擦到心底发热有利于提供睡眠质量，对于手足冰冷也有效果，而且还能很好的缓解疲劳。
5.可以用手心按揉脚心。左手心按揉右脚心，揉按到脚部发热即可，可以降虚火，预防耳鸣，失眠咽痛，下肢麻木等症。
6.也可以用左脚脚跟按摩右脚脚心，力度适当，按摩至右脚脚心发热为止，这样既可以锻炼腿肚肌肉又可以降压安神。
7.另外就是泡脚，泡脚可以适当的用一些药草，比如说艾叶，花椒等，长期坚持，趋势活血，治疗宫寒效果也不错。
8.对于脚部还可以用艾灸的方式起到养生的效果，对于艾灸可以按照脚部穴位进行，我们常用的就是涌泉穴。
经常对脚部按摩可以促进血液循环、调节神经系统以及放松身心
9.每天坚持穿30分钟步锐舒负重健身牵力鞋，对各类人群都有意想不到的健身功效。你将体会到一种从未有过的感觉，很神奇、很美妙。
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