癌症已经成为威胁人类健康的主要公共卫生问题之一。
《2019中国最新癌症报告》指出，目前我国癌症死亡占居民全部死因的23.91％，且近十几年来发病死亡率均呈持续上升态势。
致癌的高危因素有哪些？癌症又该如何预防呢？
致癌的高危因素有哪些？
1. 物理因素：辐射。
2.化学因素：PM2.5污染、吸烟、酗酒、饮食不当。
3.生物因素：缺乏运动、病毒细菌感染、药物滥用、遗传、心理状态和情绪。
如何预防癌症？
2011年，世界卫生组织就提出过，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。因此，提高全民防癌意识、改变不良生活习惯、减少与致癌危险因素接触，是防癌最具成本效益的方式。那么，预防癌症，我们可以采取哪些措施呢？
1.戒烟
香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有几千种有害成分，危害最大的是尼古丁（烟碱）、一氧化碳和烟焦油。烟焦油含有以多环芳烃和亚硝胺为主的多种致癌物及酚类促癌物。吸烟时，香烟烟雾大部分被吸入肺部，小部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物的协同作用下，人体的正常细胞受到损伤，易引发癌症。此外，烟草在生长过程中，容易从土壤、肥料和空气中吸收放射性物质——钋。钋在人们吸烟时挥发，并随着烟雾进入人体，在体内积累，不断释放出α射线，损伤机体。
2.少饮酒
酒精进入体内，首先在乙醇脱氢酶（ADH）的作用下分解为乙醛，再在乙醛脱氢酶（ALDH）的作用下分解为乙酸，继而排出体外。其中，乙醛是一种一级致癌物。当ALDH效率下降或者无效时，乙醛就无法代谢成为无害的乙酸，而在体内大量蓄积，易诱发癌症。
3.健康饮食
咸菜、咸鱼等腌制食品含有大量的亚硝酸盐，进入身体后会转变成亚硝胺——这是一种公认的一级致癌物。
油炸食物以及烧烤类的食物在200℃以上的高温环境中烹饪会产生苯并芘，其经过代谢后，形成环氧化物，易导致癌症发生。
而维生素C、维生素E以及新鲜的蔬菜水果等，可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的合成。因此，建议尽量少吃腌制品和加工食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.多运动
运动可以使人体代谢增强并提高免疫力，促使体内的一些致癌物质排出体外。
5.接种疫苗
目前已经研制出的HBV疫苗和HPV疫苗，可有效预防肝癌和宫颈癌的发生。
6.减少暴晒
日晒生成的黑色素可以适当地保护皮肤, 但过度的紫外线照射会造成皮肤老化、粗糙和松弛, 很容易引起日光性皮炎。轻则损伤表皮, 出现红斑、水肿、表皮脱落等症状，重则伤及真皮上层，易导致皮肤癌。紫外线损伤越厉害，患皮肤癌的风险越大，甚至偶尔晒伤也会增加患恶性黑色素瘤的风险。
7.保持良好情绪
长期的负面情绪会引起睡眠不好、食欲低下等一系列健康问题，也会引起体内儿茶酚胺、糖皮质激素等多种激素的水平发生改变，从而削弱机体免疫力，导致肿瘤细胞的生长与侵袭，间接增加患癌风险。
8.注意生活卫生
环保部门已经明确表示，空气污染会增加罹患肺癌风险，并指出PM2.5是致癌的主要因素之一。PM2.5是一种能够直接进入人体肺部的颗粒，并在有毒物质的作用下导致肺部出现病变，进而引发癌症。因此，建议雾霾天气出行佩戴PM2.5防雾霾口罩，开车时候少开窗，勤洗脸、洗手。
生活中需要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，尽量实行分餐制，这样可显著降低幽门螺旋杆菌的感染率，减少罹患胃癌风险。
由遗传直接导致的肿瘤为数极少，但一些癌症如大肠癌、乳腺癌、肺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宫癌等有一定的遗传倾向。上一代遗传下去的不是肿瘤本身，而是肿瘤的易感性。如果一个家族某一种癌症频繁出现或者一个家庭出现多种癌症时，其他人可能为易感者。对于大部分人，建议最好每年做一次体检，监测自己的身体状况，提高对癌症的警惕。
