人的智力水平有高低之分，有的人天生聰明，這是上天賜予的禮物，我們也不必強求。像牛頓、愛因斯坦等能改變人類歷史進程的科學家，後天的努力自然不必說，但先天的聰明條件咱們普通人也只有幹羨慕的份。 那普通人有沒有辦法改善自己的智力水平呢？ 今天我們來聊一下能幫助普通人提升智力水平的6種方法，不但不累，還很輕鬆！
智力遊戲
你沒看錯，是玩遊戲！
大家有沒有玩過填字遊戲、卡牌遊戲或者魔方呢？實際上，這些都屬於智力遊戲，能以有趣的方式幫助你有效地提高記憶力、智力和注意力。
事實上，無論你想要改進什麼樣的認知功能，比如觀察力、創造力、想象力、分析能力等等，都可以為你設計定製的遊戲。
想象一下，讓你同時記住兩個電話號碼，這些數字難嗎？不難，但大多數人不能同時記住這麼多數字。
再舉個例子，你老婆讓你去超市買12種生活用品，如果你不用紙筆把這些東西都列出來，你可能最終會忘記至少三四個。
類似的活動都需要一種稱為短期記憶保留的東西，這可是許多人想要改進的技能。一般人的大腦能同時處理大約7條信息，但通過特別設計的智力遊戲來鍛鍊你的記憶保留能力，你的大腦能同時記住更多的信息條數，經過長期鍛鍊，你就能同時處理10條，12條甚至是更多條數的信息。
視頻遊戲
是的，又是遊戲，雖然你媽給你說，不能玩遊戲！
對比其他類型的遊戲，第一人稱射擊遊戲或賽車遊戲，顯然更好玩，但它們真的能提高你的智力嗎？大多數人認為視頻遊戲可以對認知和空間表現產生極其積極的影響。
2013年的一項研究表明，用視頻遊戲取代治療實際上可以幫助中風患者恢復得更快，同樣巴斯克研究中心的一項研究發現，動作和射擊等視頻遊戲，能有效改善孩子們的視覺反應時間，甚至是閱讀能力。
研究人員認為視頻遊戲如此有效是因為當我們享受一些讓我們表現得比平時更好的東西時，樂趣是無窮的，因為這些東西讓我們充滿激情和競爭力。
有一點很關鍵：我們在玩這些電子遊戲時，因為遊戲的複雜性，我們的大腦在不斷地吸收成千上萬條信息，這對我們大腦對信息處理的訓練是非常有幫助的。
當然，太長時間玩視頻等遊戲，會助長我們不良的生活習慣，不善於社交，甚至會讓我們焦慮，因此，要想通過視頻遊戲來提高智力，你得有自控力哦！
聆聽音樂
聆聽音樂，大家都喜歡吧？
2007年，斯坦福大學進行的一項研究，測試了聽音樂是否對智力有顯著影響。
研究者認為，聽某些歌曲可以改善我們的記憶力、注意力、甚至是我們做出預測的能力。他們在幾十個人聽古典音樂的同時，對這些人的大腦進行了掃描，發現這些人的注意力和工作效率都大幅提高，這是因為音樂和我們大腦中控制記憶力和注意力的區域不斷地互動。
聽音樂能逐漸對我們的智力產生正向影響，或許你可以試試在聽完一首歌后，開始你的工作，看是否能使你達到更好的狀態。
幾十年前有一種被稱為“莫扎特效應”的研究：
當你聽一曲莫扎特的曲子之後，你的大腦活力將會增強，思維更敏捷，運動更有效，它甚至可緩解癲癇病人等患神經障礙的病人的病情。研究者甚至證明，在IQ測試中，聽莫扎特的受試者得分比其他人更高。
蒙特利爾大學的另一項研究發現，與不懂演奏樂器的人相比，音樂家平均來說具有更高的警覺能力和保持力，他們也具備更快的反應時間，更好的視覺解釋能力以及更好的聽覺。
多年來，研究人員都在研究，為什麼演奏音樂和聽音樂對人的大腦有如此大的影響？
最常見的解釋之一與我們對音樂的情感依戀。
我們演奏或聆聽音樂時，如果我們對這首歌有這種情感依戀，我們（聆聽者或演奏者）會將心靈和靈魂傾注到音樂中,你的大腦基本上會進入超速狀態，這需要你存儲更多更詳細的記憶，更有創意地思考並融入更多感官，如視覺和觸覺。
