為什麼有的人一天能夠完成很多事，你卻常常千頭萬緒,手忙腳亂？要知道，出色的人並不比你聰明，而是比你更能自控、更能專注、更有效率。心理學中三大定律助你高效工作。
01
克服職業倦怠 保持工作激情，清楚你在為自己工作
你若留心，便會發現在上班族中存在著一個怪現象。很多人過一個週末就過“懶了”，到了週一該上班的時間，仍舊懶洋洋的，提不起一點精神來，毫無工作的激情可言。這樣一來，工作效率更是無從談起。倘若休個長假，這樣的情況就會更加嚴重。例如，春節長假過後，很多人在很長的一段時間內都難以調節過來，無法·讓自己進入到工作狀態，進而影響自己工作的效率。
以上這種現象，在心理學上就是職業倦怠。職業倦怠是由多方面的原因造成的，其中最主要的上班恐懼症。上班恐懼症是職場心理學中一種較為常見的心理現象，它主要表現為上班前不想去上班，或者是上班的第一天無法安定下來投入到工作當中去，總是感到心中焦躁不安，無法集中精力，提不起自己工作的效率。
同學小王在一家外企上班。他日常的工作便是到全國各地開發客戶。公司每個季度都會給他們制訂銷售任務，因此，要想在公司裡有晉升的機會，完成任務是首要的條件。
為了謀求更好的發展機會、得到更多的薪酬和實現自己的目標。小王平時總是東奔西走。這樣持續了一段時間後，他總感覺自己缺乏睡眠。每次同學聚會他都會說說道：“我現在最大的心願就是推掉一切應酬，好好地睡上幾天幾夜。”
他的願望，在春節長假的時候得以實現。整個春節期間，他關掉了自己的一切通信工具，只是提前通過電子郵件轉達了自己的祝福和心願。
一覺醒來，小王發現已是大年初二的下午，可是他仍然覺得自己困得不行。於是沒過幾分鐘他又昏沉沉地睡著了。醒來時，已是夜幕降臨，便起床美美地和家人吃完飯。第二天，他仍舊是睡到了自然醒。
經過幾天的調整，小王感到前所未有的放鬆，似乎一年的疲勞也在這幾天統統被消解掉了。小王想，春節一過就以飽滿的精神狀態投入到工作當中去。可是，令他萬萬沒有想到的是，就在上班的前一天，他仍舊感到自己四肢疲乏，關節痠痛，精神似乎也不太好完全不在狀態。第二天去公司報到，小王仍是昏昏沉沉的，絲毫打不起精神來，工作效率可想而知。
小王的情況，就是職場心理學中的上班恐懼症。主要是由於平時長期處於高度緊張的工作壓力下，人們會形成一種應急機制，身體會相應地建立與之匹配的運作模式，而假期則把原來已經形成的模式打破。長假過後，身體的運作模式仍處於休息狀態。
當“肉體”重新回到工作中的緊急狀態時，“精神”卻還在休息狀態，以至於精神狀態無法馬上進入戰備的狀態。因此，一旦發現自己有“上班恐懼症”的跡象，不必過於擔心，因為其週期一般為3～5天。給自己的身心幾天緩衝的時間，就會慢慢地適應過來。
同時你要清楚工作的意義，並不完全是為了薪水。一個人的技能總是在工作中得到檢驗和大幅度的提高；一個人的交際能力更是在工作中才能得到提高；還有無比珍貴的工作經驗，以及良好品格的建立等，無一不與工作有關。
我們一定要清楚地認識到，今天的事情只為自己而做，今天的工作也只為自己而做。工作，是為了讓我們更好地生活，而不是僅僅為了維持生計。一份工作，只要你投入，你堅持，就會有回報。因此，你需要改變的是自己的心態，對待工作保持激情，克服職業倦怠，從而達到高效。
02
布利斯定律 工作之前要計劃周密
美國行為科學家艾得·布利斯提出：“如果每次行動前，都用較多的時間來做計劃。那麼，做這項事情時所用的總時間就會大大減少。”換句話說，當你開始做某件事時，請先構思自己所要做之事的每一個細節，然後再投入行動。這樣做會使你的工作更有效率。
剛參加工作時候的小李，由於沒有工作經驗，選擇到一家公司做人事，那是他進去到市場部的基礎。由於小李踏實肯幹並在各方面表現都不錯，老闆讓其到市場部大展身手。到市場部工作一個月後，小李開始反思自己的工作模式。他發現光是勤奮是不夠的，他必須讓自己的工作井然有序。隨後，他調整了工作戰略，為自己制訂周密的客戶跟蹤計劃，給自己留出時間去“磨刀”。
這樣一來，小李的工作不再雜亂無章，而是安排得井然有序。堅持了一段時間之後，他發現真的是“磨刀不誤砍柴工”，自己幹得一單更比一單漂亮，一單比一單更有效率。
有關權威研究機構的研究結果顯示，在成功實現目標的人當中，事先制訂計劃的人數比例高達78％，而未制訂計劃的人數比例則只有22％，他們的成功多半伴有偶然性。
如亨利·德佐·羅所說：“倘若一個人朝著他所夢想的方向奮勇前進，盡力奉獻自己所能夠提供的一切，他的事業就會成功。” 當我們為自己樹立宏偉的目標之後，隨之就應該制訂出與之相對應的落實計劃，然後只需按照計劃堅持下去，你就會發現離成功越來越近。
03
掌握瀑布心理效應 管好自己的嘴 掌握說話的藝術
瀑布心理效應，指的是信息發出者的心理比較平靜，但引起了接受信息的人的心裡不平靜，導致其態度、行為發生變化。
瀑布心理效應提醒我們，交際的過程中一定要注意自己說話的方式、分寸。掌握人際交往的法則，管住自己的嘴。這樣做自己收穫和諧的人際關係並且能讓自己專心工作，進而提高工作效率。
《史記》中記載著一個這樣的故事。平原君趙勝的鄰居中有一個瘸子。一天，平原君的小妾正站在臨街的閣樓上，此時恰巧瘸子一瘸一拐地到井臺去打水。平原君的小妾正閒來無事，看到井臺上打水的瘸子覺得非常好笑，於是就大聲譏笑了一番。
小妾的話大大地傷害了瘸子的自尊心，他感到自己簡直就是受了奇恥大辱。於是他找到平原君，並要求平原君殺了這個小妾，以示他尊重士子而鄙夷女色。
平原君聞訊猶豫不決，瘸子見狀後說道：“士可殺不可辱。我不過是有些殘疾，就遭受你的小妾無端的諷刺、譏笑。倘若您不為我做主，士子們就會認為你重色而輕士，從而就會離你而去。”
平原君恍然醒悟，毅然下令處死了那個說話沒有分寸的小妾，而且親自向瘸子道歉。
平原君的小妾正是因為說話沒有分寸而招來了殺身之禍。古往今來，由於一言不慎而引來殺身之禍的例子不勝枚舉。可見，在社交場合，注意說話的分寸是很重要的，相信“言多必失”。
行動起來，三大定律助你成為高效率的人。
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