上週，《乘風破浪的姐姐》千呼萬喚終出來，30位年齡30+姐姐的賣力表演讓人看的意猶未盡。此外，姐姐們臺下的互動、臺上的表演、評委的分數、相互間的關係等各種話題一直熱搜不退。
年齡一直是女人們避諱的問題，特別對過三十的女人來說，歷經柴米油鹽的瑣碎、相夫教子的操勞，以及職場家庭的貢獻，女性只能面臨黃臉婆的結局嗎？
但是節目中這些都擁有10年以上出道經驗的姐姐們，個個精氣十足，氣色出眾，這群“上了年紀的人”的表現力當真讓人自嘆不如。
除了日常的美容保健，好的習慣也是她們擁有好氣色、好膚色的秘笈！比如，50歲的鐘麗緹，習慣早睡早起；52歲的伊能靜，嚴格控制飲食、堅持鍛鍊身體。
女人一定要學會先愛自己，擁有自信，黃臉婆並不是我們的終結！因此，養成一些良好的習慣，對我們的身體、氣色都是有極大幫助的。
早睡早起，午覺走起
中醫裡有“陰陽平衡”一說，指的是身體內的平衡，也關係到人的內分泌平衡和精神狀態。
晚上11點之前睡覺，保持7小時的睡眠時間，晌午小睡半小時到一個鐘，這樣的睡眠習慣不僅讓你精力充沛，還有助於減肥和美容。
這就是所謂的“美容覺”。
每天吃水果
建議女性們每天吃兩種以上水果，但注意寒涼的水果要少吃，比如西瓜、火龍果、山竹、草莓等。
蘋果
俗話說：一天一蘋果，疾病遠離我！
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
香蕉
香蕉有助於驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。
葡萄
女性常吃葡萄能增強免疫力和抗衰老。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，葡萄子含有豐富的增強免疫、延緩衰老的物質，進入人體後有85%能被吸收利用。
柚子
柚子含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。
每天運動，多走少坐
建議女性們每日堅持至少一個小時的運動，多走少坐，散步、游泳最佳。
散步能平和心境、放鬆心情，而游泳是全身性的運動，不僅能很好的減肥瘦身，還有助於放鬆心情。
遠離刺激性食物
煎炸熱氣、辛辣油膩等刺激性食物必須遠離。這類食物不僅會造成皮膚、身體的負荷，超量時還可能會引發癌症。
多喝水
喝水是排毒必須的步驟，多喝水不僅有助於增強免疫力，還能夠美容養顏。
一般情況下，建議成年人每天至少喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。
對於30+女性，青春從來不缺位，也不讓位，而是自信歸位。