雖然大多數研究都使用古典音樂，但你也不能只聽古典音樂來啟動你的大腦。 實際上，只要能使你專注，你可以試試傾聽任何類型的音樂，只要能刺激你的情緒，又能讓你專心工作。
歐米茄-3脂肪酸
魚油是市面上常見的一種保健品，大家認為魚油能讓保持人的心臟和皮膚健康。
但大多數人並沒有意識到魚油中還含有可以顯著改善大腦健康的東西，這種東西被稱為omega-3脂肪酸，它幾乎占人類大腦重量的10％，沒有它們我們開始失去大腦功能，因為我們沒有提供足夠的脂肪酸來修復我們的大腦受損。這就是為什麼沒有攝入足夠脂肪的人更容易患上像阿爾茨海默氏症這樣的神經系統退行性疾病。
omega-3脂肪酸不只是修復我們的大腦，也在大腦發育中起著巨大的作用。
事實上，2005年的一項研究發現，攝入極少量omega-3脂肪酸的母親或更可能懷上患有認知發育較低的孩子。
同時，那些消耗了大量這些重要脂肪的母親更有可能生下智商特別高的孩子。
幸運的是，你可以在許多不同的食物中找到omega-3脂肪酸，如大豆，鮭魚和亞麻籽。所有這些食物都是健康食品，所以呢，對自己好一點，在你的日常飲食中添加至少一種這樣的食品，這不僅可以改善你大腦的健康，而且還可以幫助你保持敏銳和高效。
從現在開始，我們來吃omega-3脂肪酸吧！
八小時充足的睡眠
你肯定有隻睡了四五個小時就去工作或上課的經歷，是不是感覺到筋疲力盡，很難集中注意力？
那麼每晚睡足8個小時來提高腦力，就很重要了！
睡眠具有各種重要的神經學益處，如清除死細胞，管理你的免疫系統，調節你的新陳代謝和儲存記憶。
當你每晚睡七到八個小時時，你會給你的身體充足的時間來放鬆，充電和排毒，讓你在早上感覺頭腦清醒。
所以，當你決定在一次重大考試之前熬夜時，那你就得面臨醒來時感到昏昏沉沉和精神疲憊的狀態，這是因為四五個小時的睡眠不能讓你的大腦完成重置，從而使大腦積聚了毒素的原因，一旦這樣，就意味著認知能力下降，低能量和低效的判斷。
但為什麼有的人在睡了11或12個小時後仍然感到疲倦和低效？發生這種情況是因為你偏離了身體的自然睡眠模式。
每個人都有自己的生物鐘，告訴你什麼時候你的身體該做什麼事情。它告訴你什麼時候感到飢餓、準備好睡覺並準備醒來。但是當你睡得太多的時候，你無疑就弄亂了你的生物鐘節奏，從而讓你感到懶散和疲憊。
當然情況並非總是如此，每個人的生物鐘都是獨一無二的，所以有些人實際上表現得比平均8小時更少或更多，關鍵是要注意你身體的信號。
因此，您可以始終如一地保持一個讓您感覺富有成效和精力充沛的日程安排。
冥想
聽說喬布斯經常冥想，所以靈感隨時爆棚，一次次創造了科技史上的奇蹟。但冥想適合普通人嗎？
冥想對很多人來說是一項挑戰性策略，但它可以極大地影響你關注，保留信息和解決難題的能力。
研究證明，冥想可以增加你大腦的大小。
哈佛大學的研究人員掃描了一組冥想練習者的大腦，並驚訝地發現他們幾乎每一個都有擴大的大腦。長期練習冥想能極大訓練大腦中短期記憶、注意力和複雜思考相關的區域。更神奇的是，這些相同的個體在與抑鬱，恐懼和焦慮相關的大腦部分也顯示出非常低的活性。
冥想可以對認知產生驚人的影響，但實踐可能需要數月或數年。
如果你確實想要利用它，重要的是你從小開始並保持耐心，即使冥想看起來很簡單，你最初可能只能冥想10或15分鐘。但無論你從哪裡開始，你都應該找到一種方法將冥想納入你的日常生活中，開始為你的大腦提供動力。
看完了，是不是有點小激動？
就從現在改變你自己吧，下一個天才或許就是你！
